初中人教版（2024）学会管理情绪背景图课件ppt

这是一份初中人教版（2024）学会管理情绪背景图课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了向内积压，求助释放等内容，欢迎下载使用。
总议题：编写青少年情绪管理手册
分议题1：探因·情绪管理之为何
分议题2：寻策·情绪管理之何为
在情绪观察站中，有一些“好孩子”出现负面情绪时，因担心破坏在大人心目中的好形象，不敢也不会去表达负面感受，选择不断“向内积压”。
请你续写这两种不同的处理方式分别会带来何种影响？
也有一些孩子情绪低落、悲观……他们选择求助他人，运动释放等。
改变思维模式，增强情绪管理能力‌
减少心理问题的发生如抑郁症和焦虑症‌
减少因负面情绪引起的生理反应
1.为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
请两位同学进行以下情境演绎
他们体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
①学会认识自己的情绪。P16
原因：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
读懂情绪背后的真实需求
①回忆你上次产生过激情绪或者消极情绪（难过、焦虑、伤心等）的情景，与大家进行分享。（事件+产生的情绪）
②当产生这些情绪时，你是如何进行调节的？
②学会调节情绪。P17
方法：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
方法与技能：调节情绪的方法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，朋友可能没看到他。
既然知道了情绪会感染...那么请你分析以下同学的情绪表达方式会有何影响？
没有选择合适的场合、没有用合理的方式表达情绪，没有注意关照他人的感受。
③学会合理表达情绪。P18
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
2024的“善意、勇敢”瞬间！
①他们在帮助他人后会产生哪些情绪感受？②你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？
①开心、快乐、幸福。②比如经历1：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。经历2：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
原因/做法：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2.如何学会管理情绪？P16-19
①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
情绪管理是一项需要终身学习的课题，对青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。
愿你们都能轻松驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，扬帆远航。