中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪备课课件ppt

这是一份中职政治 (道德与法治)部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪备课课件ppt，共21页。PPT课件主要包含了一正视情绪等内容，欢迎下载使用。

议一议：情绪归归类，情绪有好坏之分吗?
导入：下列成语代表各类情绪。
■情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有自己独特的作用。要成为情绪的主人，首先需要正视情绪。
子议题1读懂情绪，健康成长
思考：你是否赞同他们的做法?
■这一观点是错误的。无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意去压抑或回避这些情绪。学习积极面对负面情绪，是我们成长过程中需要经历的，持续处于负面情绪可能会危害我们的身心健康，我们应该积极主动调节。
1.接纳并主动体验情绪：■不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。■可以尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。
随意发泄情绪，不仅于事无补，还可能损害身心健康。只有坦然面对情绪，才能真正解决问题。
■“两女子”的做法对解决插队这一事有什么作用?
■“两女子”插队后情绪失控暴怒的想法对他们的身心健康有什么影响?
■接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。
■我们需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。
要注意多学习和积累关于情绪的词汇，有利于更准确地描述自己的情绪。
子议题2管理情绪，阳光生活
想一想：从情绪的角度看，漫画《撒气的“食物链”》说明了什么?
人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。每个人都可以积极主动地管理自己的情绪，我们要增强管理情绪的自觉性和立动性。
思考：我们应该如何管理情绪？
当产生负性情绪时，先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，用更积极的想法替代不合理的信念。
2、掌握正确的宣泄方式
可以把心中的不快、郁闷、困惑等向亲人朋友、老师或专业人员倾诉，也可以把自已经历的情绪事件记录下来，通过书面文字来表达自己的情绪，还可以用诗词、美术和音乐作品等纾解情绪。
充足的睡眠令人神清气爽、心情愉悦。通常，中职阶段的学生每天的睡眠时间应达到8小时。长期睡眠不足会使人精神萎靡,记忆力下降，也更容易感到烦躁、焦虑或情绪低落。
管理好自己的情绪并成为情绪的主人,可以使人在顺境中保持理平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。要不断提升自己的情绪管理能力,努力成为乐观自信、积极向上的人。
·宣泄·控制抑郁情绪·听音乐·暗示转移·幽默·提高认识和修养水平·升华·认识社会，保持达观态度