【预习新知】第05讲 学会管理情绪(知识梳理+核心考点+配套练习)-人教版2024初中道德与法治七年级上册

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1、情绪的管理：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2、学会认识自己的情绪：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己
模块一 思维导图串知识
模块二 基础知识全梳理（吃透教材）
模块三 教材习题学解题
模块四 核心考点精准练
模块五 小试牛刀过关测
学会情绪的管理
2、学会认识自己的情绪
3、学会调节情绪
4、学会合理表达情绪
5、学会培养积极健康的情绪
的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
3、学会调节情绪：学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
4、学会合理表达情绪：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
5、学会培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
教材习题01
解题方法
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
【答案】1、伤心、郁闷、开朗、乐观
2、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
教材习题02
解题方法
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
【答案】1、因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。
2、我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
教材习题03
解题方法
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们
考点一 学会调节情绪
1．观察下边漫画，下列认识正确的是（ ）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
2．近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
3．七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（ ）
①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意
A．①②B．②③C．③④D．①④
管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
【答案】1、我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了
2、产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
4．调解情绪的方法有很多，下图漫画《雅趣减压法》属于（ ）
A．转移注意B．合理宣泄C．放松训练D．改变认知评价
5．下表中对情绪调节“微行为”的“微点评”，正确的个数有（ ）
A．1B．2C．3D．4
考点二 学会合理表达情绪
1．小德给朋友小法发了一条微信消息，说道：“好烦啊！我爸因为工作上不顺心冲我妈发火，我妈又来冲我发脾气，而我只能用拳头打打我的小玩偶……”这说明（ ）
A．情绪影响着人们的具体行动
B．多样的情绪丰富人们的生活
C．不同的情绪对人的影响相同
D．人与人之间的情绪不会感染
2．阅读相关链接“情绪价值”，得出的结论是（ ）
①情绪会影响周围的人
序号
微行为
微点评
①
小赵遇挫时安慰自己失败也是宝贵的经验
运用了改变认知评价的方法
②
小美心情不好时会到操场上快速奔跑几圈
运用了放松训练的方法
③
小孙生气时用通宵打游戏来发泄心中不快
运用了合理宣泄的方法
④
小钱难过的时候就去阅读自己喜欢的书籍
运用了转移注意的方法
相关链接：情绪价值
2023年十大流行语之一，它指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之就越低。
②在交往中要学会压抑情绪
③多样情绪能丰富我们的生活
④表达情绪，不忘关心他人
A．①②B．①④C．②③D．③④
3．周五晚上，小王同学和妈妈一起去公园散步，看着广场舞大妈们伴随着欢快的音乐翩翩起舞，她俩的心情也舒畅多了，一周的疲惫感一扫而空。这说明（ ）
A．情绪体现着我们的青春活力
B．青春的情绪具有表现性的特点
C．要学会以恰当的方式表达情绪
D．人与人之间的情绪会相互感染
4．在人际交往中要学会情绪表达。一般情况下，情绪表达的合理路径是（ ）
①接受自己的情绪 ②了解自己的情绪 ③成为情绪的主人
A．②→①→③B．③→②→①C．①→②→③D．①→③→②
5．岳云鹏是相声界的翘楚，凭借幽默搞笑的风格，赢得了众多观众的喜爱。“长的就喜庆，看着就想乐”。这是因为（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．幽默风趣是调控情绪的根本方法
C．喜庆的长相容易产生消极情绪
D．幽默风趣能够让我们交到好朋友
一、单选题
1．“一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（ ）
①情绪与人的身心健康有关
②情绪是复杂多样的，不可控制
③情绪影响着人们的观念和行动
④情绪是不稳定的，总让人心烦意乱
A．①②B．①③C．②④D．③④
2．小东在班上是个子最矮的，正值青春期的他还满脸青春痘，当有同学取笑他的个子和容貌时，他心情会低落难过，但是他很快能想通，自己是世界上独一无二的，自己有很多优点，一定要加倍努力打造内涵，塑造更好的自我形象。小东的行为告诉我们（ ）
①小东只看到自己的优点，不够客观认识自己
②小东学会欣赏自己，学会接纳自己
③小东用正确的方法及时调控低落情绪
④在为他人、为社会服务中做更好的自己
A．①②B．②③C．①④D．③④
3．生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪，下列做法不利于情绪调节的是（ ）
A．转移注意力或者做放松训练
B．主动寻求父母、老师、同学的帮助
C．把情绪积压在心里，不和他人说
D．通过改变认知评价的方式调节
4．看电视时，看到温情感人的片段，我们会跟着主人公哭得满脸泪水：看到主人公被惊悚恐怖的场面吓到，我们也会被吓得瑟瑟发抖。这说明（ ）
A．负面情绪造成的影响都是负面
B．人与人之间的情绪会相互感染
C．不同情绪的表达方式是一样的
D．情绪会受周围自然环境的影响
5．下列生活情境中，同学们调节情绪的方法，正确的是（ ）
A．AB．BC．CD．D
6．中学生晶晶说；“每当我沮丧、郁闷时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。”丽丽说：“当我觉得很紧张的时候，我就会在心里对自己说没关系，不要紧，没什么大不了的。”他们调节情绪的方法是（ ）
A．自我激励法，注意力转移法
B．合理宣泄法，自我暗示法
C．注意力转移法，自我暗示法
D．注意力转移法，幽默化解法
7．在大庆市青少年机器人竞赛中，小庆因发挥失常而落选了，心情十分低落。他转念一想“失败乃成功之母”，心情变得舒畅起来。这种调控情绪的方法是（ ）
A．改变认知评价
B．放松训练
选项
情境
调节方法
A
小深觉得“战胜奥数”是对自己的挑战，发誓要战胜自我
合理宣泄
B
小圳在家里写作业时感到烦躁，于是跑到阳台上放声歌唱
转移注意
C
小罗和妈妈闹矛盾后，一般会到公园里逛一圈后再回家
改变认知评价
D
小胡参加考试时十分紧张，通过深呼吸让自己平静下来
放松训练
C．转移注意
D．合理宣泄
8．下列调节情绪的做法和评价不对应的是（ ）
A．小芬有苦恼时就去书店，看看自己喜欢的书——转移注意
B．遇到伤心事，默默对自己说：“一切都会过去的。”——自我暗示
C．被父母批评后，找同学诉说苦恼——改变认知评价
D．演讲比赛前，闭上眼做深呼吸让自己镇静下来——放松训练
9．小闽：真郁闷，又下雨了，不能去踢球。
小福：没事，不能踢球，我们可以去阅览室看足球报。
小闽：哈哈，好主意！我们走吧。
上述对话给我们的启示是（ ）
①学会用恰当的方式表达情绪
②人的情绪是由外部因素决定的
③可以通过转移注意调节情绪
④情绪会影响我们的观念和行动
A．①②B．①③C．②④D．③④
10．考试成绩不理想,我“em”了;今天食堂排长队，我“em”了;总是有做不完的作业，我“em”了近来，“em”成了年轻人的新代宠,表达了一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。下列应对“em”的方式不恰当的有（ ）
①及时处理，寻求他人帮助
②向父母吼叫，故意摔东西
③当自己的“心理保健医生”
④自我封闭,不与他人交往
A．①③B．③④C．①④D．②④
二、非选择题
1．【情绪加油站】
中学生刘丽的脾气喜怒无常，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪。她在学校值日时打扫卫生，她扫的不干净被扣分了，她就怪扫帚破了不好用，就拿扫帚发脾气；走路摔跤就怪路坑坑洼洼不平坦；家务做不好，就会摔碗、摔杯子……而妈妈给她买了心仪的裙子她就高兴得见谁都笑；看电视看到喜爱的节目她就兴奋得一晚不睡……班上同学给她起了个外号“脾气大王”。为此，刘丽很苦恼。
(1)根据材料，分析影响刘丽情绪的因素有哪些？
(2)刘丽认为，喜、怒、哀、乐是人之常情，对于情绪，我们应放任自流，顺其自然。你赞同这一观点吗？并说明理由。
2．【生活在线】
请联系道德与法治课有关知识，对下列情景中人物的言行作出简要点评。
小明在学习了《揭开情绪的面纱》这一课后认为，我们不应该有负面情绪，一旦出现负面情绪就要立马调节，时刻保持积极乐观的状态。
(1)点评：
上午期末考试的成绩出来了，一项成绩很好的小林同学没考好，心里很难过，一整个下午都很郁闷，晚饭也不去吃。
而发挥不错的小强兴奋地对小林说：“这次考试我考的还不错呢，没想到都做对了，我妈妈说这个周末奖励我，请我吃大餐。”
(2)点评：
3．宣泄情绪要合法
七年级（1）班围绕“做情绪的主人”开展议题探究学习，以下是议题情境之一。请你参与其中，与他们一起完成探究学习。
(1)人民法院判决后，你猜想常某可能会有什么情绪？假如常某能预知后果，“穿越”回到事发前，你推测常某可能会怎么做？
(2)根据以上材料和问题，请你归纳管理情绪的有效方法。
4．阅读下列材料，回答问题。
材料一 漫画《变的是脸，走的是心》源自一个“一秒变脸”的视频：一名小学教师在走廊里一脸疲惫，走到教室门口时停住，咧嘴、露齿，调整面部表情后“满面春风”地走进教室的视频感动了众多网友。
常某在3个月内两次将汽水瓶等物从10楼窗口扔到楼下砸坏他人停放车辆，还在超市里抄起泡面和饮料砸伤顾客，起因都是在家里和母亲发生争执而心情烦躁。2023年11月24日，当地人民法院依法判决常某犯高空抛物罪、寻衅滋事罪，判处有期徒刑1年4个月，并处罚金人民币3000元。
(1)运用所学知识，谈谈漫画中的老师为何会在进教室前调整面部表情。
材料二 道德与法治课上，老师请大家介绍情绪稳定的小妙招，同学们纷纷发言。
小宁：大赛之前感觉心情紧张，我就通过深呼吸进行调整，这个方法对我很有效。
小俊：每当心情郁闷、烦躁时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。
小轩：考试成绩不理想，我就把烦恼写进日记本里。
晓晓：遇到困难时，我就提醒自己“纵有千山万水，带着微笑面对”，一切困难就变得没什么大不了了。
(2)请针对同学们的发言，提炼出他们调节情绪的方法。
5．材料一 当前，“垃圾分类”理念已深入人心。其实，情绪也可以进行“垃圾分类”。焦虑、紧张等属于“可回收垃圾”，合理利用，可以转化并激发我们的潜能。绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。
材料二 2024年1月29日，在广东湛江徐闻港，两辆排队进港轮渡的私家车因加塞引发冲突。其中一辆车的车主怒气冲冲地下车对另一辆车的车主进行辱骂并将对方汽车引擎盖砸出坑。事后，该男子因辱骂、捶车等行为，受到了徐闻警方拘留10日、罚款500元的处罚。
阅读材料，回答问题：
(1)结合材料一及所学知识，谈谈情绪对人的影响有哪些。（至少答两点）
(2)情绪需要管理。合理调节情绪的方法有哪些？（至少答四点）