你好,压力!（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用

这是一份你好,压力!（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用，共3页。教案主要包含了暖身游戏，我的压力，我的“小黑”，缓解压力方法，你好，压力等内容，欢迎下载使用。

1.接纳压力，不要害怕、排斥压力；
2.辩证看待压力，看到压力的积极作用；
3.掌握缓解压力的方法。
教学重难点
辩证看待压力，看到压力的积极作用。
教学方法
通过画图把压力“意象”化，合作探究、活动中体验。
教学过程
一、暖身游戏：大小西瓜
1.游戏规则：当一个人站起来说大西瓜的时候，同时手比划出小西瓜的形状，两只手讴成一个圈就是了，接着玩的人就必须说小西瓜，两只手比划出大西瓜的形状，两只手往外伸出好像抱棵大树的样子，即说大比小，说小比大。全班按座位顺序，S型接着玩，两个学生间的反应时间不能超过1秒，做错了的，或者反应时间超过1秒的同学，要来一个惩罚。
2.在游戏中，你有什么样的体会？有些紧张，有些压力，那么今天我们就一起来探讨探讨：压力。
二、我的压力
你有过这些经历吗？老师念一条，有的话就击掌一下来回应。
1.你觉得如果没有高考，你学习上会少很多压力。
2.你想考一个好大学而感受到压力。
3.家长对你寄予很高期望，你感受到压力。
4.你的好朋友学习成绩比你好，你感受到压力。
5.每次重要考试之后，学校进行全年级排名，你感受到压力。
6.你担心考试考差了，被老师训斥。
7.重要考试之前，参加任何文娱活动你都提不起兴趣。
8.人际交往中的问题，让自己想很多，不能集中注意力上课。
9.考试后发现自己懂的题目没答对时，就十分生自己的气。
10.你常做关于考试的梦。
从同学们的掌声中能发现，我们或多或少地都有些压力，看来，压力是具有普遍性的。那如何面对压力，是我们今天主要探讨的话题。
三、我的“小黑”（22分钟）
（一）绘画“小黑”
1.首先请同学们闭上眼睛，把你的压力想象成一只狼，它的名字叫“小黑”，想象下他是什么样子的，他的面孔如何？他的眼睛是什么样的？他的嘴巴是什么样的？他的牙齿是什么样的？好，睁开眼睛，请把这只“小黑”的样子画下来。
2.分享：请同学展示、分享你的“小黑”。
（二）描述“小黑”
1.描述你跟你的“小黑”之间的故事，把以下的感想写在它的旁边。
你的“小黑”喜欢在什么时候出来？
你和什么人在一起的时候它出来得多一点？
它是怎么影响你的情绪和感受的？
它是怎么影响你的学习和生活的？
2.分享：你跟你的“小黑”的故事
3.根据应对“小黑”的方式类别站队：
A同学：更多的是焦虑、紧张、泄气等消极情绪、
B同学：有消极的影响，也有积极的影响。
C同学：更多的是激励、鼓舞你，使你进步。
4.讨论：
A组：我能感受到你们面对压力时的那种不安情绪，但你们现在还站在这里好好的，能继续正常的学习和生活，你们是用什么方法来面对的呢？
B组：你们的小黑时而凶猛，时而温顺，它凶猛时你是如何将他驯服温顺的呢？
C组：在压力面前，你们显得更加的轻松，从容，你们是如何跟你的小黑和平共处的呢？
组内讨论 ，讨论完后请代表分享你们组的好方法。
四、缓解压力方法（8分钟）
主要是宣泄放松：
肌肉放松、精神放松（压力大时，我们可以适当地放松一下，不要让压力压得我们喘不过气来。）
冥想法、积极心理暗示法、合理宣泄法（面对自己的“小黑”，根据情况，选择拥抱或者撕掉）
五、你好，压力（2分钟）
同学们的压力都宣泄掉了吗？我们是不是要完全排除掉它，因为有它我们才有动力，在今后的日子里，小黑还是会在我们身后，鞭策、促使我们前进，希望我们能和它和谐相处。请大家用一个手势代表你能接受压力，能跟他友好相处，同学们都站到老师身后，然后我们齐声喊出对它的态度：你好，压力！
希望同学们在接下来的生活中，带着这份自信、勇敢继续前进！