蓝色国潮红色卡通风国庆节收心会PPT

这是一份蓝色国潮红色卡通风国庆节收心会PPT，共25页。PPT课件主要包含了国庆假期分享，摆脱假期综合征，国庆假期综合征，节后收心攻略，PART-01，假期分享，遍访美食，奇人逸事，PART-02，症状一睡眠紊乱等内容，欢迎下载使用。

十一黄金周快乐出游计划
长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。
时间飞逝，一眨眼国庆长假就结束了。
来分享一下你的国庆假期生活是怎么度过的。
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
身体状态反而会比平时还差，越睡越累。
连续几天大吃大喝，暴饮暴食或贪食油腻食物，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。
适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理。
旅游消耗了大量的精力和体力，人感到疲惫导致免疫力下降。
症状四：旅游疲惫综合症
现在要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。
多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。
如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤。
我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。
相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，睡眠时间要保证在7至8个小时左右。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
1、一杯清茶，提神醒脑。
在节假日身心完全放松后，第一天上班的确容易感到疲劳，感觉身体被掏空，在这种情况下，要放轻松。不妨喝一点清凉的茶，比如薄荷茶。
2、制定计划，明确目标
进行工作前置，如有明确的任务要完成，把自己的最后期限设置的靠前一点，用标签贴在显眼位置，时刻提醒自己“快干活快干活”。
制订一个未来工作计划表，按照表上的计划按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。有必要时，可以选择一点轻松的音乐帮助自己。
3、调整作息，心态放松
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。
首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
4、注意饮食、适量运动
调节节后消化不良综合征，结束假期狂吃状态。不要过多摄入大鱼大肉，吃些清淡的。
除此之外，建议增加一点运动，才能保证胃口尽快恢复。
在此，提醒各位假期固然美好，但现在要明白身体和工作才是现在最重要的
收收心，调整好自己的状态，尽快投入到工作中。
祝：身体健康，工作进步！