告别焦虑，沉着应考 班会课件

这是一份告别焦虑，沉着应考 班会课件，共17页。PPT课件主要包含了千姿百态，考试考的是什么，认识考试焦虑，如何应对考试焦虑，考试“蕉绿人”1号，考试“蕉绿人”2号，考试“蕉绿人”3号，考试“蕉绿人”4号等内容，欢迎下载使用。

转眼间，两个月过去了，我们即将迎来这学期的期中考试。同学们，你们准备好了吗?临近考试，你是一种怎样的心情……
知识？这是表象，还有我们的心理状态和身体状态。
考试焦虑：一种特殊的、由于考试引起的神经紧张状态。考试焦虑的表现：在考试前感到紧张、不安，考试过程中难以集中注意力，出现思维混乱，甚至出现头疼、腹痛、失眠、恶心等生理反应。考试焦虑就一定是负面的吗！？
同学说：“害怕考不好，觉得自己能力不行，真想摆烂…”
人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。 ——埃利斯
识别不合理信念☒一次考不好，就说明自己能力差，以后也会考不好。
建立合理信念考试只是检验近期学习的成果，考不好，总结经验，下次努力。
同学说：“好多内容还没掌握，复习时间这么紧，学不完了，好焦虑…”
制定合理的学习计划，掌握知识点，从而增强自信。合理分配每日复习时间，避免过度疲劳和拖延。晚上按时休息，避免熬夜导致身体疲劳和注意力不集中。
临近考试听得最多的就是不要紧张，可是越想不紧张反而越来越紧张…”
在考前或考场上多说一些正向的话语“不要紧张 ” 换成 “放轻松” “不要害怕 ”换成“我要自信”“我行，我一定行”“我可以进步”
“在考场上有时一摸脑门，全是汗，瞬间大脑一片空白…”
深呼吸先做易，后做难先简单，后复杂先做大分值，后做小分值审清题目，书写工整答完后认真检查考完后总结得失
学习考试方法，提高解题能力