体育七年级全一册第二章 田径教案设计

这是一份体育七年级全一册第二章 田径教案设计，共49页。教案主要包含了指导思想，教材分析，学情分析，教学课时等内容，欢迎下载使用。

一、指导思想
贯彻“健康第一、安全第一”的指导思想，以短跑阶段性训练，以学生发展为本，使学生掌握短跑练习方法，发展学生短跑能力，激发运动兴趣，培养学生跑步锻炼的意识和习惯，增强勇敢面对困难和参与比赛的勇气。关注学生之间的个体差异，因材施教，使每一位学生都能快乐学习和锻炼。
二、教材分析
“短跑”教学作为田径中的一项比较常见和重要的运动项目，主要为发展学生快速奔跑能力，培养其竞争意识的精神，本单元授课对象为水平四的学生，虽然对于跑并不陌生，但是对于其运动技术特点理解甚少，缺乏专项热身练习，存在安全隐患，本单元使学生重点掌握起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺跑等阶段的练习方法，短跑是一项竞争非常激烈和精彩的项目，采用各种不同姿势的起动练习，采用趣味性强的游戏和比赛提高学生参与练习的热情，提高学习效率，培养学生的敢于竞争、勇于拼搏的精神。
三、学情分析
水平四的学生在小学阶段的体育课接受过很多次跑的练习，对于短跑项目很熟悉，也有一定短跑运动能力，进入初中阶段，随着身心发展的特点，他们的竞争性也很强。但是对于短跑的一些技术特点不够熟悉和了解，通过分解过程练习，循序渐进掌握短跑的各种练习方式，提高运动成绩。
教学流程
课堂常规
热身、跑的专项练习
学习
评价
比赛
练习
场地器材
场地：田径场、足球场。
器材：标志杆、起跑器、标志盘、体操垫、秒表、口哨、音响、绳梯、小栏架
五、教学课时
本单元教学安排5课次（见单元教学计划表）实施。
安全防范
排查班级学生的身体健康状况
了解学生的运动基础
排查场地器材安全隐
组织练习合理有序
合理安排练习内容
对天气隐患的规避
《短跑》单元教学计划
教学内容
短跑
课时
5
教学目标
理解掌握短跑的几个发展阶段，利用正确的短跑练习方法提高运动成绩，发展速度能力
新
课
标
体
育
与
健
康
课
课次
1
2
3
4
5
教
学
目
标
1、运动能力：蹲踞式起跑。
2、健康行为：正确短跑姿势提高短跑成绩，促进身体强健。
3、体育品德：培养积极参与的良好风尚和顽强拼搏精神，感受团结互助的价值和快乐。
1、运动能力：途中跑姿势。
2、健康行为：正确短跑姿势提高短跑成绩，促进身体强健。
3、体育品德：培养积极参与的良好风尚和顽强拼搏精神，感受团结互助的价值和快乐。
1、运动能力：弯道跑姿势。
2、健康行为：正确短跑姿势提高短跑成绩，促进身体强健。
3、体育品德：培养积极参与的良好风尚和顽强拼搏精神，感受团结互助的价值和快乐。
1、运动能力：终点冲刺姿势。
2、健康行为：正确短跑姿势提高短跑成绩，促进身体强健。
3、体育品德：培养积极参与的良好风尚和顽强拼搏精神，感受团结互助的价值和快乐。
1、运动能力：短跑速度能力。
2、健康行为：正确短跑姿势提高短跑成绩，促进身体强健。
3、体育品德：培养积极参与的良好风尚和顽强拼搏精神，感受团结互助的价值和快乐。
内容
蹲踞式起跑、20米加速跑
比赛：接力赛
30米加速跑、途中跑
比赛：400米多人接力比赛
弯道跑
比赛：弯道跑接力比赛
终点冲刺跑
比赛：10米折返跑接力比赛
（考核）
教
学
策
略
各种起跑姿势尝试
蹲踞式学习
起跑接加速跑练习
比赛、总结
1、跑的专项练习
2、30米加速跑
途中跑练习
比赛、评价
1、自选、互动学习：
①原地有节奏的摆臂练习
②原地跑动配合呼吸练习
③弯道——直道变速跑
2、比赛
3、评价
1、慢跑终点冲刺过线姿势练习
2、30米中速跑终点冲刺
3、50米快速跑冲刺
4、比赛
1、直道100米考核
2、200米考核
3、评价、反馈
课外作业
法克来特跑
自然地形跑
越野跑
定时跑
匀速耐久跑
课
外
资
源
活动
目标
自主结组，自选练习，安全锻炼
友伴为伍，自我展示，安全锻炼
小组为单位，安全锻炼
自主组合，安全锻炼
自主组合，安全锻炼
活动
内容
跑走交替
定时定量，自由跑。
中速跑
重复跑
定时跑
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五（ ）体育与健康教案
新课标水平五《跳远 起跳、腾空步》体育与健康教案
新课标水平五《蹲踞式跳远》体育与健康教案
新课标水平五《50米》体育与健康教案
新课标水平五《田径 弯道跑》体育与健康教案
新课标水平五《原地侧向投实心球》体育与健康教案
新课标水平五《原地侧向推实心球》体育与健康教案
备课人
周次
课次
授课教师
学习
内容
田径短跑的蹲踞式起跑和加速跑
学习
目标
运动技能：正确认识短跑，说出起跑技术动作方法和规则，明确在短跑的作用。
健康行为：正确运用起跑技术，提高短跑能力并养成健康的锻炼方式，调控情绪。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
蹲踞式的姿势和快速起动
教学
难点
后蹬充分有力，起跑后的重心控制
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：喊号接球
方法：学生围成一个圈，顺时针报数，教师站在圆心手持一个篮球，将球抛起后喊号，被叫到的学生迅速起动跑道圆心接球。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
各就位
方法：前脚脚尖距起跑线一脚半，后脚尖距前脚掌心一脚半，后腿跪地，双手虎口撑地。
预备
方法：听到口令，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心前移
鸣枪“跑”
方法：双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体前倾，加速跑进
起跑后加速跑
方法：两臂快速有力前后摆动，后蹬充分有力，摆动腿积极前摆，身体重心前倾较大，频率快，步幅逐渐增加，上体逐渐抬起。
练习策略：
练习各就位姿势
练习预备
听哨音跑
15米加速跑
30米加速跑
易犯错误：重心未前移，后蹬不充分，上体抬起过早
纠正方法：明确要领，反复练习
比赛：接力赛
方法：分组，每组纵队排头听到信号跑到标志杆处绕杆返回与下一名同伴击掌，同伴出发，依次进行，完成时间短的小组获胜。
体能课课练：
俯卧撑 15个*3组
仰卧卷腹15个*2组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体练习各就位、预备、跑
分组进行加速跑
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、标志杆、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径短跑的途中跑
学习
目标
运动技能：说出途中跑动作要领和练习方法，发展下肢力量，提高短跑速度能力。
健康行为：课后积极参与短跑练习，和同学竞赛，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。
教学
重点
摆臂、后蹬跑、步幅大
教学
难点
后蹬充分有力，送髋
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：黑与白
方法：两排同学背对背站立，间距2米，一队为白队，另一对为黑队，教师喊“白”，听到口令后，白队追拍黑队。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
说明练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行专项练习
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
途中跑动作要领
上体正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，后蹬充分有力，两臂屈肘以肩为轴摆动
练习策略
原地摆臂练习
慢跑摆臂练习
各种速度的体会练习
变速跑间歇跑练习
400米多人接力比赛
方法：八个人一组一个跑道，每人跑50米，听到开始信号，各组第一位同学采用蹲踞式起跑，后面同伴均是站立式起跑，采用击掌的方式进行接力。用时短为胜。
易犯错误：后蹬不充分坐着跑
纠正：体会送髋和扶墙后蹬
体能课课练
平板支撑2分钟
俯卧撑15*3组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体练习和分组练习摆臂
分组进行专项动作练习
各种速度体会练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、标志杆、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径短跑的弯道跑练习
学习
目标
运动技能：说出弯道跑技术动作要领和练习方法，发展腰腹核心力量，提高短跑速度和核心稳定能力。
健康行为：课后积极参与短跑练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。
教学
重点
身体内倾，摆臂幅度差异
教学
难点
上下肢协调配合和身体的稳定
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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‚
要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：叫号追拍
目的：体会圆周跑和直道跑区别
方法：学生站在中圈上，逆时针1-3报数。游戏开始，教室喊号，相同号的学生逆时针追拍他前面的学生。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
说明练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行专项练习
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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‚
要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
弯道跑动作要领
右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地
左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地
右臂摆动力量和幅度应大于左臂。
练习策略
原地摆臂练习
各种速度在中圈反复练习
弯道70米中速和快速跑
直道进弯道，弯道进直道
弯道跑接力比赛
方法：分组，每组纵队站立，第一位同学听到口令迅速起动沿弧线跑到终点绕过标志杆直线返回到起点将接力棒传给下一位同伴后落到队尾，依次进行。
易犯错误：摆臂僵硬，动作幅度小
纠正：加强肩关节灵活性，原地摆臂体会练习
体能课课练
仰卧蹬车轮20次*2组
俯卧撑15*3组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体练习和分组练习摆臂
分组进行弯道各种速度跑
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、标志杆、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径短跑的终点冲刺跑
学习
目标
运动技能：说出冲刺撞线技术动作要领，发展腰腹核心力量，提高短跑速度和核心稳定能力。
健康行为：课后积极和同伴参与短跑比赛练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛，遵守竞赛规则和尊重体育道德。
教学
重点
身体前倾，肩胸撞线
教学
难点
上下肢协调配合和身体的稳定
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：捕鱼
方法：在规定区域内，扮演追捕者站立在一边端线，扮演鱼的在对面的边线，听到口令，两边同时同时出发，鱼被捕到就变成追捕者，和追捕者手拉手捕捉其他鱼。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
说明练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行专项练习
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
终点冲刺动作要领
保持最大速度冲向终点，在距终点线约两米处，躯干迅速前倾，手臂后摆，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点之后随着惯性逐渐减速缓冲一段距离。
练习策略
原地摆臂撞线练习
上步摆臂练习
各种速度跑撞线练习
50米快速跑完整练习
10米折返跑接力比赛
方法：分组，每组纵队站立，第一位同学听到口令迅速起动跑到十米处用脚触摸到标志线，迅速返回到起点和下一位同伴击掌接力，依次进行。
易犯错误：跳起撞线
纠正：上步撞线和各种速度练习
体能课课练
平板支撑2分钟
俯卧撑15*3组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体练习和分组撞线
分组进行各种速度跑撞线
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、标志杆、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径短跑的考核
学习
目标
运动技能：通过考核提升心理素质，了解自己的短跑水平，提升短跑技术，熟知规则。
健康行为：积极参与短跑练习，提高短跑能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：培养勇敢面对困难和竞争竞赛的精神，遵守竞赛规则和尊重体育道德。
教学
重点
讲清规则，鼓励学生
教学
难点
各技术动作的完成标准
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行专项练习
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
1.理论考核：采用课堂提问、课后作业、卷面测试等形式。
2.技术技能考核
采用成绩达标和技术评定
直道100米考核
200米考核
3.平时评价
通过平时课堂练习、课堂表现、课堂回答问题，上课态度、考勤、同学之间的相互评定进行综合评定
方法：分组，每组纵队站立，第一位同学听到口令迅速起动跑到十米处用脚触摸到标志线，迅速返回到起点和下一位同伴击掌接力，依次进行。
规则：
不允许抢跑
按照道次顺序进行
不能消极练习
体能课课练
平板支撑2分钟
俯卧撑15*3组
教师讲解考核内容和要求
教师示范动作
提出问题
组织学生进行练习
记录成绩
评价
组织学生体能课课练
总结
仔细听讲考核要求
认真观看
积极回答问题
按分组的编号进行考试练习
自我评价
同学之间互评
认真评价和听评
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、标志杆、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径接力跑（上挑式）
学习
目标
运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作，知道规则，能够运用传接棒技术。
健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。
教学
重点
上挑式传接棒技术
教学
难点
传接时机和运用
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：海洋陆地
方法：学生围成一个圈，逆时针慢跑，游戏开始，教师喊“鱼雷”，学生5秒内抢占到代表陆地的圆圈内，喊“炸弹”同样抢占代表海洋的圆圈内，没有抢到位置或者错误的同学奖励3个俯卧撑。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示练习要求
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成球性练习任务
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
挂图
上挑式传接棒技术
方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干成40-50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，户口朝下。传棒人将棒向前上方挑入接棒人手中。异侧手传接棒，一三棒右手握棒，沿分道内侧跑进，二四左手接棒，分道外侧跑进
练习策略
原地传接棒练习
走或慢跑行进间传接棒
接力区中速传接棒练习
优点：接棒人手臂后伸自然，易掌握
缺点：不便持棒快跑，易掉棒
易犯错误：起动标记不准确、传接棒不准
纠正：明确正确要领，反复练习
3.迎面接力比赛
方法：分两队，每队两组相距20米相向纵队站立，听到开始信号，每队A组第一位同学持接力棒起跑，传给B组的第一位同学，利用上挑式或下压式均可，接棒后立即起动同时A组同伴落入B组队尾，依次进行，用时短为胜。
4.体能课课练：
俯卧撑 15个*3组
仰卧卷腹15个*2组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地练习
分组练习
各种速度的传接练习
接力区练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、接力棒、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径接力跑（下压式）
学习
目标
运动技能：说出接力跑的传接棒技术动作方法，知道规则，能够运用传接棒技术。
健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。
教学
重点
下压式传接棒技术
教学
难点
传接时机和运用
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：喊号接球
方法：学生围成一个圈，顺时针报数，教师站在圆心手持一个篮球，将球抛起后喊号，被叫到的学生迅速起动跑道圆心接球。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
下压式传接棒技术
方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传到接棒人手中。异侧手传接棒，一三棒右手握棒，沿分道内侧跑进，二四左手接棒，分道外侧跑进。
练习策略
原地传接棒练习
走或慢跑行进间传接棒
接力区中速传接棒练习
优点：便于持棒快跑
缺点：接棒人手臂紧张
易犯错误：起动标记不准确、传接棒不准
纠正：明确正确要领，反复练习
3.400米多人接力比赛
方法：八个人一组一个跑道，每人跑50米，听到开始信号，各组第一位同学采用蹲踞式起跑，后面同伴均是站立式起跑，采用击掌的方式进行接力。用时短为胜。
4.体能课课练
俯卧撑 15个*3组
仰卧卷腹15个*2组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地练习
分组练习
各种速度的传接练习
接力区练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
€€€€€€€
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、接力棒、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径接力跑巩固练习
教学
目标
运动技能：熟练掌握接力跑的传接棒技术动作，并能够在接力区完成交接棒，清楚规则。
健康行为：正确运用传接棒技术，增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。
教学
重点
接力区完成传接棒技术
教学
难点
传接时机和配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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‚
要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跑的专项练习
小步跑
侧交叉步
高抬腿
车轮跑
后蹬跑
游戏：猎人来了
方法：三人一组，两人手拉手扮演大树，一人扮演动物钻在大树下，留1-2名同学去抢位，听到“猎人来了”口令，所有动物出洞找寻其他大树洞，没有抢到位置的俯卧撑3个，“火来了”大树散开组合站在动物上面。“地震来了”所有人跑起来，自由组合。同里没有抢到位置的奖励3个俯卧撑。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示练习要求
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
挂图
接力区传接棒要点
4*100米接力区为30米，4*400米接力区为20米。
第一棒必蹲踞式起跑
其余为站立式起跑
二四棒站在跑道外侧
第三棒站在跑道内侧
4*400米规则讲解
第一棒不分道
第二棒跑过第一个弯道可以切入里道
第三四棒不分道
易犯错误：起动标记不准确、传接棒不准
纠正：明确正确要领，反复练习
练习策略
接力区慢中速接力练习
接力区快速信号接力
间距60米快速跑接力
4*100米比赛
方法：分组进行，每组4人分别站立相应棒次位置，按田径规则进行比赛练习。
体能课课练：
俯卧撑 15个*3组
仰卧卷腹15个*2组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
各种速度的练习
接力区练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
€€€€€€€
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
‚
教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、接力棒、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径蹲踞式跳远
学习
目标
运动技能：说出蹲踞式跳远起跳方式，做出起跳和腾空，发展上下肢协调性，知道比赛规则。
健康行为：正确运用起跳技术，提高起跳能力并掌握健康的锻炼方式，懂得调控自己的情绪。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
起跳及腾空步技术
教学
难点
上下肢的协调配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
€€€€€€€
€€€€€€€
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‚
要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、专项练习
提踵练习
原地半蹲跳
跨步跳
收腹跳
游戏：撕铭牌
方法：分成甲乙两队，每队AB两组同学在规定区域内，用单脚跳的方式去互撕对方背后的铭牌。直至一方的铭牌被撕完。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示动作要求
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
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‚
要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
起跳：助跑的最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；上体正直，目视前方，脚的着地点在身体重心投影前约30厘米。
摆臂摆腿快：双臂向前上方摆动，摆动腿离地后快速折叠前摆
蹬伸起跳快：起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头伸展。
练习策略：
原地上步踏跳练习
上三步踏板单跳双落
腾空步练习
跳跃障碍物练习
易犯错误：蹬伸不充分，脚跟先着地
纠正方法：明确要领，反复练习
4.比赛：接力赛
方法：分组，每组纵队排头听到信号单脚连续跳三次，第二位同学从第一位同学结束位置接着连续三次单脚跳，依次进行，完成距离远者为胜。
5.体能课课练
推小车15米*2组
仰卧两头起15*2组
30米快速跑
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地蹬伸摆臂练习
分组踏板起跳腾空练习
分组选择适合自己的高度进行练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意动作幅度
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、踏板、小栏架、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径蹲踞式跳远的助跑起跳
学习
目标
运动技能：说出助跑的丈量方法和展示助跑起跳动作，发展上下肢协调性，知道比赛规则。
健康行为：正确运用起跳技术，提高起跳能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
跑跳结合
教学
难点
上下肢的协调配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、跳的专项练习
提踵练习
原地半蹲跳
跨步跳
游戏：撕铭牌
方法：分成甲乙两队，每队AB两组同学在规定区域内，用单脚跳的方式去互撕对方背后的铭牌。直至一方的铭牌被撕完。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示练习次数
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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‚
要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
起跳：助跑的最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；上体正直，目视前方，脚的着地点在身体重心投影前约30厘米。
摆臂摆腿快：双臂向前上方摆动，摆动腿离地后快速折叠前摆
蹬伸起跳快：起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头伸展。
练习策略：
原地上步踏跳练习
上三步踏板单跳双落
腾空步练习
跳跃障碍物练习
易犯错误：蹬伸不充分，脚跟先着地
纠正方法：明确要领，反复练习
4.比赛：接力赛
方法：分组，每组纵队排头听到信号单脚连续跳三次，第二位同学从第一位同学结束位置接着连续三次单脚跳，依次进行，完成距离远者为胜。
5.体能课课练：
跨步跳15米*2组
单足跳15米*2组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地蹬伸摆臂练习
分组踏板单跳双落练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
传球注意力度和距离
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、踏板、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
跨栏跑
学习
目标
运动技能：能够做出攻栏动作，说出动作练习方法，掌握发展攻栏能力的方法。
健康行为：积极参与跨栏或越障碍的比赛，情绪健康，掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
跨栏步
教学
难点
摆动腿起跨腿协调配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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‚
要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、专项练习
跨栏步坐姿拉伸
跑跳步
游戏：撑驼背跳
方法：分成组进行，各组成列间距1-2米，听到信号，第一位同学支撑第二位同学驼背分腿跳跃之后连续跳到最后一位成等距离驼背支撑，第一位跳过之后第二位学生开始支撑跳跃。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示动作要求
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
动作方法：起跨腿前脚掌用力蹬地同时摆动腿大腿屈膝上抬小腿前伸勾脚尖，上体尽量前倾，异侧手臂前伸，起跨腿收髋屈膝，过栏后摆动腿脚掌积极着地。
2.练习策略：
原地起跨腿过栏练习
栏侧摆动腿过栏练习
栏侧起跨腿过栏练习
助跑3-5步攻栏练习
各种速度攻栏练习
易犯错误：腾起过高或蹬伸不充分，动作脱节
纠正方法：明确要领，反复练习
3.比赛：穿越障碍接力赛
方法：分组，每组纵队站立，第一学生连续跨越和钻过栏架，然后返回至起点与下一位同学击掌依次进行，用时短获胜。
4.体能课课练：
推小车10米*2组
俯卧撑20个*3个
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
分组练习，分层练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地起跨腿和摆动腿攻栏练习（无栏）
分组栏侧过栏练习
根据自身能力原则适合高度进行练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
€€€€€€€
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、栏架、音响、标志杆、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
跨越式跳高助跑起跳练习
学习
目标
运动技能：能够做出跨越式跳高助跑起跳动作，掌握4种发展跳跃能力的方法。
健康行为：课后积极和同学一起练习跳高，正确运用起跳技术，提高起跳能力并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
助跑和起跳
教学
难点
助跑起跳的动作衔接
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、专项练习
提踵练习
原地半蹲跳
跨步跳
跑跳步
游戏：撑驼背跳
方法：分成组进行，各组成列间距1-2米，听到信号，第一位同学支撑第二位同学驼背分腿跳跃之后连续跳到最后一位成等距离驼背支撑，第一位跳过之后第二位学生开始支撑跳跃。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示动作要求
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
动作方法：侧面直线助跑，最后一步稍小脚跟着地滚动式过渡到脚前掌快速向上起跳，配合两臂上摆。
2.练习策略：
原地摆动腿和两臂的配合
助跑3-5步起跳练习
3-5步起跳直腿坐跳箱
助跑3-5步跨越式跳皮筋
易犯错误：蹬伸不充分，助跑起跳脱节
纠正方法：明确要领，反复练习
3.比赛：穿越火力网
方法：分组，每组纵队俯撑排头听到信号原地10个俯卧撑之后迅速起动跑到前方十米处用匍匐前进的姿势从50厘米高皮筋下快速穿越，然后直线返回和一位同学击掌。其他同学原地俯撑等待。
4.体能课课练：
推小车10米*2组
50米快速跑
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
分组练习，分层练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地蹬伸摆臂练习
分组起跳练习
根据自身能力原则适合高度跳箱进行练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、跳箱、音响、长皮筋、标志杆、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
立定跳远
学习
目标
运动技能：能够做出完整的立定跳远动作，说出动作要领和练习方法，掌握4种发展跳跃能力的方法。
健康行为：积极参与跳远练习，主动分享运动经验，调控情绪并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，遵守规则，尊重对手和裁判。
教学
重点
起跳角度
教学
难点
上下肢的协调配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、专项练习
提踵练习
原地半蹲跳
跨步跳
跑跳步
游戏：跳荷叶接力
方法：分成组进行，纵队站立，第一位学生开始连续跳跃在每一个敏捷圈内，然后绕杆快速返回与下一位同学击掌出发，依次进行，时间短为胜。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提醒动作要领
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
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要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
动作方法：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓。
2.练习策略：
原地摆臂蹬伸练习
挺身跳、收腹跳练习
各种距离跳不同高度垫子
完整练习
易犯错误：蹬伸不充分，起跳角度不佳
纠正方法：明确要领，反复练习
3.比赛：穿越火力网
方法：分组，每组纵队俯撑，排头听到信号原地10个俯卧撑之后迅速起动连续跳方格到前方五米处用匍匐前进的姿势从50厘米高皮筋下快速穿越，然后直线返回和一位同学击掌。其他同学原地俯撑等待。时间短胜。
4.体能课课练：
推小车15米*2组
30米快速跑
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
分组练习，分层练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地蹬伸摆臂练习
分组跳跃练习
根据自身能力原则适合高度进行练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
‚
教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、垫子、音响、挂图、秒表、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
双手头上前掷实心球
学习
目标
运动技能：能够做出完整的投掷动作，说出动作要领和练习方法，掌握3种发展投掷能力的方法。
健康行为：课后积极和同学分享练习经验并积极参与练习，调控情绪并掌握健康的锻炼方式。
体育品德：通过游戏和比赛帮助学生建立和谐的人际关系，养成遵守规则，尊重对手和裁判的素养。
教学
重点
出手角度和速度
教学
难点
上下肢协调配合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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‚
要求：快静齐
准备部分
热身操
1.平举开合4*8拍
2.上下开合4*8拍
3.胯下击掌4*8拍
4.提膝下拉4*8拍
5.提膝触肘4*8拍
6.扩胸后踢4*8拍
7.下拉后踢4*8拍
8.原地踏步4*8拍
二、专项练习
双人压肩（拉伸）
双人背弓拉伸
左右抓球练习
左右互拨球，向下砸球
游戏：投掷手榴弹
将学生分为四组、每组十人，第一组同学各站在弹药箱前面，1持弹准备，2撤步引弹投。统一口令投、完毕后，听口令统一去捡归回原位。下组练习。
教师讲解动作要求
教师示范动作并带领学生一起练习
教师喊口令
教师提示学生动作练习规格和要求
讲解示范专项练习
指导学生进行练习
提醒易犯错误和纠正
提示动作要领
讲解游戏方法
认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
跟着老师一起喊口令
按教师提醒的动作要求进行练习
认真观看动作示范和听清楚要求
按动作要求和指导进行练习专项
尤其注意易犯错误的改正
按质按量完成专项练习任务
遵守规则
组织队形
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
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‚
要求：
按两臂距离散开站好
散开和集合动作要快
注意安全
注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
动作方法：
持球预备：“八字”握球在腹前，前后开立。
预摆：持球摆至头后上方，身体形成反弓
最后用力：脚蹬地，收腹振腰，挥臂拨指。
维持身体平衡：后脚快速前跟。
2.练习策略：
持球练习
徒手模仿练习
背弓拉力带练习
跪姿投掷练习
站立式投掷练习
改善出手角度练习
易犯错误：重心未后移、没有反弓、直臂举球或过分屈肘、发力不协调、低头
3.比赛：投球打靶
方法：分组，每组纵队俯撑，第一位同学双手持球投掷实心球，第一落点在几环就得相应分数，各组积分多为胜。
4.体能课课练：
高抬腿20秒*3组
仰卧两头起15个*3组
组织学生观看视频或挂图
教师讲解动作要领
教师示范动作
组织学生进行练习
分组练习，分层练习
巡视指导和纠正
集体纠错
组织优生展示和互评
讲解示范比赛方法和规则
组织学生进行比赛
提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
学生要仔细认真观看挂图动作
仔细听讲动作讲解
认真观看动作示范
认真模仿练习
集体原地徒手练习
分组跪姿投掷练习
按教师要求纠正动作
认真观看优生动作展示
认真评价和听评
仔细认真听讲比赛方法
认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习
仔细回顾和总结本节课动作练习
组织队形
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要求：
队伍整齐，纪律严明
练习精神面貌强
注意力要集中
同学之间互助
结束部分
放松
师生总结
布置课后练习作业
回收器材
师生再见
教师带领学生放松
引导学生总结
布置课后练习
组织学生回收器材
下课
认真放松练习
跟随总结
记住课后练习
积极认真回收器材
向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
群体练习密度约75%、个体练习密度约50%
时间
平均心率约135次/分钟
场地器材
田径场、手榴弹模型、垫子、实心球，挂图、绳、口哨
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
蹲踞式跳远：起跳、腾空步
教学
目标
运动技能：通过改进助跑与起跳技术，初步体会腾空步技术力争使80%-90%的学生掌握腾空步动作技术。
健康行为：通过练习发展学生的弹跳能力、协调能力、让学生体验成功的乐趣，促进学生心理健康的发展。
体育品德：培养学生勇敢、果断的精神品质，树立勇敢战胜困难和挫折的信息的优良品质。
教学
重点
起跳与腾空的衔接技术（单跳双落）
教学
难点
体会助跑与起跳、腾空步相结合技术
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身活动
1.热身跑
2.徒手操（踝腕关节运动、上肢关节运动、下肢关节运动、全身运动、高抬腿、收腹跳、弹跳练习）
3.小游戏：叫号起跳
规则：学生分四队体操队形站立，教师叫“1”时，1纵队跳一次，叫“2”时，二纵队跳一次，叫“3”时，3纵队跳一次，叫“4”时，4纵队跳一次，叫“5”时，全体纵跳一次。
【学练一】起跳
动作要领：起跳脚踏上起跳标志后，用力踩踏，起跳快，摆臂摆腿快
1.教师带领学生进行热身慢跑
2.教师讲解动作要求，教师示范动作并带领学生一起练习
3.教师喊口令，教师提示学生动作练习规格和要求
1.教师讲解游戏方法提出要求遵守游戏 规则和方法
2.组织学生游戏并提出问题你们是怎么跳的？是双脚还是单脚？
1.教师引导学生从日常生活中体验跳跃动作，如当我们遇到小水池时，小水沟时（单跳单落）
2.启发学生思考上下肢动作方法及如何协调，明确起跳脚
1.学会跟随老师进行慢跑热身注意前后距离
2.认真观看动作示范并明确动作要求
3.跟着教师一起认真做热身操，按教师提醒的动作要求进行练习
1.认真听讲游戏规则以及方法
2.积极参与游戏并思考回答老师问题
1.学生根据老师引导启示积极思考问题，回答问题
组织队形
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要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
1.上一步起跳
（练习2-3次）
2.上三步起跳
（练习2-3次）
3.助跑起跳跨过一定高度的练习
4.助跑起跳触摸悬挂物练习
【学练二】腾空步
重难点：起跳与腾空的衔接
1.起跳跨越低障碍物练习
2.起跳跨越中障碍物练习
【竞赛】障碍跑接力赛
规则：分四组进行比赛，没组的第一位同学站立式起跑，跨过小河（体操垫）翻过小山，绕过标志桶后跑回与本组下一位同学击掌接力，依次完成，优先完成的小组获胜，中途不能推倒障碍物
【体能】体能加油站：
1.前后上步 2.开合跳
3.蹲马步 4.深蹲跳
5.立卧撑跳 6.平板支撑
1.展示图片，教师讲解蹲踞式跳远完整动作和分解动作要领
2.组织学生进行上一步（上三步）起跳练习
3.教师巡回指导学生进行练习
4.组织学生进行助跑起跳跨过一定高度（助跑起跳触摸悬挂物）练习
1.讲解示范动作要点以及难点
2.教师组织学生进行助跑起跳跨过障碍物练习
3.教师巡回指导，并及时纠错
4.优生展示，对学生做出评价
1.教师讲解方法和规则
2.组织学生进行比赛
3.评出优生组
1.教师强调方法和规则并组织教学
2.在音乐的指挥下跟随老师进行练习
3.教师语言指导
4.点评激励
1.认真观看挂图动作，仔细观看动作讲解
2.根据挂图以及动作讲解认真练习
1.认真观看示范讲解，仔细记住动作要领
2.在老师的组织下上踏板起跳接腾空步练习
3.及时纠错并勇于展现自己
1.认真听讲规则和方法
2.积极参与比赛
1.认真听老师讲解动作方法并积极练习
2.动作标准并积极认真
组织队形
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要求：积极练习，动体、动脑；注意观察，在模仿的基础上加强理解，体会动作，提高技术
组织形式




要求：快速、准确、合作
组织形式：四列横队
结束部分
1.放松
2.师生总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率约：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
田径场，大体操垫，小体操垫，录音机，标志桶
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
学习助跑与起跳的衔接技术 初步体会腾空技术
教学
目标
运动能力：了解助跑与起跳的衔接技术是跳远运动取得优异成绩的关键环节。
健康行为：通过练习，并逐渐增加难度，使学生掌握正确的助跑与起跳的动作方法。
体育品德：培养学生面对困难，勇于挑战的优良品质和自我提高的运动愉悦感。
教学
重点
助跑与起跳的连贯，踏跳有力
教学
难点
快速助跑情况下完成踏跳技术
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
一、热身活动
1.慢跑热身
2.搏击操
（原地踏步、左右冲拳、深蹲上冲拳、深蹲侧冲拳、快步冲拳）
3.游戏：穿越丛林
方法：将学生分为四组，比赛开始后，每名队员要依次跨过小溪，翻过小山，钻过隧道，然后返回与下一队友击掌，依次完成，最先完成的队伍获胜
二、导入
通过刚才的游戏，教师启发学生回想跳跃的动作，进入到本节课的学习内容
1.教师讲解慢跑要求并带领学生进行慢跑活动，并用口令指挥
1.教师示范动作并讲解动作要领
2.教师跟随音乐带领学生进行搏击操练习
1.教师讲解游戏规则与方法并示范
2.组织学会进行游戏提示注意安全
1.教师抛出问题，引导学生回答
1.学生跟随老师慢跑，根据老师口令变成一路纵队
1.认真观看动作要领
2.跟随老师认真有激情跳搏击操
1.仔细观看动作示范认真听讲游戏规则
2.及参与游戏立力争优异成绩
1.学生通过思考，回答教师问题
慢跑队形：一路纵队
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要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
游戏队形
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要求：积极游戏，注意安全
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练一】学习助跑与起跳的衔接动作
动作方法：（1）起跳脚着地，以“扒地”动作积极下落着地（2）减少助跑速度的损失，积极前移身体，为快速有力的蹬伸创造条件（3）当身体重心达到上方时开始进行蹬伸动作，上体保持正直，提肩、拔腰，同时下肢快速蹬伸，髋、膝、踝三关节伸直，两臂和摆动腿快速摆动，摆动腿大小腿折叠，屈腿前伸，摆动结束前瞬间，摆动大腿与地面平行，起跳退同侧手肘关节接近肩水平，另一侧臂后摆
易犯错误：踏板物理蹬腿不充分、起跳方向不正确
纠错方法：加强退步力量及体会起跳瞬间重心向上提的感觉、多种起跳后摆腿方向练习
【竞赛】跳过障碍物
游戏方法：将学生分为四组，每位学生要依次跳过四个障碍物后，跑回与下一位队友击掌接力，依次进行，最先完成的队伍获胜
【体能】体能课课练
1.俯卧撑15*3组
2.仰卧两头起15*3组
3.支撑收腹15*3组
4.抱膝跳15*3组
1.教师讲解动作要领，并示范完整动作
2.组织练习
（1）专门性跨步练习
（2）原地练习手臂动作
（3）上一步踏跳练习
（4）上三步踏跳练习
（5）上三步踏跳跳过障碍物练习
（6）体验上五步踏板起跳练习
3.教师巡回检查，发现错误及时纠正
4.组织优秀生进行展示
5.教师讲解易犯错误
6.组织学生进行易犯错误纠正
1.教师讲解游戏要求及示范
2.组织学生进行比赛并点评
1.教师强调动作方法并组织教学
2.教师语言指导，点评激励
1.认真聆听技术动作的讲解，熟悉动作方法并尝试模仿练习
2.仔细观看示范动作的展示，形成初步的动作表现
3.按照老师要求进行练习，不懂可向老师请教
4.相互观察，相互提醒，相互纠正错误
5.优秀学生进行展示
6.根据老师要求进行练习
1.认真听游戏规则以及方法
2.积极比赛正确好成绩
1.认真听老师讲解动作方法并积极练习
2.动作标准并积极认真
组织队形
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 
 
 
要求：认真学练，注意安全
结束部分
1.放松
2.师生总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率约：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
大体操垫，小体操垫，踏板，标志桶，音响设备一套
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
体育游戏:1.反口令加报数抱团2.开火车3.单摇跳绳。
教学
目标
1.运动能力：使学生初步了解，快速跑中步频和步长技术动作概念及练习方法。
2.健康行为：使70%~75%的学生能初步通过游戏掌握提高步频几步长的方法，以反口令提高跑的反应能力，开火车发展学生的速度、力量、等身体素质及髋关节的灵活性。
3.体育品德：帮助学生树立合作意识，培养学生精神。
教学
重点
步幅中的小腿前伸
教学
难点
步频及发力方式
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
一、热身活动
1.慢跑3圈
跟着音乐的节奏慢跑四列横队，以各自的路线跑步。
2.徒手操
头部运动 扩胸运动
肩部运动 体测运动
体转运动 腹背运动
膝关节运动 正压腿
1.教师讲解慢跑要求和规则。
2.组织学生进行慢跑。
3.强调注意安全。
1.教师讲解动作要求
2.教师示范动作并带领学生一起练习
3.教师喊口令
4.教师提示学生动作练习规格和要求
1.仔细听教师讲解，慢跑要求和规则。
2.积极参与慢跑，注意听教师口令。
1.认真观看动作示范并明确动作要求
2.跟着教师一起认真做热身操
3.跟着老师一起喊口令
4.按教师提醒的动作要求进行练习
组织队形
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要求：
1.散开和集合动作要快
2.注意安全
3.注意力要集中
基本部分
【学练1】反口令报数报团。
所有学生一组沿篮球场边底线跑步，步调一致的前进，听口令做出相应动作。
要求：间距一臂，步调一致。
1.教师讲解练习要求以及方法。
2.组织学生进行慢跑游戏。
3.提醒学生注意安全。
1.认真听讲练习要求以及方法。
2.学生进行慢跑，听清口令，并做出相应动作。
要求：听口令，快速反应做动作。
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练2】挑战自我
1.找组织（让学生在30秒内完成队伍的分配，学会合作）
2.动动手（每小组两分钟建好铁轨，间距80厘米）
3.试试看（快速跑一步一格）（高抬腿前进，每步一格）（3格一步的跨步跑）
【竞赛】比一比
（将学生分为人数相等的四组，进行比赛，以最后一名同学过终点的先后顺序分胜负。）
【体能】单摇跳绳
方法：组织学生按体操队形散开，跟随音乐进行单摇跳绳练习。
1.让学生自己找好队伍。
2.组织学生建好练习用的场地。
3.引导学生分析快速的难点，并组织学生进行格数及动作变化后的辅助练习。
4.组织学生运用高抬腿的技术进行分组练习。
5.组织优生展示和互评
1.讲解示范比赛方法和规则
2.组织学生进行比赛
3.提示学生注意安全
1.教师讲解跳绳练习方法与规则。
2.组织学生进行跳绳练习。
1.让学生体验自己解决问题的能力和合作。
2.运用合作的形式，快速完成练习场地的布置。
3.体会加速时手臂和脚步动作加速的关系。
4.通过练习知道重心变化的正确方式。
1.仔细听讲比赛规则与方法。
2.注意遵守规则，积极参与练习。
1.学生认真听老师讲解跳绳方法与规则。
2.积极练习，注意安全。
组织队形
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组织队形
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结束部分
1.放松
2.师生互相总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生互相总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
动作方法。
平均心率：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
篮球场、音响、跳绳
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
田径：弯道跑 素质练习：腰腹力量练习
教学
目标
运动技能：通过学习，使学生巩固弯道跑的动作要领，学会身体向内侧倾斜，懂得判断动作正确与否，进行适当地评价。
健康行为：巩固提高弯道跑的技术动作，掌握好适当地身体倾斜度和合理的摆臂方法，80%的学生能掌握并运用弯道跑技术，通过练习发展学生协调、速度、灵敏等素质。
体育品德：通过同伴之间的互动学习和交流，培养学生的自尊心和自信心，以及与同伴友好相处及合作的能力。
教学
重点
右肩高，摆动大，左肩低，摆动小
教学
难点
身体向内侧倾斜
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
热身活动
1.队列练习
四列变两列横队、两列横队变六列横队
2.绕圈跑
3.热身舞
（舞动中国）
二、弯道跑
【学练一】导入：感受地心引力
（沿篮球场三分线“飞翔跑”练习）
1.教师讲解变队方法
2.教师口令指挥，观察学生精神面貌
1.教师讲解绕圈顺时针跑要求，路线，强调前后同学保持距离，注意安全
2.组织学生进行绕圈跑活动
1.教师讲解“舞动中国”来历，描绘美丽的春天杭州西湖和钱塘江
2.带领学生一起跳热身舞
3.强调跟随音乐节奏，动作到位，鼓励同学舞出精神
1.播放多媒体，学生观看博尔特弯道跑慢动作视频，引导学生敢于克服离心力带来的困难
2.讲解动作要领，指导学生进行练习
1.认真听讲变化方法
2.注意力集中，动作协调一致
1.认真听讲跑步路线以及要求
2.跟随老师进行绕圈跑，注意安全
1.认真听讲了解“舞动中国”歌曲背后的故事
2.跟随老师一起舞动，动作到位，整齐有美感
1.学生要仔细认真观看视频动作，总结生活中的离心力
2.根据老师的要求认真练习，体会离心力和身体内倾
组织队形
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要求：队伍整齐，精神饱满
要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
组织形式

过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练二】克服离心力
（1）体验“8”字型跑：学生分为男女两组，小组依次进行绕“8”字跑，做到身体内倾速度由快到慢
（2）体验螺旋跑：外圈出发沿边线逆时针方向螺旋跑至内圈圆心，外侧手臂摆幅大于内侧手臂
（3）体验直道进弯道和弯道进直道技术（直道进弯道方法：身体逐渐加大内倾，弯道进直道方法：身体逐渐减少内倾）
【竞赛】弯道+直道跑接力比赛
方法：以排位单位，从边线直道出发过弯道到对面边线，手触摸边线后快速跑回完成击掌接力，率先完成组获胜
【体能】体能课课练
1.俯卧撑20*3组
2.仰卧两头起20*3组
3.仰卧举腿20*3组
1.教师讲解练习方法（身体向圆心内倾，控制身体平衡）动作示范
2.组织学生进行“8”字跑练习
1.教师讲解螺旋跑的要求，示范螺旋跑
2.组织学生进行螺旋跑并鼓励同学加快速度敢于挑战，巡回指导（加大摆臂幅度）
3.请学生积极展示
1.教师讲解示范弯道进直道动作方法，直道进弯道方法
2.教师组织学生学生进行练习
3.教师巡回指导
1.教师示范讲解路线和方法，强调比赛规则和安全
2.组织学生进行游戏
3.监督裁判，评价表扬
1.教师讲解动作要领，强调动作标准
2.组织学生进行练习，并语言引导激励
1.学生认真动作要领，仔细观察动作示范
2.男女分成两组进行“8”字跑练习，注意安全
1.学生认真听讲螺旋跑要求仔细观看动作示范
2.学生体会不同大小的弯道跑摆臂幅度的变化
1.仔细观察模仿动作，了解进弯道加大内倾，出弯道不减速
2.学生积极认真练习，并及时纠错
1.认真听讲比赛规则，仔细观看教师示范
2.注意力集中，运用弯道跑技术
1.学生认真观看动作讲解示范，并积极练习，动作标准
要求：根据教师要求积极练习，注意安全


 
 
 
要求：认真学练，动作标准，注意安全

要求：保持身体平衡，注意安全
结束部分
1.放松
2.师生总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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‚
教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率约：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
蓝球场，多媒体，音响，铃铛，彩色胶带
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
原地侧向投实心球 花样反应跑
教学
目标
运动技能：能够理解原地侧向推实心球的技术，动作方法和过程。体会上下肢的协调用力，在本课练习中喜欢上此项目。
健康行为：95%的学生能正确掌握正确的摆球，持球的方法，60%的学生能在正确的准备姿势下完成推的动作。
体育品德：积极参与，乐于合作，互帮互学，有良好的表现欲望。
教学
重点
摆球、持球的方法和预备动作
教学
难点
正确的推实心球预备姿势，全身协调用力，完成推的动作
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
€€€€€€€
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要求：快静齐
准备部分
一、热身活动
1.音乐热身跑
2.动感热身球操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
【学练一】玩转小球
1.利用小球进行上下抛接球练习
2.利用小球进行击地练习
（要点：用手指拿球与接球，掌心空出）
1.教师讲解跑步要求并带领学生进行热身跑
2.教师讲解示范动作要求
3.教师示范动作并带领学生一起练习
4.教师提示学生动作练习规格和要求
1.讲解示范动作要领
2.组织学生集体练习，巡回检查
3.语言激励，积极引导
1.根据老师要求认真跑步
2.认真观看动作示范并明确动作要求
跟着教师一起认真做热身操
4.按教师提醒的动作要求进行练习
1.认真听讲，积极练习
2.在练习中学会控制小球
3.根据老师引导积极练习
组织队形
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要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练二】自主学习
动作要点：以右手推实心球为例，握球手指自然分开，把球放在食指，中指，无名指的指根上，大拇指和小指支撑。在球的两侧，屈腕，掌心空出，持球时紧贴颈锁骨窝。抬肘与肩平，侧向投掷方向双脚前后开立。右膝弯曲，重心在右脚成满弓形，推球时蹬腿提踵，挺胸，顶尖推，拨，送出实心球。
【学练三】完整学习
1.原地侧向推小球练习（先分解，在完整练习）
2.体验原地侧向推实心球
【竞赛】游戏：花样反应跑
规则：四列横队每列学生依次报数，记住自己的数字，教师喊数，对应的学生快速按顺时针绕本列队伍一圈跑回原位。
【体能】体能课课练
1.俯卧撑15*3组
2.引体向上15*3组
1.讲解示范动作（主要体验握球、持球的方法和预备姿势）
2.将学生分组鼓励性语言激发学生自主学习，大胆尝试
3.抽取学生展示并鼓励
4.点评学生自主学习情况
1.完整示范动作，与学生自主学习的结果进行针对性讲解动作要领
2.组织学生进行分组练习
3.巡回指导易犯错误的学生
4.学生展示，点评
5.再次练习原地侧向推实心球
6.教师总结点评学生练习效果
1.讲解示范游戏规则与方法
2.将学生进行分组，鼓励性语言引导学生积极参与
1.组织学生体能课课练
2.总结
1.认真观看动作细节和要领
2.按要求分组，同伴间相互鼓励进行学习
3.大胆尝试，相互探讨练习
4.认真听取教师点评
1.观看示范，与自身进行比较，听清要求与方法
2.按要求进行练习
3.在老师的指导下进行练习
4.展示学习成果，听老师点评
5.结合总结点评再次练习
1.听清游戏规则与方法
2.遵守规则，积极参与，同伴间相互提醒
1.按要求完成体能练习，仔细回顾和总结本课
组织形式
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要求：注意安全，认真学练
组织形式
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要求：积极学练，注意安全
组织队形
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要求：认真，积极，注意安全
结束部分
1.放松
2.师生总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
篮球场、实心球，挂图，音响
备课人
周次
课次
授课教师
教学
内容
原地侧向推实心球 游戏：兔子舞
教学
目标
运动技能：初步学习原地侧向推实心球技术动作，通过信息技术与数字资源的融合，使85%以上的学生基本掌握原地侧向推实心球技术动作。
健康行为：通过练习，发展学生的上下肢腰腹力量的素质，体验推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上协调发力，出手动作快，全身各种力量的协调配合。
体育品德：通过教学，引导学生自主合作探究的学习意识，提高学生自觉遵守纪律，增强生命安全意识。
教学
重点
用力顺序和出手速度
教学
难点
最后用力与合理出手角度的结合
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
开始部分
课堂常规
1.体育委员集合整队，清点人数
2.师生问好
3.宣布本节课任务及安全要求
4.检查着装
5.安排见习生
1.教师指定地点集合
2.检查学生着装
3.提出本节课任务和要求
4.安排见习生
5.提醒课堂纪律和安全要求
1.到指定地点集合
2.体委整队清点人数
3.师生问好
4.明确学习任务
5.见习生出列
6.遵守纪律
组织队形
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要求：快静齐
准备部分
一、热身活动
1.听数找同伴，做抱团游戏（在慢跑中听老师喊数，老师喊几就几位同学抱在一起）
2.各种姿势花样跑（后踢腿跑、外摆腿跑等）
3.徒手操（两人一组压肩、前后绕环、活动身腿）
【学练一】徒手侧面推实心球练习
1.教师简单介绍游戏规则，口令指挥学生进行慢跑游戏
2.示范花样跑动作及要点，组织学生进行花样跑
3.提醒学生注意安全
4.教师讲解动作要求，示范动作并带领学生一起练习
5.教师喊口令，教师提示学生动作练习规格和要求
1.组织观看比赛视频，激发学习兴趣
2.教师讲解示范动作要领
3.带领学生做原地徒手侧面推实心球练习
4.教师巡回检查纠正
1.根据老师口令进行慢跑游戏，注意安全
2.认真学习花样跑各个动作并积极练习
3.认真观看动作示范并明确动作要求
4.跟着教师一起认真做热身操
5.按教师提醒的动作要求进行练习
1.认真观看视频结合老师讲解的动作要领尝试模仿
2.跟随老师积极练习
3.及时纠错改正，不懂可向老师提问
组织队形
要求：跑步时保持前后距离，注意安全，充分热身
组织形式
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要求：认真积极学练
过程
时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次数
基本部分
【学练二】各种方法自抛自接练习
（1）提前抛接
（2）背间抛接
（3）举脚抛接
（4）穿裆抛接
【学练三】实心球摆球练习
（1）握球和持球方法（手指与指跟触球，大小拇指夹球，将球置于锁窝出，掌心向前，肘关节抬起略低于肩）
（2）持实心球向前下方推出
（3）持实心球向胸前方推出
（4）持实心球向前上方推出
【学练四】做原地侧向推实心球练习
（1）徒手做预备姿势练习（两脚前后开立，相距约50-80厘米）
（2）持重量小的实心球做原地侧向推实心球准备姿势练习
（3）持重量小的实心球做原地侧向推实心球练习（出手动作：蹬腿、转跨、抬头、挺胸、最后手指拨球，出手要快）
（4）原地侧向推实心球练习（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨）
【竞赛】兔子舞竞赛
口诀：左、左、右、右、前、后、前、前、前
（男女分成两队，看那一队跳的整齐划一，并且准确、卡点）
【体能】体能课课练
1.俯卧撑15*3组
2.引体向上15*3组
1.教师讲解动作要领及示范动作
2.组织学生进行自抛自接练习
3.教师巡视指导和纠错
4.组织学生进行优生展示
1.教师讲解动作要领以及示范动作
2.组织学生进行练习
3.巡视指导和纠正
4.集体纠错
5.组织优生展示和互评
1.教师讲解示范动作要领
2.教师同意口令指挥学生集体徒手预备姿势练习
3.持小重量预备姿势练习，教师巡视纠正学生动作
4.教师示范讲解持小重量实心球做原地侧向推实心球练习的要点并组织学生练习
5.组织学生持实心球做原地侧向推实心球练习，教师巡回指导
6.优生展示，引导评价
1.讲解示范比赛方法和规则
2.组织学生进行比赛，提示学生注意安全
组织学生体能课课练
总结
1.仔细听动作讲解认真观看模仿
2.认真模仿自抛自接练习
3.按老师要求纠正动作，认真观看优生展示
1.仔细听讲动作讲解
2.认真观看动作示范
3.认真模仿练习，按教师要求纠正动作
4.认真观看优生动作展示
5.认真评价和听评
1.认真听讲，仔细观察
2.练习认真努力把动作做到位
3.跟随老师持球练习，注意安全，及时纠错
4.认真观看原地侧向推实心球动作要点，并积极练习
5.认真练习并及时纠错
6.积极展示，相互评价
1.仔细认真听讲比赛方法
2.认真比赛，注意遵守规则
按要求完成体能练习，仔细回顾和总结本课
组织形式：散点练习
要求：积极体验，相互鼓励，反应灵敏
要求：学练认真，积极，注意安全
游戏队形
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要求：热情比赛，感受欢快
结束部分
1.放松
2.师生总结
3.布置课后练习作业
4.回收器材
5.师生再见
1.教师带领学生放松
2.引导学生总结
3.布置课后练习
4.组织学生回收器材
5.下课
1.认真放松练习
2.跟随总结
3.记住课后练习
4.积极认真回收器材
5.向老师再见
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教学
反思
预计负荷
生理负荷
时间
平均心率：140±5次/分钟
群体密度：≥75%
个体密度：≥50%
场地器材
足球场，录音机，实心球若干