统编版（2024）第9课 作息有规律优质课教学ppt课件

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1.知道小学生应该每天睡足 10 小时,了解充足睡眠的意义以及睡眠不足的危害。2.知道“早些睡,按时起”是科学、健康的作息方式,掌握“早点睡,按时起”的好办法,愿意养成“早点睡,按时起”的好习惯。3.懂得学会调整自己的作息计划,坚持养成良好的作息习惯,学习过有规律的、健康的家庭生活。4.通过家长的帮助,逐渐养成独睡的良好习惯,初步养成自主、自理的能力。
重点:知道“早些睡,按时起”是科学、健康的作息方式,掌握“早些睡,按时起”的好办法,养成“早些睡,按时起”的好习惯。难点:学会调整自己的作息计划,坚持养成良好的作息习惯,逐渐养成独睡的良好习惯,学习过有规律的、健康的家庭生活。初步养成自主、自理的能力。
素材：童话故事《小熊比利送邮件》
1.在视频中你们看到了什么事情？2.小熊比利为什么会把快递送错呢？3.你们晚上几点睡觉早上几点起床呢？
已经早上7:30了，可是小明还在床上呼呼大睡。妈妈走进房间让小明赶紧起床，小明却困得起不来，想再多睡一会儿。
时间一分一秒地过去，等小明起床洗漱后，他已经来不及吃早饭了。
到了学校，小明发现老师已经开始上课了，他只好红着脸做到自己的座位上。不一会儿，小明的肚子发出“咕噜咕噜”的声音，他也没了上课的心思。
晚睡给小明带来了哪些糟糕的经历呢?
小明早上起不来床,上学就要迟到了。
小明为了不迟到,连早饭都来不及吃了。
小明没有吃早饭,上课时肚子饿得“咕噜咕噜”叫,不能好好学习。
我一看喜欢的书就停不下来，晚上9点半才睡觉
你为什么那么晚才睡？
有的同学因为写作业太慢，所以睡得晚。
因为特别喜欢晚上玩游戏、看电视，所以经常晚睡！
睡得晚，导致发生糟糕的事情
有一次，我晚上睡得太迟了，第二天上课就没精神。
因为晚上睡得晚，第二天奶奶催我起床，我还跟她发脾气，奶奶很伤心。
因为睡得太晚，第二天上学时我就迟到了。
容易生病，影响身体健康
睡得太晚记忆力就会减退，影响我们的学习。
素材：请给学生充足的睡眠
我一般 点睡觉， 点起床，一天睡 小时。
同学们，你们晚上一般几点睡觉呢？早上又是几点起床呢？一天总共睡了几个小时呢？
比如：明明晚上10点睡觉，早上6点半起床。请你想一想，算一算。明明睡了多长时间呢？
计算10小时的睡眠时间
中小学健康教育指导纲要：小学生每天应该睡足10小时。为了保持良好的生活、学习状态，建议同学们晚上8:30至9:00入睡，早上6:30至7:00起床。这就是我们说的“早睡早起”。
晚睡晚起真糟糕， 生活学习受影响。 每天睡足10小时， 早睡早起更精神！
素材：小学生睡觉的时间
有什么好方法能帮助我们做到早睡
请小闹钟来帮忙
我请爸爸来喊我。
睡前不玩游戏,不看电视。
时间差不多了,就去洗漱,准备睡觉。
可以在睡前喝一杯牛奶,妈妈说会睡得更香。
爸爸妈妈提醒我的时候,我就抓紧去睡了。
每天都是爷爷奶奶叫我起床的。
妈妈让我拉开窗帘睡觉,天亮了我自然就醒了。
怎样才能保证充足的睡眠呢？
不看刺激性的电视和书籍
做到早点睡,按时起的方法可真多,请家人提醒,定闹钟都是不错的方法。同学们回家后,可以在家人的帮助下尝试自己定闹钟,成为一个自律的小学生。
爸妈教我早些睡,闹钟叫我按时起。生活学习有规律,健健康康真神气!
完成“早睡早起我能行”记录卡。
同学们看,这是“早睡早起我能行”记录卡,请同学们在家长的帮助下记录接下来一周的睡觉时间和起床时间。如果当天的睡眠时间达到10 小时了,就在相应的方格里画上“★”。一周后我们来比一比,谁得到的星星最多。
今天晚上是小欢第一次自己一个人睡觉,他躺在床上好久都睡不着。忽然,一阵“呜呜鸣”的声音,小欢心里好害怕,马上捂住眼睛钻进了被窝里。过了一会儿,他悄悄地走到门边,打开门一看,咦,什么也没有啊！他又上床继续躺着。过了一会儿,他又听到“沙沙沙”的声音,小欢紧张极了,动也不敢动。一会儿,他往外一看,哦,原来是风吹树叶啊!小欢放心了,回到床上继续躺着。可是过了一会儿,他又听到“滴答滴答”的声音,小欢马上跑出去看了一看,哦,原来水龙头没柠紧啊！这时候,小欢回到床上,他想了一个办法,好不容易睡着了。
小欢为什么一开始总是睡不着？最后为什么又睡着了呢？
小欢听到“呜呜呜”的声音,他可能会想“这是什么声音”,越想越害怕,就睡不着了。
小欢一次又一次地下床也会影响他入睡。
小欢听到“沙沙沙”的声音很紧张,因为他不知道是什么声音,所以不敢睡。
小欢后来睡着了,是因为他很勇敢地下床去找答案,发现自己害怕的动静都是生活中的一些常见的现象,其实没有那么可怕,所以放平心态后,小欢就睡着了。
小欢听到“滴答滴答”的声音,因为太害怕自己睡,所以周围的一点动静都显得特别大,于是越想越害怕。
原来那些可怕的声音是生活中常见的声音,并不可怕。晚上睡觉的时候只要关紧门窗，拧紧水龙头，家里还是很安全的。
调查表请你根据实际情况，在问题后面的括号内打“√”或打“×”。你是自己独立睡觉吗？ （ ）你每天睡觉前，需要大人陪伴吗？ （ ）
我喜欢跟爸爸妈妈一起睡，这样才安心。
我觉得天黑的时候房间里有很多怪兽，很可怕。
妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。
我早就自己睡了
先让家人陪一会儿，几天就习惯了
独立睡觉的好方法：逐步养成法
放个玩偶在身边，就像有好朋友在陪伴。
哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。
我今晚就试试看
我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。
你还有什么其他独睡的小方法吗？（写一写或画一画）
自己睡觉要勇敢，循序渐进有诀窍，开始妈妈哄我睡，后来夜灯来陪我，心爱之物来接力，陪我一起入梦乡，独睡其实并不难，有勇有谋能做到。
一个人睡是有很多好处的
可以呼吸到更多的新鲜空气，有利于我们的身体健康。
有助于养成好的睡眠习惯。分开睡，就不会受大人活动的影响，我们会睡得更香、更甜。
有利于培养我们的独立性，让我们变得更勇敢。
请判断下面说法的对错，对的画“√”，错误的画“×”。
1.早上，小强躺在床上不想起，结果起晚了没顾上吃早饭。 （ ）2.小丽怕黑，每天都要跟妈妈一起睡。 （ ）3.晚上8点，小红不用妈妈催促就去睡觉了。 （ ）4.已经晚上9点了，小明看到自己喜欢的动画片，非要看完再睡。 （ ）5.周末了，小军拖到10点还不起床。 （ ）
如果晚上睡得太晚，就会造成睡眠不足，进而出现一系列身体、情绪、注意力、记忆力等方面的问题。晚上要早点睡、有规律，才能够保证充足的睡眠时间。学习让我们充分感受了养成良好的作息习惯对我们的生活、学习所具有的帮助作用。我们要学会管理自己的生活，培养自己的独立能力，做一个勇敢、自信、敢于挑战的人。
建议和爸爸妈妈一起合作、制定一份作息时间表，张贴在床头，提醒自己自觉遵守。
按时睡觉 按时起床 独立睡觉