小学心理健康北师大版 (2019)五年级下册第十八课 从容应考优秀课件ppt

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1.让学生学会对紧张心理的调节方法。2.让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。3.让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。4.正确看待考试，以积极、从容的心态应考。
同学们，你们也经历过考试焦虑吗？你知道如何从容应考吗？
阅读36-37页欢欢和梅沙的故事。
心灵悄悄话： （1）欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？ （2）你是怎样看待这个问题的？ （3）后来梅沙是怎样改正的？
欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？
刘欢：在重要的考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。
梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题、这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。
你是怎样看待这个问题的？
面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。这些是考试焦虑的表现。
后来梅沙是怎样改正的？
梅沙下决心改变,首先是克服粗心马虎的毛病,认真学习。现在,梅沙抄题目、做作业都会仔细检查,认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是,她无论做什么事,先做好充分准备,一气呵成,中间不停顿、不间断。由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。
什么是考试焦虑？
考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候,感到非常紧张,担心自己考不好。
活动一 情境独白
【活动时间】20分钟。 【活动内容】5-6人一组，分别讨论下面的情境。
情境一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？
情境二 欢欢非常要强,每次拿到试卷、总是先挑分数最多的题目去做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多了，结果每次考试分数都不高。
文文：不能总是停留在回忆见过此题得出情境中，应该马上回到现实，寻找解题的思路，不要浪费时间。 欢欢：每次考试的时候，我们先做会的题，然后再做不会，这样会得分了，不会的也没浪费时间，如果像欢欢这样，就会出现会的题没时间做，白白地丢分了。
上述情境中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法
你在考试中遇到过类似的情况吗?你是怎么做的?你在考试的时候还遇到过哪些问题?请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学的方法。
小结:我们经历的大大小小的各种考试，在考试的时候会遇到各种各样的问题。要根据情境，及时应对。
活动二 考试失利之后
【活动时间】15分钟。【活动内容】回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。
仔细分析错题原因和考场表现。
发现考砸是因为自己太马虎，看题不仔细，之后慢慢改正了。
活动三 归纳总结
【活动时间】10分钟。 【活动内容】请大家讨论下面的问题。 考试前要做的准备工作有：
1.平时认真学习，及时并反复复习。 2.合理安排学习与休息时间。 3.适当加强营养和锻炼(自己喜欢的文艺活动)。
4.掌握必要的考试技巧。 5.学会与家长、老师沟通，减轻压力。 6.相信自己，增强自信。
考试的时候要注意的问题
1.以平常心态考试会发挥得更好。紧张时,闭眼,静一静。 2.考前不给自己定科目考试分数目标会考得更好。 3.审题要仔细要审完关键字要标识能减少失误 4.遇到3-4分钟没思路的题可暂时放弃、演算很复杂的题可等容易简单的题做完后再做，切不可在一道题上消耗过多的宝贵时间。 5.解题时只专心在本题上会大大提高正确率,一心二用易失误。
6.以中等速度解题争取做一题对一题,做对比做完重要一万倍。 7.会的题要保证全对,中档题要争取全对,不会的题争取不交白卷。 8.力争一次做对，不要指望有时间检查和修改。 9.整洁清爽的卷面，正确的书写，会赢得改卷老师的欢喜。 10.解题时要由易到难,尤其是理综卷可看成是一门课。容易的题先做，拿到了基本分，心踏实了，反而会发挥得更好。 11.解题推演要一步一步地推，跳步骤可能导致失误丢分。
考试没考好，我们应该：
怎样克服考试焦虑，从容应考呢？
1.努力学习，打好基础。 2. 正确看待考试。 3. 把握考试技巧。 4. 掌握几种放松方法。
想一想，怎样才能调节考前过度紧张心理，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶松弛躯体法
亲子分享 回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，要独立完成自己能够完成的事情。
同学们,考试不是我们学习的目的,而是学习检测一种手段。因此,我们要正确面对考试,做到考前精心准备,保持一种适度紧张状态,并掌握一些调节过度紧张心理的方法，相信每一个同学一定会正常发挥自己的水平，从容应对每一次考试,考出理想的成绩。
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把从容应考的技巧，讲给身边的人，和他们一起分享。