科学复习-从容应考-PPT课件 (1)

这是一份科学复习-从容应考-PPT课件 (1)，共36页。PPT课件主要包含了羿射不中，你得到了什么启示，考前心态调整十六字，强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥，怎么调整考前心态呢，充分利用现有条件，考前几天做好十件事等内容，欢迎下载使用。

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础
软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
紧跟老师思路，踏踏实实、按部就班复习如果有问题（生活、学习等）多和老师交流有问题说出来、或者写出来
策略一:备考计划早安排（ 1 ）心理调整 A.排除各种干扰，静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲？（ 2 ）冷静应考 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉各种的环境。
策略二：精心备考心不慌（1）各科学习均衡发展。（2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。（4）每天进行必要的专项或限时训练，以练促学，以练提升能力 。
策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。（2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。
考前的心理调适
策略四：平常心态最重要（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态。
“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利
信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
五、正确对待模拟考试与训练
发挥模拟考的热身作用熟悉考试类型认真分析、正确归因（考好的、不好的、下一步如何有针对性的去复习）改正错题（显眼的颜色）分析出错的原因（要重新去做一遍）编制错题集（题目、错因、正确解答等）分类保存试卷（以备用时方便找）
1.制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
按照考试时间安排，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
2.进入考试时间节奏。
有些考生认为自己已经做了好多的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以考试的心态做卷子，到考时就会以平常心态做卷子。
3.每天以考试的心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
5.最好不玩电脑和上网
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战考试。
6.参加自己喜欢的文体活动。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一个晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
9.心平气和 防止烦躁
从现在开始强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是考试成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考试成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
　 养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法，提高学习效率 1、 高效听课――课堂45分钟是学习中最重要的一环。 积极思考，紧跟老师思路，如果老师讲的某一个问题没有听懂，先快速地用简单的几个字记下问题，课后再找同学或老师帮助解决，一定要跟着老师的思路往前走，否则的话，一旦被其个别问题所困惑，就会影响整堂课的听课效果。
养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法，提高学习效率2、 记笔记（要提纲挈领） 　⑴在教师指导下记　⑵课本上有的如公式的适用范围、使用时的注意事项必须记　⑶老师指出的特别容易混淆和出错的地方必须记 　⑷巧用笔记本（分出一列提示、补充处）　⑸利用课堂的间隙，见缝插针（与教师同步写，利用教师做 运算的时间）　⑹对典型例题，一定先听分析讲解，简单记下方法即可，千 万不要因为记笔记而面影响听课，否则，就是丢了西瓜捡 芝麻　⑺借用好同学的笔记补遗漏、借鉴　⑻一定要阶段性地总结
　⑴课前适当预习 ⑵学习主动性加强 ⑶精读（学会思考钻研） ⑷培养自学能力 ⑸对于课外知识要多积累，做到厚 积薄发。
3 掌握好学习的步骤
　　学习数学一定要重质量而不是数量，也就是说，做一道题一定弄懂吃透，可以反复几次来回思考，从各个角度考虑，这样做会一题胜过做十题，也只有这样才能做到举一反三，触类旁通。 　　学习理科认识的方法大体上类似，只是在各科上稍做调整。学习科学时一定要掌握好基础知识，该记的东西必须记牢，注意结合实际。　　总之，学习数理化，关键是要抓基础，有了好的基础，难题不愁解不出来，因为难题也是由基础题演变而来的，所谓“万变不离其宗”。
4 了解各学科的特点
　语文、英语的学习平时应注意量的积累（从字 词到句子），可以准备一个小本子，平时看书 读报，看到好的词汇、句子记下来，平时自己 有了什么感想也应该写出来，这样坚持一段时 间，语言知识自然丰富了，阅读分析能力也会 提高，写作时也有话可说了。学习文科，应注 重数量到质量的飞跃。
复习整理 ――对知识消化、整理的过程
⑴回忆当天的重点、难点⑵看笔记，把自己对知识的领悟记下来， 对笔记做一些圈注⑶对新学的公式，一定要注意公式的结 构，公式顺用、逆用、变用要理解透彻
切记：不要一边翻书一边写作业，先看书，感觉都理 解了再做题，做题时遇到不会的问题先放下，然后做其他的题，最后再回过头来看书，找出 解不出的原因。老师布置的作业应先做，有 时间再做自己买的学习资料，应尽可能全做， 确实没有时间，可以选择性地做 。 千万不可以抄袭作业，应付作业。
独立作业――强化训练的过程