人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪精品一课一练

这是一份人教版（2024）七年级下册（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪精品一课一练，文件包含公开课新统编版初中道法7下122《学会管理情绪》自选作业一docx、公开课新统编版初中道法7下122《学会管理情绪》自选作业二docx等2份试卷配套教学资源，其中试卷共8页， 欢迎下载使用。
1.人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为
（ ）
A.情绪是可以调节的
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是相通的且容易被感染的
D.情绪对人的行为起着消减、减力作用
2.如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自
己的情绪。下列方法能够有效调节情绪的有（ ）
①自我暗示
②合理定位
③转移注意力
④自我激励
A.①② B.③④ C.①③④ D.①②③④
3.情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（ ）
①换班主任后我非常难过，长期情绪低落
②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力
③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
4.小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ）
A.要学会合理调节情绪
B.挫折让我们无法前行
C.挫折肯定产生积极感受
D.负面情绪必能激励成长
二、非选择题
阅读材料，按要求完成下列问题。
生活中，我们渐渐学会管理自己的情绪。
①“我太难了！我太烦了！”一大早，妍君就打来电话“倒苦水”，诉说与人交往中的各种不如意；
②上了初中，小婕总结出一套应对考试的减压方法:进入考场，如果感觉紧张，可用深呼吸法一一先是缓慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地呼出去；
③小冉日记:今天，我妈又开启“唠叨模式”……这次，我没跟她发火，心想:她的唠叨都是出于对我的关心和爱，家里不该有“暴风雨”！我为自己“点赞”！
(1)阅读上述材料，请按顺序分别写出三名同学调节情绪的方法。
(2)如果你是故事①中妍君的同学，为调节她的情绪，你会用哪些办法安慰她？
【答案及解析】
一、单项选择
1.【答案】C
【解析】不同的情绪会对人产生不同的影响。不同的情景下会产生不同的情绪。情绪是
容易被感染的，故我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。A.情绪是可以调节的；B.情绪与个人态度紧密相连的不合题意要求。D.情绪对人的行为起着消减、减力作用观点表述是不科学的。
2.【答案】D
【解析】调节情绪的方法和技巧：立即行动、合理定位、自我暗示、运动法、倾诉法、
注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、自我安慰法等。所以选择D选项。
3.【答案】D
【解析】本题考查调节情绪的相关知识。①：因为换班主任而长期情绪低落，这种情绪管理是不合理的，不应该让这种情绪持续过长时间影响自己。故①说法错误；②：在感到焦虑时向父母倾诉压力，是合理的情绪管理方式，故②说法正确；③：面对朋友总是抱怨而拒绝当“情绪垃圾桶”，是恰当处理他人不良情绪对自己影响的表现，是合理的，故③说法正确；④：在登台表演前紧张通过深呼吸放松，是很好的缓解紧张情绪的方法，是合理的情绪管理，故④说法正确；故本题选D。
4.【答案】A
【解析】本题考查学会调节情绪。A：分析题文，小龙在竞赛发挥失常后心情郁闷，但能冷静分析原因，调整状态，这启示我们要学会合理调节情绪；故A符合题意；B：“挫折让我们无法前行”说法错误，挫折可能会带来阻碍，但也能激发人的斗志，让人在战胜挫折中成长；故B错误；C：“挫折肯定产生积极感受”太绝对，挫折可能带来积极感受，也可能带来消极感受，取决于个人的态度和应对方式；故C错误；D：“负面情绪必能激励成长”错误，负面情绪并非必然能激励成长，需要合理调节和转化；故D错误；故本题选A。
二、非选择题
【答案】(1)①合理宣泄。②放松训练。③改变认知评价。
(2)①主动倾听妍君的烦恼，给予她理解和关心，让她感受到有人愿意听她说话，可以帮助她缓解情绪上的压力。②对妍君遇到的问题表示同情和支持，鼓励她面对困难时要保持积极的态度，相信她有能力解决这些问题。③建议妍君在感到焦虑或烦躁的时候，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如运动、画画、听音乐等，以分散负面情绪。④邀请妍
君一起参加体育活动，如散步、跑步或健身等,运动有助于释放压力，改善心情。
【解析】本题考查的知识点是学会调控情绪。解答时要紧密联系教材相关知识，综合作答。
(1)本题考查学会调控情绪的方法。结合材料内容，①属于合理宣泄，②属于放松训练，③属于改变认知评价，答出即可。
(2)本题考查安慰他人的方法。结合材料内容及教材知识，可从主动倾听、表示同情和支持、帮助她转移注意力、与她参加体育活动等方面分析解答。