初中心理健康龙教版七年级下册第三课 丢掉情绪垃圾评优课课件ppt

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不管是生活中还是学习上，我们总是难免遇到一点不开心的事，这些事常常微不足道，也许只是早餐不合口味，是父母不小心说了一句重话，也可能是同学们闹了一点小误会，这些小事看起来无伤大雅，但是常常使人异常，整天都打不起精神来。我们沉浸在各种各样的不良情绪当中，或埋怨、或委屈、或烦恼。 这些小情绪我们统称为不良情绪，它还有另一个名字——情绪垃圾。
知道不同情绪对人产生不同的影响。
学会自我调节情绪。
学会正确面对学习中遇到的困难。
持久性 过渡性 消极情绪
我们的生活中总是难免会出现一些不良的情绪，而这种情绪主要分为以下两种情况：1.持久性的消极情绪。 当悲伤、忧虑、恐怖、惊讶、愤怒等情绪消失后，我们仍会长时间沉浸在消极状态中，具有一定的持久性。
2.过渡性的消极情绪。我们体验到了懊恼、羞愧、怯懦的情绪，但这些情绪只是短时间内存在，没有长时间停留，不具有持久性。 当情绪出现异常或波动时，就容易引起疾病，但更直接的表现是，它会影响我们的生活和学习，及早发发现和认识不良情绪，并能有意识的改善，这种状况就会把他的影响降到最小，甚至是引导到好的方向。
作为最亲近的人和长辈，父母会有许多经验可以传授给你，他们是如何面对不良情绪，又是如何克服的呢？和他们谈一谈，一定会让你受益匪浅。
观察 转移 表达 合理 控制
既然不良情绪有如此大的危害，错误的发泄方式又会引出新的问题，那如何调节不良情绪呢？同学们可以参考以下的方法：
1.观察自己的情绪。 时刻提醒自己不要陷入不良情绪的泥潭，学会观察自己的情绪，是情绪调节的第一步。
2.转移注意力。 当发现不良情绪时，把注意力转移到其他事情上，这样就可以从消极情绪中走出来。
3.适当表达情绪。 不良情绪可能是自己的原因，也可能是别人的原因，如果是后者，你可以通过适当的方法向对方表达自己的情绪，从而消除这种情绪。
4.合理发泄在适当的场合。 用恰当的方式来消除自身的不良情绪，这种发现也可以有效制止不良情绪对人体的伤害，运动就是一个非常好的发泄方式，它不仅可以发泄情绪，还可以让人重新找回信心和兴趣。
5.控制情绪。 古人常夸耀某人“喜怒不形于色”，赞扬此人能控制情绪，当然，控制情绪不意味着一味压抑，但我们也要做到有度，不能过分表露出来，否则不但会对别人造成伤害，也对情绪的改善没有好处。
学习这节课后， 你有哪些体会和感悟呢？