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小学体育人教版一至二年级第二节 坐立行我最美教案设计
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这是一份小学体育人教版一至二年级第二节 坐立行我最美教案设计，共8页。教案主要包含了教学目标，教学重点，教学内容，教学过程示例，拓展活动，评价建议，参考资料等内容，欢迎下载使用。
一、教学目标
（一）知识
了解正确的坐、立、行姿势，知道不良姿势影响身体健康。
（二）技能
知道正确的坐、立、行姿势，学习预防和矫正不良身体姿势的方法。
（三）态度
能够在日常学习中表现出良好的坐、立、行姿势。
二、教学重点
（一）知道什么是正确的坐、立、行姿势。
（二）知道不良姿势影响身体健康，并学会预防。
三、教学内容
（一）坐立行我最美
把自己正确的坐姿、立姿、行姿展示给大家看看。
◊坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。
◊站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。
◊行如风，步履轻，头不摇，身不晃。
（二）脊柱的诉说
我是脊柱，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我就慢慢地变形了，变形的还有整个身体。瞧，总是弓着腰，我都变成驼背了（图3-11）。脖子这节总是被拉长，就要变成长颈鹿了（图3-12）。
肩膀高低不一，我就跟着受罪。身姿不正，不仅影响美观，更主要的是会导致脊柱变形，又如：头和脖子向前弯曲太久，大脑血流受到阻碍，眼睛淤血，容易使人患上近视。
说说下面的这些姿势正确吗？错在哪里？对比检查自己的姿势是否正确（图3-13、图3-14、图3-15）。
正确的姿势塑造健美的身体，使人能精神饱满地迎接每一天。按照下面的标准来做，就能帮助我们成为健美的学生。
1、要使用宽带的双肩背包，书包不宜过大、过重。
2、常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
3、背靠墙壁练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。
4、经常做扩胸运动。双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。
5、睡软硬合适的床垫。
6、不要过早穿皮鞋，尽量穿鞋底软的运动鞋。
四、教学过程示例
（一）新课导入（时间分配：5分钟）
教师：同学们，老师在上课的时候，有时会看到有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字，在你们的班级里面，有没有这种现象呢？偶尔趴一次两次没关系，如果长时间这样做，会有什么后果呢？（配合学生的回答，出示脊柱变形图片）如果长时间坐立行的姿势不正确，不仅会影响我们的健康，同时还是不文明不礼貌的行为。你愿意做这样的孩子吗？这节课，我们就来学习正确的坐、立、行姿势。（板书：坐、立、行，我最美）
（二）教学活动
教师：同学们，先请大家听一首歌曲《中国功夫》，看怎样的坐立行姿势才是有精神的，最美的。（播放歌曲）歌曲中唱到坐如什么？立如什么？行如什么呢？对，只有做到坐如钟，立如松，行如风，才会有精神。（板书：坐如钟、立如松、行如风）
活动一 如何坐、立、行（时间分配：15分钟）
1、教师出示挂图3-8:我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟？
2、教师：怎样才能坐如钟呢？请大家来读儿歌：坐如钟，身子正，腿并拢，脚放平。请大家再读儿歌，边读边对照来坐。（组长示范，帮助组员）
3、教师：现在老师请四位组长到前面来示范怎么坐，请大家来说坐如钟的要求。他们坐得怎么样？现在组长合格了，请到小组内帮助你的组员吧，看有坐得不合乎要求的给予指导。开始吧，如果全合格了，请举起你们组的牌子。
4、教师小结：现在大家都坐得像一座座小钟一样，特别有精神，这就是对老师的尊重，如果每节课你们都这样坐的话，我相信女孩子会更漂亮，男孩子会更帅。
5、教师：同学们，坐如钟学会了，现在我们来学习立如松。“立”就是“站”，“立如松”就是“站如松”。小松树什么样？怎样站才能立如松呢？谁来告诉大家（出示图片3-9，由教师带领朗读儿歌：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。边读边做立如松）。你们想不想练一练啊？请起立！跟老师一起边读儿歌边练习立的动作要点，注意老师的节奏，我慢你要慢，我快你也要快哦。
6、小游戏：比姿势
教师：怎样才能知道自己是站如松了呢？下面我们做个小游戏，请先来读儿歌，明确要求。我们再来读一遍儿歌，把它牢牢地记在脑子里。明确了要求，就请你选择同组的小伙伴来比姿势，边说要求边来做，开始（学生边说儿歌边练习）。同学们可以相互提醒，看看谁站得更好。
7、教师小结：现在大家都站得像一棵棵小松树一样，挺拔帅气！请大家回到座位坐下（表扬学生）。你们不但坐如钟，还做到了立如松，希望同学们长期坚持下去！
8、教师：同学们，怎样走路才是行如风呢？（出示儿歌：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；两臂前后自然摆，两脚直线向前行。）请大家先来学儿歌，然后以小组为单位自学行如风，小伙伴之间互相提醒，互相帮助练习，过会儿请每组选派一名代表来参加比赛，边说儿歌边做动作，看哪组学得好。
9、游戏：把坐、立、行三个动作编成拍手歌，会玩吗？请一位同学和老师一起做个示范。同组的小朋友一起玩一玩吧。边背诵儿歌边走，觉得自己走好了，就回到座位上坐好。
教师：有谁想来展示自己的“行如风”的风采？最后请大家起立，排队站好，我们一起练习。
10、教师小结（板书）：坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。立如松，挺胸膛，昂起头，看前方。行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。
活动二 校园生活模拟（时间分配：10分钟）
教师：同学们，下面我们做个游戏，看谁在游戏当中也能保持正
确的坐、立、行姿势。
1、周一的早晨，小朋友背着书包高高兴兴地来学校上学。在校园里遇到了胡老师，小朋友们早上好！（老师早上好！）（立如松）
2、听，集合的音乐响起来了，请大家快速集合来到操场上，升国旗了，先请大家面向国旗，立如松，行队礼，随着音乐唱国歌。放《国歌》，升旗仪式完毕，请有秩序地回到教室。
3、上课铃声响了，老师来上课。
教师：同学们好！
学生：老师好！
教师：请坐下！
4、老师提问题，请同学们来回答，点到哪位同学就请马上起立。
5、教师：同学们，在刚才的游戏中，我看到同学们已经学会坐、立、行的正确姿势，真神气！你们知道坚持正确的坐立行姿势对我们有哪些好处吗？学生回答……
你们有什么好办法来坚持练习呢？（和同学一起相互提醒、和小伙伴比赛、在家练等）只要每天提醒自己，保持正确的坐立行姿势，慢慢地你就会发现，自己已经养成姿势正确的好习惯了。
教师小结井板书：坐有坐样，站有站样，尊重别人，有利健康。
活动三 纠错大行动、健美大练兵（时间分配：10分钟）
1、教师出示图3-13、图3-14、图3-15:请看下面这几位同学的姿势，快来帮助他们吧！你打算怎么帮助他们呢？（告诉他们这样做的坏处，教给他们正确的坐立行姿势，让他们也养成姿势正确的好习惯）
（1）站立时驼背缩脖；（2）趴着写作业……
2、教师小结：身姿不正，不仅影响美观，更主要的是会导致脊柱变形，严重的还会损害身体的健康。所以，我们随时要提醒自己注意，同学之间要互相提醒注意，训练自己的良好身姿。
3、教师：同学们，你们想成为健美的学生吗？对照下面的内容，检查自己，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。
4、学生对照下面七条进行练习。
使用宽带的双肩背包，书包重量不超重；常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸；常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁；经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对；少坐沙发；睡软硬合适的床垫；少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋。
5、教师小结：同学们，有的事情，我们可以自己做到，有的需要家长支持，比如睡眠用的床。只要大家共同努力，我们都会成为健康、健美的孩子。
教学提示：
1、课前收集歌曲《中国功夫》《运动员进行曲》，准备挂图、奖励用的小红花等。
2、模拟结束后，教师多表扬鼓励学生，哪怕是做得差的学生，也要发掘他闪光的地方。
3、教师可以增加对坐姿的指导。
4、教师可在课堂上带领学生练习靠墙的站姿和扩胸运动等。
五、拓展活动
矫正斜肩的方法
1、低肩一侧手持适当重量的物体由低到高的耸肩练习4-8次，然后双肩做耸肩练习15-30次。
2、低肩一侧手持适当重量的物体，做前举、侧举、后举练习，每个方向做8-12次。
六、评价建议
（—）评价
1、能够说出正确坐、立、行姿势的儿歌。
2、做出正确的坐、立、行姿势。
（二）建议
1、一年级学生对坐、立、行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了解正确的坐、立、行姿势的要求。通过教学，让学生懂得一个道理：坐、立、行的正确姿势要从小认真地按照正确的姿势要求去做才能形成。教学中可以通过正确与错误动作的对比分析，让学生进行讨论，判断什么是正确的，什么是错误的，说出自己的看法。教师要启发学生积极思考，结合学习的内容讲清动作要求，让学生积极参与实践活动，在参与过程中加深认识与理解。
2、要让学生懂得，如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅影响学习，还会影响健康、美观和生活。此外，还应向学生介绍一些浅显的知识，如：不良姿势对骨骼生长的影响。儿童处于生长发育阶段，如果坐着时经常歪着脖子，扭着身子；站立时斜着肩，驼着背；行走时低着头，弓着腰，时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱侧弯、斜肩、驼背等不良姿态。这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、压迫，影响正常的呼吸和血液循环。
教师在讲解时要通俗易懂，要以学生能够理解和掌握为前提，如能结合具体动作演示效果会更好，同时还应让学生知道身体各个主要部位的名称。
3、本课教学内容应室内外结合进行，在室外着重进行站立和行走演练，站立姿势与“立正”姿势基本相同。行走的动作是自然行走，可采用个人走、集体走、走直线、对着目标走等。教师可进行个别或集体指导，也可以让学生互相指导，师生共同评价指导等。培养学生积极参与的意识，相互合作的意识，提高学生自我评价与互相评价的能力。
4、要强化学生在日常生活中和校园里有意识地遵循坐、立、行的姿势要求，养成良好的动作习惯。
七、参考资料
（一）如何矫正O型腿
1、双膝夹球游戏
方法：用双膝夹住球，慢步走，比赛谁能走到终点不让球掉下来。
作用：将球夹在双膝间，可以强化大腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双膝间的距离。
（二）如何矫正X型腿
1、小腿夹球游戏
方法：将球夹在小腿间，慢步走，尽量不让球掉下来。
作用：将球夹在小腿间，能强化小腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双脚间的距离。
2、脚内侧踢球
方法：二人一组，面对接球人的身体右侧，将大球慢慢踢到接球人的右腿边，接球人用左脚的内侧将球踢出，如此反复进行。
作用：用脚的内侧踢球，可强化腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双脚间的距离。
一、教学目标
（一）知识
了解正确的坐、立、行姿势，知道不良姿势影响身体健康。
（二）技能
知道正确的坐、立、行姿势，学习预防和矫正不良身体姿势的方法。
（三）态度
能够在日常学习中表现出良好的坐、立、行姿势。
二、教学重点
（一）知道什么是正确的坐、立、行姿势。
（二）知道不良姿势影响身体健康，并学会预防。
三、教学内容
（一）坐立行我最美
把自己正确的坐姿、立姿、行姿展示给大家看看。
◊坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。
◊站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。
◊行如风，步履轻，头不摇，身不晃。
（二）脊柱的诉说
我是脊柱，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我就慢慢地变形了，变形的还有整个身体。瞧，总是弓着腰，我都变成驼背了（图3-11）。脖子这节总是被拉长，就要变成长颈鹿了（图3-12）。
肩膀高低不一，我就跟着受罪。身姿不正，不仅影响美观，更主要的是会导致脊柱变形，又如：头和脖子向前弯曲太久，大脑血流受到阻碍，眼睛淤血，容易使人患上近视。
说说下面的这些姿势正确吗？错在哪里？对比检查自己的姿势是否正确（图3-13、图3-14、图3-15）。
正确的姿势塑造健美的身体，使人能精神饱满地迎接每一天。按照下面的标准来做，就能帮助我们成为健美的学生。
1、要使用宽带的双肩背包，书包不宜过大、过重。
2、常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
3、背靠墙壁练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。
4、经常做扩胸运动。双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。
5、睡软硬合适的床垫。
6、不要过早穿皮鞋，尽量穿鞋底软的运动鞋。
四、教学过程示例
（一）新课导入（时间分配：5分钟）
教师：同学们，老师在上课的时候，有时会看到有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字，在你们的班级里面，有没有这种现象呢？偶尔趴一次两次没关系，如果长时间这样做，会有什么后果呢？（配合学生的回答，出示脊柱变形图片）如果长时间坐立行的姿势不正确，不仅会影响我们的健康，同时还是不文明不礼貌的行为。你愿意做这样的孩子吗？这节课，我们就来学习正确的坐、立、行姿势。（板书：坐、立、行，我最美）
（二）教学活动
教师：同学们，先请大家听一首歌曲《中国功夫》，看怎样的坐立行姿势才是有精神的，最美的。（播放歌曲）歌曲中唱到坐如什么？立如什么？行如什么呢？对，只有做到坐如钟，立如松，行如风，才会有精神。（板书：坐如钟、立如松、行如风）
活动一 如何坐、立、行（时间分配：15分钟）
1、教师出示挂图3-8:我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟？
2、教师：怎样才能坐如钟呢？请大家来读儿歌：坐如钟，身子正，腿并拢，脚放平。请大家再读儿歌，边读边对照来坐。（组长示范，帮助组员）
3、教师：现在老师请四位组长到前面来示范怎么坐，请大家来说坐如钟的要求。他们坐得怎么样？现在组长合格了，请到小组内帮助你的组员吧，看有坐得不合乎要求的给予指导。开始吧，如果全合格了，请举起你们组的牌子。
4、教师小结：现在大家都坐得像一座座小钟一样，特别有精神，这就是对老师的尊重，如果每节课你们都这样坐的话，我相信女孩子会更漂亮，男孩子会更帅。
5、教师：同学们，坐如钟学会了，现在我们来学习立如松。“立”就是“站”，“立如松”就是“站如松”。小松树什么样？怎样站才能立如松呢？谁来告诉大家（出示图片3-9，由教师带领朗读儿歌：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。边读边做立如松）。你们想不想练一练啊？请起立！跟老师一起边读儿歌边练习立的动作要点，注意老师的节奏，我慢你要慢，我快你也要快哦。
6、小游戏：比姿势
教师：怎样才能知道自己是站如松了呢？下面我们做个小游戏，请先来读儿歌，明确要求。我们再来读一遍儿歌，把它牢牢地记在脑子里。明确了要求，就请你选择同组的小伙伴来比姿势，边说要求边来做，开始（学生边说儿歌边练习）。同学们可以相互提醒，看看谁站得更好。
7、教师小结：现在大家都站得像一棵棵小松树一样，挺拔帅气！请大家回到座位坐下（表扬学生）。你们不但坐如钟，还做到了立如松，希望同学们长期坚持下去！
8、教师：同学们，怎样走路才是行如风呢？（出示儿歌：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；两臂前后自然摆，两脚直线向前行。）请大家先来学儿歌，然后以小组为单位自学行如风，小伙伴之间互相提醒，互相帮助练习，过会儿请每组选派一名代表来参加比赛，边说儿歌边做动作，看哪组学得好。
9、游戏：把坐、立、行三个动作编成拍手歌，会玩吗？请一位同学和老师一起做个示范。同组的小朋友一起玩一玩吧。边背诵儿歌边走，觉得自己走好了，就回到座位上坐好。
教师：有谁想来展示自己的“行如风”的风采？最后请大家起立，排队站好，我们一起练习。
10、教师小结（板书）：坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。立如松，挺胸膛，昂起头，看前方。行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。
活动二 校园生活模拟（时间分配：10分钟）
教师：同学们，下面我们做个游戏，看谁在游戏当中也能保持正
确的坐、立、行姿势。
1、周一的早晨，小朋友背着书包高高兴兴地来学校上学。在校园里遇到了胡老师，小朋友们早上好！（老师早上好！）（立如松）
2、听，集合的音乐响起来了，请大家快速集合来到操场上，升国旗了，先请大家面向国旗，立如松，行队礼，随着音乐唱国歌。放《国歌》，升旗仪式完毕，请有秩序地回到教室。
3、上课铃声响了，老师来上课。
教师：同学们好！
学生：老师好！
教师：请坐下！
4、老师提问题，请同学们来回答，点到哪位同学就请马上起立。
5、教师：同学们，在刚才的游戏中，我看到同学们已经学会坐、立、行的正确姿势，真神气！你们知道坚持正确的坐立行姿势对我们有哪些好处吗？学生回答……
你们有什么好办法来坚持练习呢？（和同学一起相互提醒、和小伙伴比赛、在家练等）只要每天提醒自己，保持正确的坐立行姿势，慢慢地你就会发现，自己已经养成姿势正确的好习惯了。
教师小结井板书：坐有坐样，站有站样，尊重别人，有利健康。
活动三 纠错大行动、健美大练兵（时间分配：10分钟）
1、教师出示图3-13、图3-14、图3-15:请看下面这几位同学的姿势，快来帮助他们吧！你打算怎么帮助他们呢？（告诉他们这样做的坏处，教给他们正确的坐立行姿势，让他们也养成姿势正确的好习惯）
（1）站立时驼背缩脖；（2）趴着写作业……
2、教师小结：身姿不正，不仅影响美观，更主要的是会导致脊柱变形，严重的还会损害身体的健康。所以，我们随时要提醒自己注意，同学之间要互相提醒注意，训练自己的良好身姿。
3、教师：同学们，你们想成为健美的学生吗？对照下面的内容，检查自己，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。
4、学生对照下面七条进行练习。
使用宽带的双肩背包，书包重量不超重；常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸；常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁；经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对；少坐沙发；睡软硬合适的床垫；少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋。
5、教师小结：同学们，有的事情，我们可以自己做到，有的需要家长支持，比如睡眠用的床。只要大家共同努力，我们都会成为健康、健美的孩子。
教学提示：
1、课前收集歌曲《中国功夫》《运动员进行曲》，准备挂图、奖励用的小红花等。
2、模拟结束后，教师多表扬鼓励学生，哪怕是做得差的学生，也要发掘他闪光的地方。
3、教师可以增加对坐姿的指导。
4、教师可在课堂上带领学生练习靠墙的站姿和扩胸运动等。
五、拓展活动
矫正斜肩的方法
1、低肩一侧手持适当重量的物体由低到高的耸肩练习4-8次，然后双肩做耸肩练习15-30次。
2、低肩一侧手持适当重量的物体，做前举、侧举、后举练习，每个方向做8-12次。
六、评价建议
（—）评价
1、能够说出正确坐、立、行姿势的儿歌。
2、做出正确的坐、立、行姿势。
（二）建议
1、一年级学生对坐、立、行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了解正确的坐、立、行姿势的要求。通过教学，让学生懂得一个道理：坐、立、行的正确姿势要从小认真地按照正确的姿势要求去做才能形成。教学中可以通过正确与错误动作的对比分析，让学生进行讨论，判断什么是正确的，什么是错误的，说出自己的看法。教师要启发学生积极思考，结合学习的内容讲清动作要求，让学生积极参与实践活动，在参与过程中加深认识与理解。
2、要让学生懂得，如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅影响学习，还会影响健康、美观和生活。此外，还应向学生介绍一些浅显的知识，如：不良姿势对骨骼生长的影响。儿童处于生长发育阶段，如果坐着时经常歪着脖子，扭着身子；站立时斜着肩，驼着背；行走时低着头，弓着腰，时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱侧弯、斜肩、驼背等不良姿态。这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、压迫，影响正常的呼吸和血液循环。
教师在讲解时要通俗易懂，要以学生能够理解和掌握为前提，如能结合具体动作演示效果会更好，同时还应让学生知道身体各个主要部位的名称。
3、本课教学内容应室内外结合进行，在室外着重进行站立和行走演练，站立姿势与“立正”姿势基本相同。行走的动作是自然行走，可采用个人走、集体走、走直线、对着目标走等。教师可进行个别或集体指导，也可以让学生互相指导，师生共同评价指导等。培养学生积极参与的意识，相互合作的意识，提高学生自我评价与互相评价的能力。
4、要强化学生在日常生活中和校园里有意识地遵循坐、立、行的姿势要求，养成良好的动作习惯。
七、参考资料
（一）如何矫正O型腿
1、双膝夹球游戏
方法：用双膝夹住球，慢步走，比赛谁能走到终点不让球掉下来。
作用：将球夹在双膝间，可以强化大腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双膝间的距离。
（二）如何矫正X型腿
1、小腿夹球游戏
方法：将球夹在小腿间，慢步走，尽量不让球掉下来。
作用：将球夹在小腿间，能强化小腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双脚间的距离。
2、脚内侧踢球
方法：二人一组，面对接球人的身体右侧，将大球慢慢踢到接球人的右腿边，接球人用左脚的内侧将球踢出，如此反复进行。
作用：用脚的内侧踢球，可强化腿内侧肌肉群的张力，有助于拉近双脚间的距离。
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