部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪教案配套课件ppt

这是一份部编高教版(2023)心理健康与职业生涯第5课 认识情绪 管理情绪教案配套课件ppt，共22页。PPT课件主要包含了情绪的构成，情绪的分类，情绪的功能，环境影响情绪，生理状态影响情绪等内容，欢迎下载使用。

每一种情绪都值得被看见
■每一种情绪都需被看见，无论是快乐还是难过，都是人的正常情绪。■“人有喜怒哀乐，犹天之有春夏秋冬。”情绪，会隐身于日常生活中，在各方面对我们产生影响。如何与情绪和平共处，调节自己的情绪，是我们每个人都要学习的必修课。
子议题1如何认识情绪?
■情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。
区分主观体验、外部表现、生理反应
思考：在负性情绪中，哪一个词表达的情绪更加强烈?
愉悦度反映了情绪带给个体的体验是积极的还是消极的。
强度反映了情绪产生的生理激活水平的高低。
不同的情绪对人会产生不同影响
当快乐的时候，可能会感到精力很充沛，会对未来充满憧憬和斗志；■当愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，甚至与他人发生口角；■当悲伤的时候，可能会沮丧泄气，做什么事情都无精打采不想尝试。
■情绪对人类具有独特作用。
■正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。
负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。
启示：过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。
交流有助于人与人之间建立和维持关系。
子议题2如何管理情绪?
想一想：对小林的情绪变化曲线进行原因分析。不同的情绪变化分别是受到什么过激的影响?
情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。
自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。
人疲倦时容易感到心烦气躁；生病时容易悲观忧郁。精力充沛时情绪更积极。有些食物、饮料会影响人的生理状态，影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。事件发生后，我们无法改变事件，能改变的是我们的想法。
３、体对事件的看法和评价会影响情绪。
积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时就会产生生气的情绪。在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。