初中人教版（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪图文ppt课件

这是一份初中人教版（2024）第一单元 珍惜青春时光第二课 做情绪情感的主人学会管理情绪图文ppt课件，共17页。
1.管理情绪的意义？P13-14、16 ①随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。同时，青少年的情绪反应强烈、波动大，需要我们提升管理情绪的能力。 ②情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
▶学会管理情绪，避免陷入“野马结局”：非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，原本蝙蝠所吸的血量极少，不至于让野马死去， 但野马却因为蝙蝠吸血带来的暴怒和狂奔导致失血过多而死。后来人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因他人的外在因素而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。
探究与分享： 认识自己的情绪
思考并回答：➊小梅和小静体验到了哪些情绪？➋在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
答案与解析：（1）她们体验到的情绪有生气、担心、害怕等。（2）认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。
2.★管理情绪的方法？P16-19 ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
自我观察 情绪日记（记录触发情绪的事件、情绪状态、当时的想法、行为反应等，有助于发现自己的情绪规律，理解自己的情绪变化）
学习情绪知识（阅读有关情绪心理学的书籍，参加心理健康课程或者讲座，了解情绪的本质、种类和产生机制等）
观看材料并回答：➊提到了哪几种调节情绪的方法来面对em？➋你还知道哪些调节情绪的好方法？
▶积极面对“em”：考试成绩不理想，我“em”了。今天食堂排长队，我“em”了。怎么有做不完的作业，我“em”了近年来，“em”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。当负面情绪来袭时，我们该如何应对？
新闻链接： 积极面对“em”
答案与解析：（1）提到的方法有：找个人倾述（宣泄负面情绪）、转移注意力到其他事情上如跑步。（2）开放题。示例：听自己喜欢的音乐。
方法与技能：★调节情绪的方法 ，P17-18
2.★管理情绪的方法？②学会调节情绪。P17 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
▶方法①：注意转移：暂时回避如跳舞、听歌、散步、画画、爬山等。
▶方法③：合理宣泄：宣泄消极情绪如在合适的场合大哭一场、无人的地方放声高歌、进行剧烈的运动、找朋友倾诉等。
▶方法④：放松训练：消除紧张如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法。
▶方法②：认知调节：转变角度、从积极的方面看待问题，如自我暗示、心理换位。
▶踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！
观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？
③学会合理表达情绪。P18 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
新闻链接（续）： 15岁男生坠亡前的冲突事件
▲15岁学生坠亡前的冲突事件：2024年12月17日，事件主人公雷某某课后到学校食堂排队就餐，该校同年级邻班学生林某某、黄某某插队打饭，雷某某见状骂了一句“插队的人死X”。林某某听到后上前质问雷某某并要求其道歉，被雷某某拒绝，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，随即被围观同学劝开，双方各自就餐。就餐过程中和就餐完毕回教室途中，双方就插队行为和辱骂行为，再次发生争吵和肢体冲突，被周围同学劝开。
阅读材料并思考：雷某某、林某某表达情绪的方式合理吗？假如能预知后果，“穿越”回到事发前，你推测林某某可能会怎么做？
答案与解析：（1）两人表达情绪的方式均不合理。（2）学会调节情绪，学会合理表达情绪，正确处理问题。比如先深呼吸让自己放松下来，为自己的插队行为道歉同时指出对方辱骂行为的不当，如果沟通不成再找老师调解。
探究与分享： 主动培养积极情绪
阅读并回答：➊这两位同学在管理情绪方面有什么共性？➋你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
答案与解析：（1）这两位同学都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。同学们可以根据自己的经历进行分享。（2）开放题。示例：我们可以在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2.★管理情绪的方法？P16-19 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19
参与志愿服务活动（锻炼能力的同时，收获喜悦、满足）
关爱老人、孕妇（内心充满温暖和喜悦）
义卖、捐衣等公益活动（在奉献中体会快乐和满足）
参与社会建设（建言献策，收获自豪和成就感）
▲ 本课重难点：重点：学会管理情绪;难点：掌握调节情绪的方法。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
1.【2024山东中考】近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（    ）A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
【答案与解析】C 本题考查调节情绪。C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确；ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。故本题选C。
2.【2024福建中考】当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（     ）①人的情绪复杂多样    ②人的情绪是会受到感染的③人的情绪相对稳定    ④人的情绪受自然环境影响A．①②B．①③C．②④D．③④
【答案与解析】A 本题考查情绪的相关知识。①②符合题意；③：人的情绪并非相对稳定，而是具有多变性，故③说法错误；④：材料中我的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，故④不符合题意；故本题选A。
3.【2024江苏中考改】观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（    ）A．认知调节B．注意转移 C．合理宣泄D．放松训练
【答案与解析】A 本题考查调节情绪的方法。A：认知调节是指转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法。漫画中的学生对自己说“不紧张，我是最棒的”，这是用自我暗示的方法调节自己紧张的情绪，故A符合题意；故本题选A。
4.【2024山东中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是（    ）小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”A.①②B.①③ C.②④ D.③④
【答案与解析】B 本题考查调节情绪的方法。①③：分别属于注意转移、合理宣泄法，故①③符合题意；②：“撕碎书本扔进垃圾桶”是只顾发泄自己的情绪的做法，并不能调节焦虑情绪，故②不符合题意；④：人的情绪会相互感染，好友的话只会加重我的焦虑情绪，故④不符合题意；故本题选B。