蓝色简约风读书分享与焦虑做朋友PPT模板

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Believe nt all that yu see nr half what yu hear.
与焦虑共处的问题，根本上而言，是一个人如何与自己相处的问题。焦虑者在生活里总是过度地进行自我抗争。学习与焦虑共处只是一个小课题，学习自我接纳才是他们的必修课
一、进化因素：被保留的应激机制原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机制仍被保留下来。
中国的儒家文化强调克制、忍让、和为贵；人际关系中的情感压抑，易导致焦虑情绪。
焦虑产生机制恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑）
恶性循环感到恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生焦虑→对症状感到恐惧→进一步刺激肾上腺素分泌→加重症状→更加焦虑
焦虑，是情绪混乱和行为失序的核心问题。 ——弗洛伊德
创建人：克莱尔·威克斯（英国著名心理学家，神经学科医生）基础依据：恐惧——肾上腺素分泌——更加恐惧
核心原则：面对、接受、飘然、等待
冒险带来焦虑，不冒险则失去自己
任由恐惧席卷全身，也不为所动
焦虑会反复造访，没有一劳永逸的方法
“飘然法”的本质带着症状生活