体操类运动的注意事项

1教学目标

技能目标:通过本次课,学生们能够基本了解韵律操;

情感目标:通过本次课的共同探究,培养学生们合作解决问题的能力。

2学情分析

1、我校为农村子弟和农民工子弟学校,学生基础薄弱;

2、我校没有专业场地,缺乏相关专业教师,受条件限制,只能对韵律操进行简单讲解。

3重点难点

1、韵律操开展的意义;

2、韵律操的特点;

3、健美操的基本步伐。

4教学过程

4.1健美操室内课

4.1.1新设计

1、通过课件引入韵律操的概念;

2、介绍韵律操,健美操;

3、通过概况激发学生兴趣

4.1.2教学活动

活动1【讲授】体操项目介绍——韵律操

韵律操知识介绍,通过本次课学习,激发学生对体操的兴趣

活动2【讲授】健美操

健美操起源于1968年,1984年起,健美操在全世界各地兴起,音乐动感、内心释放、改善新陈代谢,增强心肺功能,塑造完美形体,有效的增强身体素质………………

活动3【讲授】健美操
n一、健美操基本动作特点
n二、健美操基本动作作用
n三、健美操基本动作的主要内容

活动4【讲授】健美操基本动作特点
n健美操基本动作是健美操的核心,各种动作都是在此基础上产生和发展的。
健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的,它的内容丰富,动作相对比较简单,练习者易于练习和掌握。

活动5【讲授】健美操基本动作的作用　
n通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格,使练习者尽快建立正确的动作技术概念。
n 它是培养良好基本姿态的有效方法。(由于健美操基本动作涉及到身体各部位,因此在完成某一部位练习的同时注意加强身体基本姿态的培养,使练习者自始至终养成良好基本姿态,真正达到健形的目的。)
n 它是进行动作韵律"开法"较好的手段。(在开始练习此内容时,一般更多以单个动作反复练习,教会练习者如何用力,通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格,使练习者尽快建立正确的动作技术概念。
n 它是培养良好基本姿态的有效方法。(由于健美操基本动作涉体会动作内在感觉,掌握整个动作韵律。健美操的韵律在健美操教学和训练过程中是最重要的方面,同时也是最难练的方面。) 

活动6【讲授】三、健美操基本动作的主要内容　
n1 健美操基本步伐
n2 健美操徒手动作

活动7【讲授】健美操基本步伐
n1)踏 步 类       2)并 步 类           
n3)弓 步 类       4)半 蹲 类
n5)吸 腿 类       6)弹 踢 类
n7)开 合 跳       8)踢 腿 类
n9)后踢腿跑     10)点    跳
n11)摆 腿 跳     12)并    跳 

活动8【讲授】踏步March
n种类:有脚尖不离地的踏步;脚离地的踏步;高抬腿的大幅度踏。
n形式:有原位踏步;移动踏步及转体的踏步。
n方向:有向前、后、左、右走的踏步。
n技术要点:落地时,

由脚尖过渡到脚跟着地,

屈膝时,胯微收,两臂

自然前后摆动。

活动9【讲授】走步Walk　
n种类:一种。
n形式:一种。
n方向:有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。
n技术要点:

基本上同踏步。 

活动10【讲授】”V”字步V　step　
n种类:有正"v"字步;倒"v"字步。
n形式:有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
n方向:有左、右腿的正和倒"V"字步。
n技术要点:一脚迈出,另一脚随之迈出成一条平线,两脚距离略比肩宽,两膝自然弯曲,然后依次收回。

活动11【讲授】恰恰步（水兵步）　
n种类:一种。
n形式:有平移的和转体的恰恰步。
n方向:有向前、向后、向侧的恰恰步。
n技术要点:在2拍节奏中,快速踏步3次。

活动12【讲授】并步类　
n点地 Tap,Touch
n移重心(经半蹲左右)
n并步  step touch
n交叉步grape vine  

活动13【讲授】点地　Tap　touch
n种类:有脚尖点地;脚跟点地。
n形式:有原位点地;移动点地及转体的点地。
n方向:有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地;脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点:地点时,有弹性点地,腿自然伸直。

活动14【讲授】移重心（经半蹲左右)Step　tap
n种类:有双腿、单腿的移重心。
n形式:有原位的移重心;移动的移重心;转体的移重心;跳的移重心。
n方向:有向前、后、左、右的移重心。
n技术要点:身体重心从一端移向另一端时,必须经两腿之间。

活动15【讲授】并步　Steptouch
n种类:有两腿同时屈的、一直一屈的并步
n形式:原位的并步;移动的并步("之"字步);转体的并步。
n方向:有向前、后、左、右的并步。
n技术要点:一脚并于另一脚,重心要随之移动,两膝自然屈伸。

活动16【讲授】交叉步　Grapevine
n种类:一种。
n形式:有平移的交叉步;转方向的交叉步;小幅度跳的交叉步。
n方向:有向前、向后、向侧的交叉步
n技术要点:一脚迈出,另一脚在前或在后交叉,重心随之移动。 

活动17【讲授】弓步类　　lunge　
n种类:有静力性的弓步;动力性的弓步。
n形式:有左右弓步移重心的弓步move;移动的弓步;转体的弓步;跳的弓步。
n方向:有上步弓步;后撤弓步;向侧伸弓步。
n技术要点:一腿屈膝,脚尖与膝垂直,另一腿伸直,重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多,因此在做法上有所不同 。

活动18【讲授】半蹲类squat　
n种类:小分腿半蹲;大分腿半蹲 。
n形式:向侧一次;向侧两次;转体。
n方向:向侧(左右)。
n技术要点:半蹲时,立腰。 

活动19【讲授】吸腿类knee　lift　
n种类:一种。
n形式:有原位的吸腿及跳;移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。
n方向:有向侧、向前的吸腿及跳。
n技术要点:大腿用力上提,小腿自然下垂。

活动20【讲授】弹踢类　Flick
n种类:一种。
n形式:有原位的弹踢腿及跳;移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。
n方向:有向前的 、向侧的 、向后的弹踢腿及跳。
n技术要点:大腿抬起至一定角度后,小腿自然弹直。

活动21【讲授】开合跳　Jumping　Jack　
n种类:双起双落的开合跳(两次开开合合、连续开合);有单起双落的开合跳。
n形式:有原位的开合跳;移动的开合跳和转体的开合跳。
n方向:向前的开合跳。
n技术要点:分腿时,两脚自然外开,膝关节沿脚尖方向弯曲;跳起与落地时,注意屈膝缓冲。 

活动22【讲授】踢腿类　kick　
n种类:有弹动踢腿;一般的直踢腿。
n形式:有原位的(弹)踢腿及跳;移动的(弹)踢腿及跳和转体的(弹)踢腿及跳。
n方向:有向前的、向侧的、向斜前的(弹)踢腿及跳。
n技术要点:腿上踢时,须加速用力;立腰;上体尽量保持不动。

活动23【讲授】后踢腿跑jog　
n种类:一种。
n形式:有原位的后踢腿跳;移动的后踢腿跳;转体的后踢腿跳。
n方向:向后的后踢腿跳。
n技术要点:髋和膝在一条线上或后提,小腿尽量叠于大腿。

活动24【讲授】跳点　
n种类:一种。
n形式:有原位的点跳;移动的点跳;转体的点跳。
n方向:有向侧、向前、向后的点跳。
n技术要点:点地时身体重心在一条腿上。 

活动25【讲授】摆腿跳　
n种类:一种。
n形式:有原位的摆腿跳;移动的摆腿跳和转体的摆腿跳。
n方向:有向侧、向前、向后的摆腿跳。
n技术要点:摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾 

活动26【讲授】并跳　
n种类:一种。
n形式:移动的并跳;转体的并跳。
n方向:有向前、向后的并跳。
n技术要点:一腿迈出蹬地,另一腿并上,身体重心随着跟上。
n说明:1.种类是根据动作的特点划分的; 

活动27【讲授】说明：
n1.种类是根据动作的特点划分的;
n2.形式是根据做动作时身体位置发生变化来划分的;
n3.方向是根据身体轴面来划分的。 

活动28【测试】谁能说出韵律操的特点？

谁能说出韵律操的特点?

活动29【测试】常见的健美操步伐有多少种？

常见的健美操步伐有多少种?

活动30【作业】回去之后，自己反思一下，自己会几种步伐？

回去之后,自己反思一下,自己会几种步伐?有哪些的不会的?哪些学习有难度?下次课我们请同学们展示!