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小学体育第七章 武术教学设计
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这是一份小学体育第七章 武术教学设计，共14页。教案主要包含了六年级武术教学，主要是在三，教学目标，教材分析，教学内容与教学建议，教学评价与建议等内容，欢迎下载使用。
一、教学目标
1.能够说出基本动作和少年拳中的一些动作的名称和术语，了解其基本锻炼价值和攻防含义。
2.掌握基本动作中每个动作的动作方法以及少年拳第一套的完整套路，能够协调连贯、劲力顺达、形神兼备的完成动作演练，发展柔韧、灵敏、速度、力量等身体素质和动作的衔接能力。
3.能够积极主动地参与各种集体、分组和个人演练、展示和攻防练习，体验到习武的乐趣。
4.能够精神振奋、意气昂扬，表现出勇于克服困难、顽强果敢、坚軔不拔的优良品质。
二、教材分析
（一）教材内容价值
武术是有攻防含义的技击技术，是按照一定规律连接而成的动作套路、对抗练习，以及有关锻炼身体的功法组成的民族形式体育。它具有强筋壮骨、增进健康、锻炼意志的作用。通过练习，能发展柔韧、灵敏、快速、协调等素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，加大各关节活动的幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸、内脏器官的功能，培养少年儿童站如松、坐如钟的良好姿态和迎难而上、坚韧不拔、机敏果敢的尚武精神。对热爱祖国传统文化，传承民族精神，形成良好武德，增强民族自豪感具有重要意义。
（二）教材内容设计思路
根据小学五、六年级学生身心发育特点，水平三阶段武术的教学内容在复习水平二武术基本功和组合动作的基础上，主要学习少年拳（第一套）。旨在通过复习和巩固三、四年级学过的基本功和组合动作基础上，使学生掌握连续进行武术动作或攻防技击时控制身形、表现精神、顺达用力的方法，以此体验和表现武术精、气、神的运动风格。
少年拳：是学生在水平一、水平—初步掌握武术基本功和组合动作基础上，进一步学习和体验的武术套路动作。要求学生掌握各种规范的步型、步法与手型、手法的合理连接与运用，和以腰为媒介带动四肢的发力次序、眼随手动、协调连贯、节奏鲜明的演练技巧，以及相关手法、腿法和组合动作的实用攻防方法。提高学生对武术学习的兴趣，发展身体协调性、灵敏性和柔韧性等素质，培养迎难而上、机敏果敢、沉着冷静、崇尚武德的精神。
三、教学内容与教学建议
表7-1武术教学内容安排建议
注：☆掌握
少年拳第一套
1.震脚架打
【动作方法】
预备姿势：直立抱拳。
两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
右脚提起在原地下躁震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90。成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
【攻防含义】
挡架对方的冲拳进攻，同时冲拳向对方进行反击。
【动作要点】
震脚时上体直立下沉，左脚跨步落地要轻。
【教学重点】
震脚时沉腰髋屈左腿，左脚跨步时落地轻巧；架拳、冲拳、成弓步紧凑、连贯，劲力顺达。
【教学提示】
震脚架打教学可分两步：首先把震脚、架拳、冲拳、成弓步做正确，概括为“准”；第二步把后3个动作做得协调一致，时间顺序、动作方向、路线都正确。震脚与后3个动作时间间隔恰当，既紧凑又不显得急促，可概括为“整”，教学首先抓单个动作的“准”，再抓“整”（这一原则也适用于以后各组合动作的教学）。震脚要全身协调用力；动作顺序应是：沉腰髋一屈左腿一移重心一震跺右脚着地后要顺势稍屈膝以减少震动，避免受伤；架拳应抓好格架的方向和臂腕的旋转。弓步要抓好成弓步与步型两个环节。
〇震脚教学：①使学生了解动作方法，突出全身用力这一重点；②先慢后快练震脚。慢速下沉屈膝让学生体会用力顺序，移重心后快速用力震踩。掌握用力顺序后再以正常的速度练习。
〇弓步架、冲拳教学：可用分解法：“1”成半马步，重心稍偏后腿，左拳移至右腹前；“2”蹬腿、架拳、转腰、冲拳。动作准确再做完整练习。
〇做完整练习。可按统一口令练习，以便提示要领，掌握节奏。
【易犯错误与纠正方法】
2.蹬踢架打
【动作方法】
（1）重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
（2）上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。
【攻防含义】
压肘动作将对方来拳压制，低蹬腿攻击对方下肢。
【动作要点】
蹬踢、下压要有力，蹬踢与架打动作连贯、快速；重心后移右脚要迅速，身体重心要平稳；架打时弓步后脚要挺直，重心移至两脚中间。
【教学重点】
下压时旋臂下沉同时沉髋；蹬压时左移重心要及时，身体稳定；架打时拧腰、合髋、直身，撤步要快、准。
【教学提示】
下压是新教材，是教学重点之一。蹬踢、下压要有力，要抓好旋臂下沉和利用腰力。要保持身体稳定，蹬压时左移重心要及时，注意拧腰、合髋、直身；撤步要快、准（指右脚放的位置要准确）。蹬踢与架打动作连贯、快速；要注意发挥腰的纽带作用。
〇练习下压动作。可体验下压同伴伸来的胶管或较软的器械，以体会动作要领，增强技击意识，提高练习兴趣，但应注意安全。
〇由慢到快地做完整动作。
【易犯错误与纠正方法】
3.垫步弹踢
【动作方法】
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。
【攻防含义】
正面以脚尖踢击对方腹部。
【动作要点】
垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体平稳；弹踢力点在脚尖，脚要伸直，身体要正。
【教学重点】
垫步结束时重心移向左脚要及时；垫步时，前移重心收右脚同时，跳左脚落右脚同时；弹踢时上体正直力达脚尖。
【教学提示】
〇垫步与弹踢要紧凑，动作主要环节是弹踢，但初学者首先应学好垫步。垫步主要抓好两个同时：前移重心收右脚同时；跳左脚落右脚同时。弹踢重点抓好左腿支撑稳固性和右脚弹踢速度和力量。
〇垫步教学方法：①左脚站立，右脚稍提起贴近左腿，左脚轻跳起同时右脚落于左脚边，可连续做；②由左弓步开始做垫步。
〇完整练习。开始练习时垫步后可稍停顿片刻，左腿站稳后再弹踢，动作熟练后再以常速做。
【易犯错误与纠正方法】
4.马步横打
【动作方法】
右脚向前落步随即向左转体90°成马步，同时右拳伸直由身体右后侧、向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右前方。
【攻防含义】
以小臂或拳眼一侧横击对方胸腹部。
【动作要点】
右脚落地前，右拳即开始向身体右侧伸直；落步转体与横打动作要协调一致；右拳平伸，两肩要平；落地用脚跟，右脚尖内扣成马步；用腰发力，横打要有力，力点在右前臂。
【教学重点】
横打时扣右脚尖、转髋、拧腰、转体、挥臂横打依次用力。
【教学提示】
〇重点抓好成马步与横打的结合，抓好用力顺序和挥臂动作，使马步动作成为横打动作的有机组成部分，集全身的力量于右拳。挥臂击拳是横打的主要环节，挥臂平直肩放松能加大力臂，增加工作距离，提高摆动速度，使打击力大、健身效果好。
〇用慢速、分解和语言提示相结合的方法练习：①先上右脚、后摆右小臂；②慢速做蹬、扣、转、挥、打，同时自我提示或他人提示。引导学生体会肌肉感觉，要在逐步掌握用力顺序的基础上加快速度。
〇完整练习。仍应不断提示用力顺序。
【易犯错误与纠正方法】
5.弓步掠掌
【动作方法】
向左转体90°成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
【攻防含义】
以掌根自下而上攻击对方腹部。
【动作要点】
转体成左弓步时，左脚尖外展，右脚跟碾蹬；撩掌时上体稍前倾；马步转弓步要以两个后脚跟为轴；右拳变掌以肩为轴贴身撩出，体现用力。
【教学重点】
蹬转、后摆接近同时，拧腰、加速摆撩，步随掌到。
【教学提示】
〇仔细抓好脚的转动、腿腰用力的时间和方向。要把变步型和撩掌动作结合好，要借助变步型时蹬腿、转髋、拧腰力量加大摆撩的速度和力量。能否实现此目标的关键是掌握好用力顺序。蹬转、后摆接近同时，拧腰、加速摆撩，步随掌到。
〇两脚开立，以左脚跟、右脚掌为轴，并借助转髋力量向左转动并转回。动作熟练后再做马步变弓步，弓步变马步练习。注意脚的转动轴和以髋腰带腿。
〇完整练习。引导学生把注意力集中在用力顺序上。
6.虚步架打
【动作方法】
左脚蹬地起立向右转体90°，左脚右移置于右脚前，以脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
【攻防含义】
虚步为闪躲对方的下肢进攻，冲拳为反击对方面部。
【动作要点】
右拳横架后，左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
【教学重点】
成虚步时蹬腿、转髋、提腰、顶头依次用力并与摆右臂配合协调。
【教学提示】
〇应抓各个动作的协调配合和改正错误动作。变步型主要抓好蹬腿、转髋、提腰、顶头几个环节的动作和用力顺序以及与摆右臂的配合。架拳主要抓摆臂路线、最后加速和冲拳定势。冲拳应抓好收肘使拳走直线。
〇采用慢速分解法练习：①慢速蹬腿、转髋、摆右臂、收左拳移重心至右腿；②慢速提腰、顶头、伸腿、上摆右臂架拳，收伸左脚；③冲左拳。提倡边想边做，多想动作形象，多体会肌肉感觉，注意调节自己的注意力。
〇完整练习。
【易犯错误与纠正方法】
7.跳步推掌
【动作方法】
（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
【攻防含义】
迅速向前缩短与对手距离，同时推掌攻击对方胸腹。
【动作要点】
左脚向前落步后，要立即向前远跳，左脚落地要轻。
【教学重点】
跳步连接弓步时左腿迅速屈膝送髋，前摆右腿要快而远；推掌时蹬腿、拧腰、弓右膝、顺肩、推掌，依次用力，并力达掌心。
【教学提示】
〇主要抓好跳步与成弓步、推掌的连接。跳步与成弓步衔接的关键是左腿迅速屈膝送髋，前摆右腿要快而又有适宜的远度。成弓步与推掌的衔接的关键是腿、腰、肩、臂、掌各环节要依次用力，动作连贯。
〇两脚前后站立，左脚在后，重心在左脚，右脚脚跟着地。做成弓步推掌练习。主要掌握合理的用力顺序。
〇连续做跳步练习。要求做到快、远、低（重心起伏小）。
〇冗整练习。
【易犯错误与纠正方法】
8.撩拳收抱
【动作方法】
（1）向左后转体180°成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳。
（2）左脚蹬地起立向右转体90。，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左方。
（4）两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方，成直立。
【攻防含义】
以拳背自下而上撩击对方腹部。
【动作要点】
撩拳有力，拍掌响亮，收抱还原动作连贯。
【教学重点】
步型变换时脚跟与脚掌配合重心的转换稳定、连贯、及时；弓步撩拳时转体、蹬腿、转髋、拧腰、弓膝、摆臂撩拳，依次用力，力达拳背。
【教学提示】
〇主要抓好弓步撩拳的步型变换和成左弓步与撩拳的结合。
〇做两脚的转动练习。两脚前后开立，右脚在前，距离约3脚长，两脚内沿距离约1脚宽：①以右脚跟、左脚掌为轴向左转90°；②以左脚跟、右脚掌为轴向左转90°；③、④同①、②唯转动方向和转动轴相反。
〇以正常速度做转身撩拳。
〇完整练习。
【易犯错误与纠正方法】
【教学建议】
〇在组织引导学生掌握知识技能、锻炼身体的同时，应有意识地发展学生观察能力、思维能力、记忆能力、注意能力等智力素质。在教虚步架打时可根据教材与学生特点采用以下做法来培养学生观察事物的习惯与能力。如采用完整示范与慢速分解示范相结合的方法使学生看清楚各个技术环节及其相互配合的方法，并告诉学生观看比较复杂的运动动作是难以一次把各个环节都看得很清楚的，必须有步骤地去看，先看主、后看次；先看明显的、后看隐蔽的。
〇练习时两人一组，要求互相观察和评价，应用已获得的观察知识，培养观察的习惯，提高观察能力。
〇教师在巡回指导时不仅观察学生的动作而且检查他们的观察活动和效果，给予具体的指导和评价。这样不仅明显地提高了知识、技能教学效果，而且锻炼和发展了观察能力，培养了观察兴趣。
〇要结合具体教材的教学培养学生爱国主义情感。如教撩拳收抱时，教师应先以准确、熟练、快速、有力、节奏鲜明、形神俱佳的示范和必要的语言提示使学生感受到这组动作的劲力美、勇武美、造型美、协调美、节奏美，激发学生对练习的喜爱情感。在讲解和指导练习过程中要用形象、生动的语言提高学生对武术的认识，从而激发对武术和祖国人民勤劳、智慧的敬佩的感情，激发民族自尊心、自豪感。
〇在教学中要讲清楚动作的攻防含义，培养攻防意识。在保证安全的情况下可组织学生尝试击打海绵包等轻软物品体验用力过程，或者两人一组慢速演示和体会动作的实际用法。这不仅有利于提高学生学习积极性，掌握正确的动作要领，而且有利于演练时精、气、神的体现。
〇使步型与攻防手法结合好是学好本套拳术的主要环节之一。这两者是完整动作过程的两个阶段，马步横打中成马步的扣脚、扣膝、转髋、拧腰、转肩是横打动作的几个技术环节，它们为最后环节——挥臂横击积蓄动量、创设良好的发力条件，也使右拳产生“预先速度”。教师要认真运用本节所介绍的有关教学建议，抓好这一环节的教学。
〇顾此失彼、学后忘前是学生学习武术常遇到的问题。教师要改进教学方法，多用分解、慢速教学方法，多复习，为学生学习创造较好的条件，同时也要有目的、有计划地发展学生的注意分配能力和动作记忆能力，帮助他们改进学法，保护和发展他们的学习兴趣。
四、教学评价与建议
（一）运动项目评价
表7-2武术动作质性评价（供参考）
（二）综合性评价
表7-3武术学练综合性评价（供参考）
项目
教学内容
考核项目
武术
少年拳第一套☆
少年拳第一套
易犯错误
纠正方法
成弓步时重心前移过早
可先分解练习，体会动作，再完整练习
易犯错误
纠正方法
身体不稳
〇先慢速练习，体会动作顺序，再快速完成
〇做后撤右脚时分两拍：①收腿屈膝，靠近左膝；②右腿直向后伸，不要歪斜
易犯错误
纠正方法
垫步做成双脚前跳
采用教学建议中“垫步教学法”反复练习
易犯错误
纠正方法
马步重心不稳，横打耸肩未用腰力
多做脚跟落地转马步动作，体会动作变化的本体感觉，提示脚尖要内扣挥臂防止臂旋转，使发力动作变形，多体会右手挥臂的路线与方法，并注意沉肩
易犯错误
纠正方法
重心不稳、虚实不明，架拳、冲拳绵软无力
先做弓步变虚步动作，移重心要轻捷，虚步要收髋，架冲动作要舒展，拳要从腰间冲出，动作要有力
易犯错误
纠正方法
动作脱节、不紧凑
提示学生注意关键动作，反复练习体会
易犯错误
纠正方法
转身换步型身体不稳
强调左转、右转的重心动作要用两脚跟，反复练习体会
内容
优秀
（100～90分）
良好
（89～75分）
合格
（74～60分）
继续努力（59分及以下分）
少年拳第一套
功架清楚，动作方位、路线正确，协调连贯，劲力顺达、节奏鲜明、手眼协调配合，攻防意识明显
功架清楚，动作方位、路线正确，协调连贯，体现力度，眼神能配合
功架清楚，路线明确，动作基本连贯
动作不熟练
维度
内容
评价要点
评价建议
建议
权重
知识
锻炼价值练习方法动作术语
〇学生能够说出基本功串联和少年拳中正踢腿、外摆腿、弓步冲拳、震脚架打等动作的名称和术语
〇了解其锻炼价值和攻防含义
〇知道一些习武的方法和安全常识
〇由教师或同伴对其课堂上的术语使用情况进行评价
〇在练习中，对学生所了解的武术锻炼价值、攻防含义、习武的一些锻炼方法和安全常识进行评价
20%
技能与
体能
武术的完整技术
〇技能：掌握基本功串联中每个动作的动.作方法以及少年拳第一套的兒整套路，能够协调连贯、劲力顺达、形神兼备的完成动作演练〇体能：在习练过程中发展柔韧、灵敏、速度、力量等身体素质和动作的衔接能力
评价时，要关注动作熟练、规范，攻防意识明显，整体动作协调连贯，特别是动作有力度，眼神与动作配合好
60%
维度
内容
评价要点
评价建议
建议
权重
学习行
为和能
力表现
积极参与主动关注心理调节
〇教学活动中，学生能够积极主动地参与各种集体、分组和个人演练、展示和攻防练习，并体验到习武的乐趣
〇学练中精神振奋、意气昂扬并关注自己的武技水平和武德体现；习练中能够表现出勇于克服困难、顽强果敢、坚韧不拔的优良品质
采用师评、自评、互评的方法，对演练的积极性、武德体现等进行评价
20%
一、教学目标
1.能够说出基本动作和少年拳中的一些动作的名称和术语，了解其基本锻炼价值和攻防含义。
2.掌握基本动作中每个动作的动作方法以及少年拳第一套的完整套路，能够协调连贯、劲力顺达、形神兼备的完成动作演练，发展柔韧、灵敏、速度、力量等身体素质和动作的衔接能力。
3.能够积极主动地参与各种集体、分组和个人演练、展示和攻防练习，体验到习武的乐趣。
4.能够精神振奋、意气昂扬，表现出勇于克服困难、顽强果敢、坚軔不拔的优良品质。
二、教材分析
（一）教材内容价值
武术是有攻防含义的技击技术，是按照一定规律连接而成的动作套路、对抗练习，以及有关锻炼身体的功法组成的民族形式体育。它具有强筋壮骨、增进健康、锻炼意志的作用。通过练习，能发展柔韧、灵敏、快速、协调等素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，加大各关节活动的幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸、内脏器官的功能，培养少年儿童站如松、坐如钟的良好姿态和迎难而上、坚韧不拔、机敏果敢的尚武精神。对热爱祖国传统文化，传承民族精神，形成良好武德，增强民族自豪感具有重要意义。
（二）教材内容设计思路
根据小学五、六年级学生身心发育特点，水平三阶段武术的教学内容在复习水平二武术基本功和组合动作的基础上，主要学习少年拳（第一套）。旨在通过复习和巩固三、四年级学过的基本功和组合动作基础上，使学生掌握连续进行武术动作或攻防技击时控制身形、表现精神、顺达用力的方法，以此体验和表现武术精、气、神的运动风格。
少年拳：是学生在水平一、水平—初步掌握武术基本功和组合动作基础上，进一步学习和体验的武术套路动作。要求学生掌握各种规范的步型、步法与手型、手法的合理连接与运用，和以腰为媒介带动四肢的发力次序、眼随手动、协调连贯、节奏鲜明的演练技巧，以及相关手法、腿法和组合动作的实用攻防方法。提高学生对武术学习的兴趣，发展身体协调性、灵敏性和柔韧性等素质，培养迎难而上、机敏果敢、沉着冷静、崇尚武德的精神。
三、教学内容与教学建议
表7-1武术教学内容安排建议
注：☆掌握
少年拳第一套
1.震脚架打
【动作方法】
预备姿势：直立抱拳。
两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
右脚提起在原地下躁震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90。成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
【攻防含义】
挡架对方的冲拳进攻，同时冲拳向对方进行反击。
【动作要点】
震脚时上体直立下沉，左脚跨步落地要轻。
【教学重点】
震脚时沉腰髋屈左腿，左脚跨步时落地轻巧；架拳、冲拳、成弓步紧凑、连贯，劲力顺达。
【教学提示】
震脚架打教学可分两步：首先把震脚、架拳、冲拳、成弓步做正确，概括为“准”；第二步把后3个动作做得协调一致，时间顺序、动作方向、路线都正确。震脚与后3个动作时间间隔恰当，既紧凑又不显得急促，可概括为“整”，教学首先抓单个动作的“准”，再抓“整”（这一原则也适用于以后各组合动作的教学）。震脚要全身协调用力；动作顺序应是：沉腰髋一屈左腿一移重心一震跺右脚着地后要顺势稍屈膝以减少震动，避免受伤；架拳应抓好格架的方向和臂腕的旋转。弓步要抓好成弓步与步型两个环节。
〇震脚教学：①使学生了解动作方法，突出全身用力这一重点；②先慢后快练震脚。慢速下沉屈膝让学生体会用力顺序，移重心后快速用力震踩。掌握用力顺序后再以正常的速度练习。
〇弓步架、冲拳教学：可用分解法：“1”成半马步，重心稍偏后腿，左拳移至右腹前；“2”蹬腿、架拳、转腰、冲拳。动作准确再做完整练习。
〇做完整练习。可按统一口令练习，以便提示要领，掌握节奏。
【易犯错误与纠正方法】
2.蹬踢架打
【动作方法】
（1）重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
（2）上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。
【攻防含义】
压肘动作将对方来拳压制，低蹬腿攻击对方下肢。
【动作要点】
蹬踢、下压要有力，蹬踢与架打动作连贯、快速；重心后移右脚要迅速，身体重心要平稳；架打时弓步后脚要挺直，重心移至两脚中间。
【教学重点】
下压时旋臂下沉同时沉髋；蹬压时左移重心要及时，身体稳定；架打时拧腰、合髋、直身，撤步要快、准。
【教学提示】
下压是新教材，是教学重点之一。蹬踢、下压要有力，要抓好旋臂下沉和利用腰力。要保持身体稳定，蹬压时左移重心要及时，注意拧腰、合髋、直身；撤步要快、准（指右脚放的位置要准确）。蹬踢与架打动作连贯、快速；要注意发挥腰的纽带作用。
〇练习下压动作。可体验下压同伴伸来的胶管或较软的器械，以体会动作要领，增强技击意识，提高练习兴趣，但应注意安全。
〇由慢到快地做完整动作。
【易犯错误与纠正方法】
3.垫步弹踢
【动作方法】
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。
【攻防含义】
正面以脚尖踢击对方腹部。
【动作要点】
垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体平稳；弹踢力点在脚尖，脚要伸直，身体要正。
【教学重点】
垫步结束时重心移向左脚要及时；垫步时，前移重心收右脚同时，跳左脚落右脚同时；弹踢时上体正直力达脚尖。
【教学提示】
〇垫步与弹踢要紧凑，动作主要环节是弹踢，但初学者首先应学好垫步。垫步主要抓好两个同时：前移重心收右脚同时；跳左脚落右脚同时。弹踢重点抓好左腿支撑稳固性和右脚弹踢速度和力量。
〇垫步教学方法：①左脚站立，右脚稍提起贴近左腿，左脚轻跳起同时右脚落于左脚边，可连续做；②由左弓步开始做垫步。
〇完整练习。开始练习时垫步后可稍停顿片刻，左腿站稳后再弹踢，动作熟练后再以常速做。
【易犯错误与纠正方法】
4.马步横打
【动作方法】
右脚向前落步随即向左转体90°成马步，同时右拳伸直由身体右后侧、向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右前方。
【攻防含义】
以小臂或拳眼一侧横击对方胸腹部。
【动作要点】
右脚落地前，右拳即开始向身体右侧伸直；落步转体与横打动作要协调一致；右拳平伸，两肩要平；落地用脚跟，右脚尖内扣成马步；用腰发力，横打要有力，力点在右前臂。
【教学重点】
横打时扣右脚尖、转髋、拧腰、转体、挥臂横打依次用力。
【教学提示】
〇重点抓好成马步与横打的结合，抓好用力顺序和挥臂动作，使马步动作成为横打动作的有机组成部分，集全身的力量于右拳。挥臂击拳是横打的主要环节，挥臂平直肩放松能加大力臂，增加工作距离，提高摆动速度，使打击力大、健身效果好。
〇用慢速、分解和语言提示相结合的方法练习：①先上右脚、后摆右小臂；②慢速做蹬、扣、转、挥、打，同时自我提示或他人提示。引导学生体会肌肉感觉，要在逐步掌握用力顺序的基础上加快速度。
〇完整练习。仍应不断提示用力顺序。
【易犯错误与纠正方法】
5.弓步掠掌
【动作方法】
向左转体90°成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
【攻防含义】
以掌根自下而上攻击对方腹部。
【动作要点】
转体成左弓步时，左脚尖外展，右脚跟碾蹬；撩掌时上体稍前倾；马步转弓步要以两个后脚跟为轴；右拳变掌以肩为轴贴身撩出，体现用力。
【教学重点】
蹬转、后摆接近同时，拧腰、加速摆撩，步随掌到。
【教学提示】
〇仔细抓好脚的转动、腿腰用力的时间和方向。要把变步型和撩掌动作结合好，要借助变步型时蹬腿、转髋、拧腰力量加大摆撩的速度和力量。能否实现此目标的关键是掌握好用力顺序。蹬转、后摆接近同时，拧腰、加速摆撩，步随掌到。
〇两脚开立，以左脚跟、右脚掌为轴，并借助转髋力量向左转动并转回。动作熟练后再做马步变弓步，弓步变马步练习。注意脚的转动轴和以髋腰带腿。
〇完整练习。引导学生把注意力集中在用力顺序上。
6.虚步架打
【动作方法】
左脚蹬地起立向右转体90°，左脚右移置于右脚前，以脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
【攻防含义】
虚步为闪躲对方的下肢进攻，冲拳为反击对方面部。
【动作要点】
右拳横架后，左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
【教学重点】
成虚步时蹬腿、转髋、提腰、顶头依次用力并与摆右臂配合协调。
【教学提示】
〇应抓各个动作的协调配合和改正错误动作。变步型主要抓好蹬腿、转髋、提腰、顶头几个环节的动作和用力顺序以及与摆右臂的配合。架拳主要抓摆臂路线、最后加速和冲拳定势。冲拳应抓好收肘使拳走直线。
〇采用慢速分解法练习：①慢速蹬腿、转髋、摆右臂、收左拳移重心至右腿；②慢速提腰、顶头、伸腿、上摆右臂架拳，收伸左脚；③冲左拳。提倡边想边做，多想动作形象，多体会肌肉感觉，注意调节自己的注意力。
〇完整练习。
【易犯错误与纠正方法】
7.跳步推掌
【动作方法】
（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
【攻防含义】
迅速向前缩短与对手距离，同时推掌攻击对方胸腹。
【动作要点】
左脚向前落步后，要立即向前远跳，左脚落地要轻。
【教学重点】
跳步连接弓步时左腿迅速屈膝送髋，前摆右腿要快而远；推掌时蹬腿、拧腰、弓右膝、顺肩、推掌，依次用力，并力达掌心。
【教学提示】
〇主要抓好跳步与成弓步、推掌的连接。跳步与成弓步衔接的关键是左腿迅速屈膝送髋，前摆右腿要快而又有适宜的远度。成弓步与推掌的衔接的关键是腿、腰、肩、臂、掌各环节要依次用力，动作连贯。
〇两脚前后站立，左脚在后，重心在左脚，右脚脚跟着地。做成弓步推掌练习。主要掌握合理的用力顺序。
〇连续做跳步练习。要求做到快、远、低（重心起伏小）。
〇冗整练习。
【易犯错误与纠正方法】
8.撩拳收抱
【动作方法】
（1）向左后转体180°成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳。
（2）左脚蹬地起立向右转体90。，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左方。
（4）两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方，成直立。
【攻防含义】
以拳背自下而上撩击对方腹部。
【动作要点】
撩拳有力，拍掌响亮，收抱还原动作连贯。
【教学重点】
步型变换时脚跟与脚掌配合重心的转换稳定、连贯、及时；弓步撩拳时转体、蹬腿、转髋、拧腰、弓膝、摆臂撩拳，依次用力，力达拳背。
【教学提示】
〇主要抓好弓步撩拳的步型变换和成左弓步与撩拳的结合。
〇做两脚的转动练习。两脚前后开立，右脚在前，距离约3脚长，两脚内沿距离约1脚宽：①以右脚跟、左脚掌为轴向左转90°；②以左脚跟、右脚掌为轴向左转90°；③、④同①、②唯转动方向和转动轴相反。
〇以正常速度做转身撩拳。
〇完整练习。
【易犯错误与纠正方法】
【教学建议】
〇在组织引导学生掌握知识技能、锻炼身体的同时，应有意识地发展学生观察能力、思维能力、记忆能力、注意能力等智力素质。在教虚步架打时可根据教材与学生特点采用以下做法来培养学生观察事物的习惯与能力。如采用完整示范与慢速分解示范相结合的方法使学生看清楚各个技术环节及其相互配合的方法，并告诉学生观看比较复杂的运动动作是难以一次把各个环节都看得很清楚的，必须有步骤地去看，先看主、后看次；先看明显的、后看隐蔽的。
〇练习时两人一组，要求互相观察和评价，应用已获得的观察知识，培养观察的习惯，提高观察能力。
〇教师在巡回指导时不仅观察学生的动作而且检查他们的观察活动和效果，给予具体的指导和评价。这样不仅明显地提高了知识、技能教学效果，而且锻炼和发展了观察能力，培养了观察兴趣。
〇要结合具体教材的教学培养学生爱国主义情感。如教撩拳收抱时，教师应先以准确、熟练、快速、有力、节奏鲜明、形神俱佳的示范和必要的语言提示使学生感受到这组动作的劲力美、勇武美、造型美、协调美、节奏美，激发学生对练习的喜爱情感。在讲解和指导练习过程中要用形象、生动的语言提高学生对武术的认识，从而激发对武术和祖国人民勤劳、智慧的敬佩的感情，激发民族自尊心、自豪感。
〇在教学中要讲清楚动作的攻防含义，培养攻防意识。在保证安全的情况下可组织学生尝试击打海绵包等轻软物品体验用力过程，或者两人一组慢速演示和体会动作的实际用法。这不仅有利于提高学生学习积极性，掌握正确的动作要领，而且有利于演练时精、气、神的体现。
〇使步型与攻防手法结合好是学好本套拳术的主要环节之一。这两者是完整动作过程的两个阶段，马步横打中成马步的扣脚、扣膝、转髋、拧腰、转肩是横打动作的几个技术环节，它们为最后环节——挥臂横击积蓄动量、创设良好的发力条件，也使右拳产生“预先速度”。教师要认真运用本节所介绍的有关教学建议，抓好这一环节的教学。
〇顾此失彼、学后忘前是学生学习武术常遇到的问题。教师要改进教学方法，多用分解、慢速教学方法，多复习，为学生学习创造较好的条件，同时也要有目的、有计划地发展学生的注意分配能力和动作记忆能力，帮助他们改进学法，保护和发展他们的学习兴趣。
四、教学评价与建议
（一）运动项目评价
表7-2武术动作质性评价（供参考）
（二）综合性评价
表7-3武术学练综合性评价（供参考）
项目
教学内容
考核项目
武术
少年拳第一套☆
少年拳第一套
易犯错误
纠正方法
成弓步时重心前移过早
可先分解练习，体会动作，再完整练习
易犯错误
纠正方法
身体不稳
〇先慢速练习，体会动作顺序，再快速完成
〇做后撤右脚时分两拍：①收腿屈膝，靠近左膝；②右腿直向后伸，不要歪斜
易犯错误
纠正方法
垫步做成双脚前跳
采用教学建议中“垫步教学法”反复练习
易犯错误
纠正方法
马步重心不稳，横打耸肩未用腰力
多做脚跟落地转马步动作，体会动作变化的本体感觉，提示脚尖要内扣挥臂防止臂旋转，使发力动作变形，多体会右手挥臂的路线与方法，并注意沉肩
易犯错误
纠正方法
重心不稳、虚实不明，架拳、冲拳绵软无力
先做弓步变虚步动作，移重心要轻捷，虚步要收髋，架冲动作要舒展，拳要从腰间冲出，动作要有力
易犯错误
纠正方法
动作脱节、不紧凑
提示学生注意关键动作，反复练习体会
易犯错误
纠正方法
转身换步型身体不稳
强调左转、右转的重心动作要用两脚跟，反复练习体会
内容
优秀
（100～90分）
良好
（89～75分）
合格
（74～60分）
继续努力（59分及以下分）
少年拳第一套
功架清楚，动作方位、路线正确，协调连贯，劲力顺达、节奏鲜明、手眼协调配合，攻防意识明显
功架清楚，动作方位、路线正确，协调连贯，体现力度，眼神能配合
功架清楚，路线明确，动作基本连贯
动作不熟练
维度
内容
评价要点
评价建议
建议
权重
知识
锻炼价值练习方法动作术语
〇学生能够说出基本功串联和少年拳中正踢腿、外摆腿、弓步冲拳、震脚架打等动作的名称和术语
〇了解其锻炼价值和攻防含义
〇知道一些习武的方法和安全常识
〇由教师或同伴对其课堂上的术语使用情况进行评价
〇在练习中，对学生所了解的武术锻炼价值、攻防含义、习武的一些锻炼方法和安全常识进行评价
20%
技能与
体能
武术的完整技术
〇技能：掌握基本功串联中每个动作的动.作方法以及少年拳第一套的兒整套路，能够协调连贯、劲力顺达、形神兼备的完成动作演练〇体能：在习练过程中发展柔韧、灵敏、速度、力量等身体素质和动作的衔接能力
评价时，要关注动作熟练、规范，攻防意识明显，整体动作协调连贯，特别是动作有力度，眼神与动作配合好
60%
维度
内容
评价要点
评价建议
建议
权重
学习行
为和能
力表现
积极参与主动关注心理调节
〇教学活动中，学生能够积极主动地参与各种集体、分组和个人演练、展示和攻防练习，并体验到习武的乐趣
〇学练中精神振奋、意气昂扬并关注自己的武技水平和武德体现；习练中能够表现出勇于克服困难、顽强果敢、坚韧不拔的优良品质
采用师评、自评、互评的方法，对演练的积极性、武德体现等进行评价
20%
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