沪科·黔科版六年级上册三、我会控制愤怒公开课ppt课件

这是一份沪科·黔科版六年级上册三、我会控制愤怒公开课ppt课件，文件包含沪科＋贵黔版《综合实践活动》六上做情绪的主人第3课《我会控制愤怒》课件pptx、沪科＋贵黔版《综合实践活动》六上做情绪的主人第3课《我会控制愤怒》教案doc等2份课件配套教学资源，其中PPT共33页， 欢迎下载使用。
1.认识愤怒对身心健康的危害，知道愤怒是可以控制和调节的。了解几种控制愤怒情绪的方法，增强自控能力。 2.树立控制愤怒的信心和决心，不让愤怒情绪左右自己。 3.学会正确分析问题，正确面对愤怒情绪。运用“你信息”—“我信息”的表达方式学习如何正确表达愤怒情绪。
同学们，愤怒时的外在行为表现吗？
愤怒时的外在行为表现有紧握拳头、咬紧牙关、呼吸加快、满脸通红、肌肉紧缩、说话嗓门提高、摔打物品等。
小超好不容易等到洗碗的水池旁，忽然有一名同学插进来，挤开了他。他非常气愤，说：“你这个人怎么这么不讲道理。”谁知那位同学仍毫不相让，说：“怎么啦，我这人就这样。”
从案例中的小超为什么会愤怒？
小超一拳将另一名同学一只右眼打伤，同学的右眼永远失去了光明。 小超则被学校记大过，并赔偿伤者数十万元。
小超在愤怒时，做了什么可怕的事，后果会怎样？
愤怒情绪需要管理
愤怒情绪的管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教人们认识到自己愤怒的深层原因,学会用健康的、建设性的方式来表达自己心中的不满。 肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒，既会对别人和自己造成伤害，又会使问题变得更复杂，更难解决；强行把愤怒埋在心底不发泄出来也是行不通的,因为压抑的愤怒不会消失，它会以头痛、抑郁等形式表现出来。
正确处理愤怒的技巧
(1) 留意自己的情绪反应。 (2)尝试舒缓自己的情绪。 (3)思考自己的真实想法，顾及别人的想法和感受。 (4)听取别人的意见。 (5)积极面对问题。
从“你信息"到“我信息"
有些人表达愤怒情绪时，习惯采用“你信息”的表达方式，“你真让人讨厌！”“你怎么这么笨！”…这种表达方式不仅会让自己感觉更糟，更会激起对方的反感或愤怒情绪,使事情进一步恶化。正确的情绪表达是以“我信息"为主,可以简单地用公式来说明：“当……时候（陈述引发你情绪的事情或言行），我觉得……(陈述你的感受)，因为……(陈述你的理由)。”这种分享自己感觉的表达方式，减少了攻击、责备、批评或抱怨，往往能达到更好的沟通效果。
（1）学会理解和宽容。 （2）学会幽默。 （3）学会保持沉默。 （4）转移注意力。 （5）有意识控制自己的冲动。 （6）学会一些简单的放松方法。
说一说，有效控制愤怒情绪的金点子有哪些？
看到自己的好朋友和他人很亲密,气愤地与好朋友断绝来往。
下图中的同学处理它的方法对吗？为什么？
不对。如果我看到自己的好朋友和他人很亲密,我不会与她断绝来往,我会想办法和他们都成为朋友。
考试成绩这么差 ，你真笨！
不对，我会事后和妈妈好好沟通，先向妈妈说明考试没考好的原因，再对妈妈提个小小的建议,希望妈妈以后不要当众责备我。 通过沟通解决问题，在生气时,千万不要钻牛角尖,生闷气对自己身体不好，又和妈妈造成了不必要的隔阂。
被妈妈当众训斥,但强忍愤怒,心里讨厌妈妈。
考试成绩很好,却被同学怀疑作弊，回家生气摔东西。
不对，遇到让自己愤怒的事情时，先深呼吸，问问自己：“为这件事发怒值得吗？” 同时，用自己的实际行动，证明自己的所取得的成绩。
因为和同学想法不同，就破口大骂，甚至摔东西。
不对。当遇到想法不同，我会站在对方的角度，来体会别人的心情与想法，然后，静下心来，找一个适当的机会与对方倾心交谈，说明自己的想法。
分析以下案例，把自己的想法记录下来。 期中考的试卷发下来了,小强的成绩很不理想,他的好朋友小伟碰巧看到他的成绩,就关心地问:“你怎么考这么差呀?”“关你什么事情!”小强生气地回答。“你怎么回事?你考试不好冲我发什么火呀!笨蛋!”小伟气呼呼地回应道。“什么?你骂我?!”小强更气愤了……
小强怎么了？他现在真正的情绪是生气？烦恼？还是羞愧呢？ 小强因考试成绩不好而烦恼。 当小伟的关心被小强误解时,他应该怎么理解小强的反应?应该怎么做？ 小强因成绩不理想而烦恼，小伟应该安慰小强。
接下来，小伟和小强怎么做才能避免事态升级？怎样做可以使友谊不受伤害？ 小伟要从情绪上劝慰小强，不要因为成绩不理想而发恼，考不好是考试中，正常的事情，一次不好，不代表永远不好；再从学习方法上找出成绩差的原因，寻找不足，刻苦努力，迎头赶上；让小强从中感受关心和体贴，这样才能避免事态升级，友谊长存！
愤怒表达练习
当我把东西弄坏的时候，我很抱歉，因为我不是故意的，我可以赔偿损失。
当我唠叨的时候，我觉得我不应该这样做，让你心情烦躁，因为我也想表达情感，但方式不对。
当我不让你放书包的时候，我觉得我不应该这样做，让你心情烦躁，因为我也需要这个地方放东西，希望你理解 。
当我给你取外号的时候，我觉得我是在跟你开玩笑，没想到伤害了你，因为我是出于玩笑，对不起，我今后不这样做了。
找出舒缓愤怒情绪的好方法。 你或者你的家人有过哪些愤怒经历？你们当时是怎样处理的？请回忆当时的情形,并重新思考处理办法,提出至少一种有效控制愤怒情绪的好方法(不可以伤害别人，也不能伤害自己）。
你喜欢看故事书或小说吗？你最喜欢哪本书中的哪个人物？故事中，他经历过哪些事情？有过哪些情绪体验？他是怎样处理自己的负面情绪的？你认为他哪些方面做得好？ 和同伴一起，就上述问题进行交流、探讨。
小说《如何停止不开心》，介绍了怎样控制自己情绪，其中，当你心乱如麻的时候，怎样从心底里接受自己，就好的方法就是写日记，从而消除消极情绪。
有些人会莫名其妙地对一些事物感到害怕，如有的人害怕独自在家，有的人怕黑。找几个好朋友，大家在一起谈谈各自害怕的事情，共同分析害怕的原因，讨论如何克服害怕这一情绪障碍。
害怕独自在家是因为感到孤单、寂寞而产生恐惧；有的人怕黑是因为害怕遇见坏人或者害怕的动物。 克服害怕的方法：听一听音乐，看一看故事书，分散一下精力就会好的。
你有过怯场的经历吗？怯场就是当你要在别人面前表演、汇报或做一些事情时，会产生紧张、害怕等情绪反应。仔细分析自己怯场的原因到底是什么？是因为没有自信，还是害怕别人会挑剔和批评你？针对每次怯场的原因，想一想如何通过调整自己的想法和加强练习来加以克服。
有过；怯场是因为自己准备得不熟练或不成熟，从而产生紧张、害怕等情绪反应。采取自我鼓励的方法，坚信：我行，我能行！消除紧张、恐惧的心理。
当看到其他同学表现比自己好、受到称赞或获得荣誉的时候，你心里是否会有一种怪怪的感觉？偶尔的、轻微的嫉妒是大部分人都有过的情绪体验。但如果一个人经常产生嫉妒情绪,或者受到这种情绪的严重困扰，就必须采取措施对它加以控制。收集有关管理、控制嫉妒情绪的资料，制作一份小报，张贴在教室宣传栏,供同学们参考。
通过本次主题活动，我认识到加强情绪管理和控制是非常重要的，因为：
（1）情绪是我们心灵的反应。情绪释放能帮助我们缓和内心紧张，如果任情绪泛滥，就会破坏我们的身体，影响人际关系，控制情绪可以说是心智成熟人与心智不成熟人的典型区别。 （2）情绪与我们的身体健康息息相关。 （3）正面情绪能提高我们的免疫力。
通过学习和实践，我掌握了很多管理情绪的方法和措施。 控制愤怒：
（1）注意力转移法 ：听音乐、读书、画画、看电视、散步、骑车等，都可以一定程度缓解压力。 （2）合理宣泄法：与别人倾诉、写日记、甚至大哭一场，也是很好的解压方式。
说一说，控制愤怒的方法？
（3）深呼吸法： 在你准备发脾气或与别人争执之前，先深呼吸冷静冷静，也许就没有之前那么生气了。 （4）换角度思考法： 诚然，前三种方法可以改变心情，但更好的方法是从心的根本下功夫，练就一个乐观、强大的内心。有的时候，换个角度想想，困扰你的那些事情，其实都不是什么了不起的事。
反思自己以前的表现,我准备今后从以下方面努力,加强对自己情绪的管理和控制：
（1）逃避刺激:想方设法避开各种不良刺激，便可防止矛盾激化，消除愤怒情绪。（2）转移刺激:人在生气时转移目标，即在大脑皮质上建立另一个兴奋灶，这会减弱或抵消原有兴奋灶的作用。（3）解除怒气:一旦感到愤怒，就可以把心中的不满或意见坦白地说出来，以此来宣泄内心的愤怒。（4）自救:当愤怒燃烧时，可以采用控制愤怒的方法，让自己成为情绪的主人。
说一说，当你出现愤怒情绪的时候，说一说，你是怎样调节和控制的？
学会控制愤怒很重要，但这并不意味着愤怒一定是错误的，一个更积极的态度能将愤怒转化为果断、自信。清楚愤怒的原因，有效克制自己的愤怒，你将成一个非常受欢迎的人。
我会控制愤怒 愤怒情绪需要管理正确处理愤怒的技巧寻求可行的解决方法。从“你信息"到“我信息"在生活中正确调节愤怒情绪的表达方式