中考体育项目讲解课件，教学设计，实录，作业设计

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中考项目讲解SPORTSsports 文宫初中李涛2024.3目录CONTENTS1中考必考项目技术动作讲解1000m、800m技术动作讲解一分钟仰卧起坐一分钟仰卧起坐考试规则引体向上引体向上考试规则立定跳远实心球实心球动作要领：1、面对投掷方向，双脚前后开立。2、身体重心落在后面那只脚上，两膝微屈。3、双手将实心球举至头的后上方，双臂略弯曲。4、利用双脚蹬地收腹，将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛。2自选项目自选项目自选项目1.场地器材：墙面高度2.5米以上，左右宽度1.6米，球拍和乒乓球考点准备，规格统一。2.测试方法：测试者站在距墙面1.5米线外，一手持球，一手持拍，听到开始信号后，用球拍胶面连续对墙击打球，球落地则测试结束。每人测试两次，取最好一次为测试成绩。3.注意事项：测试过程中如出现：踩线或进线救球，球击出限制区域等都只作调整，不计次数。 五、乒乓球明天的你，一定会感谢今天努力的自己，同学们加油。SPORTS2021.2.7