体育七年级全一册第一章 体育与健康理论知识精品课件ppt

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世界卫生组织在宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 想一想，你是一个健康的人吗？
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素。
如果一个人不能与社会取得一致， 就会产生对所处环境中的一切格格不入的心理状态，久而久之，容易引起心理变态。
讨论一下：在了解健康的概念后，我们怎样才能获得健康呢？
总结： 对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的概念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。
怎样的饮食结构才算合理呢？营养学家们提出了金字塔式的饮食方式，指的是膳食中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维等7类营养素要种类齐全，数量充足，比例适当，供需平衡，可用一种形象的“金字塔”结构加以描述。
运动方式和运动量是适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。
按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠8-9小时。
是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等。
那么生活中哪些生活方式是健康的呢？ 
一份统计资料：不良的生活方式对健康影响很大，由不良生活方式导致的一些疾病，已经成为“头号的杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。
我觉得早睡早起就是健康的生活方式。
我认为少喝酒抽烟，少吃重油重盐的食物就是健康的。
一份统计资料：不良的生活方式对健康影响很大，由不良生活方式导致的一些疾病，已经成为“头号的杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。
吸烟是慢支、慢阻肺的主要诱发因素，长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现运动不规则或运动障碍，就影响了纤毛的清除功能。黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌就增多，如果不能及时排除，可能会造成支气管的阻塞，这是对呼吸系统的危害。对心脑血管的危害也很大，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管病以及周围血管病的发生率明显比不吸烟的人高，急性心肌梗死的发生率也明显增高。对于妇女，吸烟可以引起雌激素的低下、骨质疏松以及更年期提前、月经紊乱、受孕困难、宫外孕等等。
林军同学一天的日常生活方式。
请你根据林军同学的日常生活方式判断他的生活是否健康。
联系课本，我们一起来思考： 为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分析。
宣誓： 我宣誓，从现在开始我要做到：用健康的知识、坚定的信念、积极正确的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，选择健康的生活方式和不健康的生活方式告别。同时，我还要关注家人及周围人的健康，做一名健康使者。 宣誓人： 年 月 日
跟不健康的生活说拜拜！
在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 
课后制定一个属于自己的“健康生活计划表”。