小学心理健康现代版六年级全一册第15课 轻轻松松上考场获奖课件ppt

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心海扬帆活动1：紧张面面观
心海扬帆活动2：囊中妙计
1、了解可能产生考试焦虑的情境，分析产生考试焦虑的原因，正确认识考试。
2、学会应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法，缓解考试焦虑，轻松应对考试。
同学们，一提到考试，你会想到什么？紧张，害怕？ 如何克服考试过程中的紧张情绪，发挥出自己真实的水平，轻轻松松上考场呢？今天就让我们一起来聊聊这个话题。
紧张是一种常见的情绪，在考试中应该怎样对待紧张的情绪呢？
自读教材57页的案例。
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
我认为可以做深呼吸，让自己放松下来
我认为可以专注做题，少关注其他，不去想考试这件事儿，让自己放松下来
考试前都会紧张，这种紧张的心情我们从心理学角度看叫做考试焦虑。
自读教材58页内容，合作完成活动
活动一：紧张面面观①请大家四人为一组进行讨论，看看你们曾经遇到过的考试前后的一些表现，哪些表现属于过度紧张，哪些属于适度紧张，哪些属于完全不紧张。②然后在下面写出来看看大家都有哪些相同与不同之处。
心慌、手抖、心悸、腹部不适、出现行走不稳的现象
无心跳加速、无心理生理的不适、思想不集中、眼神飘忽呆滞
大脑兴奋、思维反应敏捷、反应速度快、心跳稍快
学习效率、考试成绩和考试焦虑的关系
1.完全不焦虑型：学习效率很低，复习效果不好，考试成绩不理想。2.过度焦虑型：学习效率也很低，复习效果也不好，考试成绩不理想。3.适当焦虑型：学习效率高，复习效果很好，考试成绩很理想。
①准备不充分；②巨大的外部压力；③对自己缺乏信心；④给自己定下了过大的目标；⑤
注意事项： 大家从一年级到现在，经历了大大小小的无数考试，想必每个人对于如何应对考试时过分紧张的情绪都有自己的一套法宝。 1.请每个人各选一门自己擅长的科目，分享自己在这门科目考试前，因为做了哪些准备，使得自己能够轻松上考场。2.听了全班同学的建议与方法，有哪些是能够被你收入囊中的呢？
1.认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。2.要正确看待考试，不要给自己太大的心理压力。3.掌握必要的应试技巧，有了科学正确的应试技巧，会让自已在考试中更加轻松自如。4.学会通过深呼吸来进行自我放松。5.悦纳自我，提高自信。
应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法
我 的 锦 囊 妙 计
人在适度紧张的时候，考试发挥得最好，过度紧张和过度放松都不利于考试发挥。
如果就要上考场了，你需要准备些什么呢？你希望别人怎么对你呢？
在课后与父母，老师和同学沟通，告诉他们自己的需求，并且运用课堂上学到的方法为自己做一次“轻松上考场”的策划。
我们应该正确认识考试焦虑，正确对待考试。掌握了这些应对考试焦虑的方法，只要实践起来，相信你，一定能克服考试焦虑的问题，做到轻轻松松上考场，考出自己的最佳水平。
填写教材60页的表格！
同学们，我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容地进考场，才能旗开得胜地出考场。 希望每位同学能战胜考试焦虑，超越自我，轻轻松松上考场！  
15.轻轻松松上考场 活动一：紧张面面观 活动二：囊中妙计