部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第3课 发现自我 完善自我完美版ppt课件

这是一份部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第3课 发现自我 完善自我完美版ppt课件，共40页。PPT课件主要包含了多血质，黏液质，胆汁质，抑郁质，吾日三省吾身等内容，欢迎下载使用。

请结合自己的实际情况思考以上问题。
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。
请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。
只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。
生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识；
心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识；
提到气质，同学们首先会想到什么? 优雅、端庄、美丽相信在大多数同学的眼中，有气质代表着得体的谈吐举止，代表着渊博的学识，也就是我们常说的“腹有诗书气自华”。那么气质一词在心理学中该怎么理解呢?
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。
最早提出气质学说的是古希腊的医生兼学者希波克拉底。他认为人体内有四种液体，即血液、黏液、黑胆汁、黄胆汁。它们的不同比例的配合形成了人们的气质差异，哪种体液占主导成分，便形成哪种气质，因而就有了多血质、黏液质、抑郁质、胆汁质四种气质类型。每种气质都有其相应的行为风格。
多血质的人灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高；对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。
黏液质的人反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。
胆汁质的人情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。
抑郁质的人高度的情绪易感性，主观上把很弱的刺激当做强作用来感受，常为微不足道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。
气质无好坏之分，每一种气质都有它的积极方面和消极方面。气质只是给人的个性、行为涂上某种色彩，而不决定一个人的发展方向。一个人做什么、如何做，是由动机、愿望和信念决定的，从这个意义上说，气质不决定人的社会价值。因此，我们不能单凭气质类型去评判人的行为的社会价值。事实表明，任何一种气质类型的人，既可以成为品德高尚、有成就、有益于社会的人，也可能一无所成。每一种气质都有一些特征有利于开发智力和获取成功，也都有另一些不利的特征，从这个意义上说，在气质特点上扬长避短、自我调节，有助于人们获得更大的成就。
社会我是对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善只缘身在此自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，职业目标，找准职业定位，树立与自我相符的职业目标。
自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的远进行比较，现在与设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。
我觉得同学们总是针对我。我和新结识的网友一见如故。___________________________
我害怕受到伤害，经常觉得别人对我有敌意我待人友善、渴望友谊，觉得别人也是这样。___________________________
他人反馈，是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。
社会比较，即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同和差异点。还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全深入地认识自我。
寻找“明镜”，比如同时期的技能大赛获奖学生或者从同学身上寻找具体的可比之处，进行比较。
搜集关于自我的不同信息，找出相同点和不同点。以事实为依据，对上述信息进行分析和整合，形成对自我的认识。
参照配套学生学习用书中的“自画像”，找到自我的典型特征。把所认识的自己画出来吧，感觉对即可。
选取在生活、学习中印象深刻或者经常发生的场景，填写在表格中。记录自己在这些场景中的行为、想法和情绪感受。归纳自己的行为、思考问题的方式和情绪有哪些特点？填写在表格中。定期填充表格（可续表），不断完善对自我的认识。