初中人教部编版第四课 揭开情绪的面纱综合与测试练习题

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1. “人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”。这些话说明 ( )
A. 人的情绪与人的需求无关B. 积极情绪可以对人产生积极影响
C. 人的情绪是固定不变的D. 消极情绪对人产生消极影响
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪这个知识点。积极情绪和消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率有着不同的作用和影响。题目中的“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”，说明积极情绪可以对人产生积极影响，故B正确；ACD说法正确但是与题意不符；故选B。
2. “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。”这说明 ( )
A. 人无法调节情绪，做不了情绪的主人B. 情绪过度会影响人的身心健康
C. 人的情绪类型就是喜、怒、忧、恐四种D. 人无法战胜消极情绪
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪这个知识点。题目中“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾”，指的是情绪过度会对人的健康产生不利的影响，故B正确；情绪是可以调控的，故A的说法是错误；人的情绪类型是喜、怒、哀、惧四种，故C错误；D的说法犯了绝对化的错误，故选B。
3. “愤怒是人的正常情感之一，只要不丧失理智，愤怒便充满活力。”以下符合这一说法的是（ ）
A. 小李捡到别人的钱物不归换失主，老师叫他归还，小李很生气
B. 小明被同学无意踩到脚，就对同学大打出手
C. 小汪的家庭作业没有完成就看电视，面对父母的批评很愤怒
D. 小娜看到校园中“以大欺小，以强凌弱”的现象时，“愤怒”的向老师报告
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查的是学会调控情绪这个知识点的理解。
A：愤怒是人的正常情感之一，只要合理的去调控自己的情绪，就不会受到消极影响。A中小李的行为侵犯了失主的财产所有权，故错误；
B：是不能合理宣泄情绪的表现，侵犯了他人的生命健康权，是违法行为，故错误；
C：小汪的行为是不珍惜受教育的权利，也是不履行受教育的义务的表现，故错误；
D：小娜看到非正义行为非常生气，“愤怒”的向老师报告，维护公平正义的表现，传递社会正能量，故D符合题意；
故选D。
4. 有些同学说：“放学时，铃声是悦耳的；考试时， 铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明（ ）
A. 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧B. 不同情景，往往会有不同的情绪
C. 人是无法调控情绪的D. 学校的铃声是混乱无章的
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查的是情绪的类型以及情绪产生的原因这个知识点。当人的需要得到满足时是积极的情绪；反之，则是消极的情绪；人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。需要不同，产生的情绪不同；不同情境也会产生不同的情绪。“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”故 C正确；A本身说法正确，但与题意无关；人的情绪是可以调控的，故C错误；D的说法是错误的；故选B。
5. 下列表现了“惧”这种情绪的语句是（ ）
A. 相顾无言，惟有泪千行B. 怒发冲冠，凭栏处
C. 待到山花烂漫时，她在丛中笑D. 风声鹤唳，草木皆兵
【答案】D
【解析】
【详解】本题主要考查了情绪的分类这个知识点的理解，情绪基本类型是喜怒哀惧。A中“泪”体现了哀的情绪；B中“怒”体现了怒的情绪；C中“笑”体现了喜的情绪；D体现了惧的情绪，故选D。
6. 我们要学会做情绪主的人，在表达自己的情绪应该（ ）
①表达情绪要适时、适度 ②要顾及别人的感受 ③要注意表达的方式、场合、时间等 ④该笑就笑，该怒就怒，随心所欲
A. ①②③B. ①②④C. ①③④D. ②③④
【答案】A
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪这个知识点的理解。情绪具有感染性和相通性，因此，表达情绪要适时、适度，要顾及别人的感受；同时，情绪的发泄，要在道德和法律允许的范围内进行，不能因为自己表达情绪对他人和社会造成不良影响；故①②③正确；④这句话是错误的；故选A。
7. 当我们感到困惑或烦恼时，要学会当自己的“心理医生”，下列符合当自己“心理医生”做法的是（ ）
A. 向父母、老师寻求帮助B. 听音乐或者打打球
C. 在公共场所大声喊叫D. 向心理医生咨询
【答案】B
【解析】
【分析】
【详解】本题考查的是调节矛盾心理的相关知识点，做自己的“心理医生”强调的是自己合理的调节情绪，可以通过听音乐或者是打球等方式帮助自己化解矛盾心理，B选项符合题意，AD选项向父母老师心理医生咨询是借助别人的帮助来调整矛盾心理不符合题意排除。C选项在公园大喊大叫的做法是不文明不道德的，故正确答案为B。
8. 同学们，当你进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己“冷静思考，沉着应答，会考出好成绩的”。这种调控情绪的方法是
A. 自我暗示
B. 转移注意力
C. 立即行动
D. 合理发泄
【答案】A
【解析】
【详解】此题旨在考查学生对调控情绪的方法的认识，主要考查学生的分析运用，材料中在考场上自己提醒自己，给予自己积极的心理暗示，属于自我暗示法，其中BCD不符合题意，所以正确答案选A。
9. “诸葛亮三气周瑜”的故事，讲的是周瑜不能控制自己的情绪，竟被诸葛亮活活气死了。这个故事告诉我们（ ）
A. 人不能有任何情绪B. 情绪是不能调节和控制的
C. 消极情绪会阻碍智力水平的发挥D. 消极情绪会危害身心健康
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查的是消极情绪对人产生的不良影响这个知识点的理解。“周瑜因为不能控制自己的情绪，最后竟被诸葛亮活活气死。”这说明了不良情绪对人的身心健康不利，危害身心健康，故D符合题意；A本身的说法是错误的, 人在不同的情景下会产生不同的情绪；情绪是可以调节和控制的，选项B错误；C的说法犯了绝对化的错误；故选D。
10. 夏明从小生活在山清水秀的农村，心情很舒畅，但从在大城市工作以来，面对气温高，空气质量差，甚至偶尔发生沙尘暴的生活环境，心情糟透了。导致夏明产生负面情绪的因素是( )
A. 个人的生理周期B. 对某件事的预期
C. 周围的舆论氛围D. 自然环境的影响
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查的是情绪的类型及特点这个知识点的理解。结合题干中的关键句分析，可做出选择，结合题干“夏明从小生活在山清水秀的农村，心情很舒畅，但从在大城市工作以来…”，分析可以得出情绪受自然环境的影响，故D符合题意；ABC在材料中没有体现；故选D。
11. 小丽考得好成绩，脸上露出笑容，非常激动,但看到同桌因为考得不好心情沉重,愁眉苦脸，立刻调整情绪去安慰同桌。以下说法正确的是( )
①小丽做到了喜怒哀乐,不忘关心他人 ②人与人之间的情绪会相互感染 ③小丽口是心非，虚情假意 ④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
A. ①②③B. ①②④C. ①③④D. ②③④
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查的是表达情绪的方法这个知识点的理解。小丽成绩考得好，她同桌考的不好，心情沉重，她上去安慰，做到了喜怒哀乐，不忘关心他人，故①正确；情绪具有相通性和感染性，故②正确；③所表达的与题干的意思相反，故错误；积极的情绪对人的身体健康产生有益的影响，消极的情绪会影响人的身心健康，故④正确；故选B。
12. 以下对情绪的有关说法正确的是（ ）
A. 情绪是可以调控的,但是只有名人、科学家才能做到
B. 学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪[来源学
C. 人的情绪是无法控制的
D. 情绪是一种外在体验,不需要有意调节
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查了调控情绪这个知识点。情绪是可以调控的，我们应该控制自己的情绪，故A错误；学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪，不当的方法表达情绪不利于自己的发展，故B符合题意；人的情绪是可以调控的，故C错误；不良的情绪需要有意调节，故D错误；故选B。
13. 我们要学会用合理宣泄方法来调节不良情绪，成为情绪的主人。下列符合这一说法的是 ( )
A. 小军考试失败后在课桌上刻了“失败是成功之母”的字样
B. 小美心情不好就在教室里大声吼叫
C. 小奇以破坏公物发泄心中怒火
D. 小雅向知心朋友诉说自己的苦衷
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查的是合理宣泄情绪这个知识点。AC是破坏公物财物的表现，故错误；情绪具有相通性和感染性，在发泄情绪时，要注意他人的感受，要注意在道德和法律允许的范围内进行，故B错误；小雅向知心朋友诉说自己的苦衷，这是通过合理的方式宣泄情绪，故D符合题意；故选D。
14. 小王在课堂上看着自己的考试试卷心情很难过，于是他下课后到校园宣传栏看看有关内容，心情好了很多。小王调节情绪的方法属于 ( )
A. 转移注意B. 合理宣泄C. 改变认知评价D. 放松训练
【答案】A
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪的方法这个知识点的理解。转移注意力法：把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上；合理宣泄法：在适当的场合、用适当的方式、来排解心中的不良情绪；改变认知法就是试图从改变人们歪曲的、偏激的、非理性的认知评价，重新建立新的认知结构“认知重建”，从而解除人们的心理困惑和心理问题；放松训练：是指有机体从紧张状态松弛下来的一种消除紧张的过程；根据题意，我们可知A符合题意；BCD与题干不符；故选A。
15. “让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光……”这表明
A. 要做自己情绪的主人
B. 人不会产生消极情绪
C. 人的情绪是复杂多样的
D. 人无法驾驭自己的情绪
【答案】A
【解析】
【详解】本题主要考查做情绪的主人的知识。题文中强调要把消极的情绪变成积极的情绪，这就需要学会用各种方式调节和控制自己的情绪，做自己情绪的主人。人既有积极情绪也有消极情绪，所以B说法错误；C本身说法正确，但是和题文中“让悲伤变成快乐，让自卑换上新装”没有关系，所以排除，人是可以驾驭自己情绪的，所以D说法错误。答案选A。
16. 许多中学生感觉到进入青春期后情绪特别容易波动，有时心花怒放、阳光灿烂，有时愁眉
苦脸，有时暴跳如雷。这说明
A. 中学生情绪大多丰富而强烈，很不稳定
B. 人的情绪复杂多变，是不可捉摸的
C. 青少年的情绪经常处于失常状态
D. 青少年情绪不稳定，犯错误也无可厚非
【答案】A
【解析】
【详解】试题分析：此题只要考查学生对青春期情绪波动较大认识，材料中主要针对的是中学生所以回答问题时也要针对中学生 ，中学生青春期的情绪是丰富的但是很不稳定，所以正确答案选A
考点：青春期的情绪
17. 每年的4月2日是国际“枕头大战”日，当天，活动参加者可自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法是( )
A 合理宣泄B. 放松训练C. 改变认知评价D. 转移注意
【答案】A
【解析】
【详解】本题主要考查调节情绪的方法，难度较低。根据题干、结合所学可知，在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等，这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。据此，“枕头大战”，这种缓解压力、调控情绪的方法是合理宣泄，所以A符合题意。BCD与题干要求无关，排除。故本题选择A。
18. 情绪需要调节，你认为下列调节情绪的做法可取的是（ ）
①与父母发生争执时，离家出走 ②与同学发生误会时，主动沟通交流以便消除误会 ③感到郁闷时，给朋友写信或写日记 ④心情不好时，到网吧玩游戏
A. ①②B. ②③C. ①③D. ②④
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查了调节情绪的方法这个知识点。①不利于解决问题，不利于建立良好的家庭关系，故错误；②这样做有利于建立良好的同学关系，故正确；③是运用了注意力转移法、倾诉宣泄，有利于情绪的宣泄，故正确；④这样做不利于身心健康，故错误；故选B。
19. 下列调节情绪的作法，不可取的是（ ）
A. 对他人争吵时、告诫自己千万要冷静
B. 与他人发生误会时，用机智幽默的语言打破僵局，平息怒气
C. 考试失利了，认真总结教训，改进学习方法，争取下次考好
D. 考试失利了，把试卷死得粉碎以发泄心中怒气
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查调控情绪的方法。调控情绪可采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄等。ABC都是调控情绪的好方法。D做法错误，宣泄情绪要符合道德要求，考试失利撕试卷，不是好方法。故选D。
20. “冲动是魔鬼”，生活中有些人因为鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆，甚至做出违法犯罪的事，反而受到法律的制裁。这启示我们 ( )
A. 任何时候都不可以发泄情绪B. 调节负面情绪，积极情绪不需要调节
C. 情绪是不可以调节的D. 发泄情绪要采取合理合法的方式
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪的方法这个知识点。由题目我们可以看出，有的人因为不能合理宣泄情绪，一时冲动，走上违法犯罪的道路，告诉我们发泄情绪要采取合理的方式，故D符合题意；我们可以用恰当的方式来发泄情绪，故A错误；负面情绪和积极情绪都需要调节，故B错误；情绪是可以调节的，故C错误，故选D。
21. 青少年的情绪特点表现在（ ）
①情绪反应强烈 ②情绪波动与固执
③情绪的细腻性与闭锁性 ④情绪的稳定性与不变性
A. ①②③B. ①②④C. ①③④D. ②③④
【答案】A
【解析】
【详解】本题考查的是情绪这个知识点。根据课本知识，青春期情绪的特点是情绪反应强烈、情绪波动与固执，情绪的细腻性、闭锁性、表现性，故①②③正确；④不属于青少年的情绪特点，故错误；故选A。
22. 在学习生活中，当你的朋友伤心难过时，你想去安慰他。以下做法正确的是（ ）
①为朋友做些体贴的事 ②朋友向你倾诉时，做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解 ④告诉他一切都要顺其自然
A. ①③④B. ②③④C. ①②③D. ①②④
【答案】C
【解析】
【详解】依据教材知识，在人际交往中，要学会倾听。当你的朋友伤心难过时，可以为朋友做些体贴的事，朋友向你倾诉时，做一个耐心的听众，设身处地向他表示理解，①②③说法正确；④选项是不关心同学的表现，应排除。故选C。
23. 当我们愤怒时，下列做法错误的是（ ）
A. 与信赖的长者交流，听取他们的建议B. 自我提醒,学会“制怒”
C. 分析原因，自我安慰D. 到酒吧喝酒，一醉方休
【答案】D
【解析】
【详解】本题考查了调控情绪的方法这个知识点。A中的与长者交流，把积压在内心的烦恼宣泄出来，同时还听取他们的建议，有利于情绪向好的方面发展，故正确；B自我暗示法，告诉自己制怒，达到宣泄情绪的目的，故正确；C中当我们愤怒时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助我们在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，故正确；D的做法危害身体健康，不可取，故错误；故选D。
24. 情绪的作用非常神奇，它可能激励我们克服困难、努力向上；也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。这说明（ ）
A. 情绪具有多样性和复杂性B. 情绪对人有积极作用，也有消极作用
C. 情绪是具有相通性和感染性D. 情绪无法调控
【答案】B
【解析】
【详解】本题考查的是情绪的作用这个知识点。根据题目中的内容：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小的挫折而止步不前，所以说情绪对人有积极作用，也有消极作用，故B正确；AC本身说法正确，但不符合题意，故错误；情绪是可以调控的，故D错误；故选B。
25. 人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富了我们的生活。常见的基本情绪是（ ）
A 害羞、焦虑、厌恶、内疚B. 高兴、愤怒、哀伤、快乐
C. 喜、怒、哀、惧D. 爱、恨、愁、惧
【答案】C
【解析】
【分析】
【详解】本题考查情绪的基本类型。人的情绪复杂多样，常见的基本情绪包括喜、怒、哀、惧，故C符合题意；ABD是情绪，但不是基本情绪。故选C。
二、问答题（4小题，共26分）
26. 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化。各种各样的情绪丰富了我们的生活。
（1）请你写出有关“怒”这种情绪的三个词语或成语。
（2）情绪是一种复合的心理状态，其成分包括哪三种？
【答案】(1)有关怒的词语：愤怒、怒气冲天、怒发冲冠、横眉冷对、勃然大怒等。
（2）情绪包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。
【解析】
【详解】本题考查情绪的类型和特点的知识点，情绪种类有很多种，但最基本的情绪只有四类，即：喜、怒、哀、惧。然后根据题设问题，进行解答。
（1）本题是开放类型的题目，只要言之有理即可，可以是愤怒、怒气冲天、怒发冲冠、横眉冷对、勃然大怒等。
（2）根据课本基础知识，情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分；情绪影响着我们的观念和行动。
27. 小杰在课堂上被同学误解后，就大声吼叫，摔书本、拍桌子，说脏话，以发泄自己的不满；小洪在家看新闻得知中国造出第二艘航母，激动的把饮料瓶往窗外乱扔，差点砸到路人。
（1）上述材料中反映出哪两种基本情绪？
（2）他们表达情绪的方式对吗？为什么？
【答案】（1）怒和喜。
（2）不对。因为他们这样宣泄情绪的方法不好：没有注意场合，也没有把握好分寸，没有顾及别人的感受，会影响到自己和他人。
【解析】
【详解】本题考查的是情绪的基本类型和表达情绪的方式这两个知识点。这是对基础知识的考查，题目相对简单。
（1）分析材料内容，材料中摔书本、拍桌子，说脏话，以发泄自己的不满，这是怒；小洪在家看新闻得知中国造出第二艘航母，激动的把饮料瓶往窗外乱扔，这是喜。
（2）首先要表明观点不对，然后陈述理由。要从发泄情绪，要注意场合、把握好分寸、顾及别人的感受等角度进行解答。
28. 在沙漠中行走的夫妻，面对身上仅有的半瓶水，丈夫说“哈哈，还有半瓶水！”而妻子说“唉，只有半瓶水啦！”
（1）面对同一个事，夫妻俩的情绪表现有什么不同？
（2）夫妻两人的说法给了我们什么启示？
【答案】(1)丈夫的情绪表现为正面情绪，妻子的情绪表现为负面情绪。
(2)启示：我们要善于激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪；采取适当的方法调节不良情绪，学做情绪的主人。
【解析】
【详解】本题考查调控情绪这个知识点。情绪不同，结果不同，面对同一情境，不同的人有不同情绪表现，积极情绪有助于人的身心健康与发展，所以要调控好自己的情绪，要改变认知评价更好的调节情绪，做情绪的主人。
（1）根据题意，通过丈夫和妻子分别说的话，我们可以看出丈夫的情绪表现为正面情绪，妻子的情绪表现为负面情绪。
（2）积极情绪有助于人的身心健康与发展，有助于人们解决问题和分析问题，所以我们要善于激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪；采取适当的方法调节不良情绪，学做情绪的主人。
29. “冲动是魔鬼”，在冲动的情况下人们往往会做出过激的行为。曾经报道过一个韩国少年在家中看球赛，因为母亲批评了几句，一怒之下把母亲杀害了。
（1）我们为什么要学会调节情绪？
（2）我们要做情绪的主人，请说出调节情绪的常用方法有哪些？
【答案】（1）①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有利于我们保持积极的心态，成为情绪的主人；②如果负面情绪不调节，可能危害我们的身心健康，甚至做出不道德或违法的事。
（4）①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练；⑤自我暗示等。
【解析】
【详解】本题考查的是学会调控情绪的意义以及调控情绪的方法等知识点的理解。仔细阅读材料，到课本上找到落脚点，用规范的政治术语来解答。
（1）要回答这个问题，可以从：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；如果负面情绪不调节，可能危害我们的身心健康，甚至做出不道德或违法的事。这两个角度来回答。
（2）本题考查的是调控情绪的方法这个知识点。根据课本基础知识，我们要学会调控情绪、调控情绪可采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示、合理宣泄等，从这些角度来回答。
三、分析说明题（2小题，共24分）
30. 材料一：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。
材料二：有人说，喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭、想笑就笑。
（1）简要归纳青春期的情绪具有哪些特点？
（2）我们应该怎样正确对待青春期的情绪特点？
（3）材料二的说法正确吗？为什么？
【答案】（1）①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。
（2）①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的，学会控制不良情绪。
（3）不对。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
【解析】
【详解】本题考查的是情绪的类型特点以及正确对待情绪的方法。解答时需认真阅读材料，找到材料与教材知识的结合点。
（1）本题考查的是青春期情绪的特点这个知识点。根据课本基础知识，青春期的情绪有以下特点：情绪反应强烈、情绪波动与固执、情绪的细腻性、情绪的闭锁性、情绪的表现性等。
（2）本题考查的是正确对待青春期的情绪的方法。情绪犹如“双刃剑”，坏情绪有时也有好作用．我们要正确认识情绪对人的作用和影响，正确对待自己的负面情绪。
（3）本题考查的是宣泄情绪的方法这个知识点。要回答这个问题，要从情绪具有相互感染性、情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往等角度进行解答。
31. 材料一：进来，天气炎热，公路上经常出现“路怒症”：只要看到别人抢道、开车慢，不让道等他就会骂人，而且骂得很难听，甚至大打出手，和平常判若两人。
材料二：青春期的我们一起体会酸甜苦辣，一起分享成长的快乐，一起感受学习的艰辛，我们一起哭，一起闹，一起笑，我们的情绪就像六月的天，会说变就变。
（1）人的情绪受哪些因素的影响？
（2）谈谈对情绪进行管理的重要性。
（3）你认为应该怎样管理自己的情绪？
【答案】（1）情绪受个人生理周期、对某件事情的期许、周围的舆论氛围、自然环境等影响。
（2）①通过情绪管理保持积极的心态，能让我们的生活更加美好；②持续地处于负面情绪状态，会危害我们的身心健康；③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境等。
（3）①要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；②要采取正确的方法调节情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
【解析】
【详解】本题考查的是调控情绪这个知识点的理解和运用。仔细阅读材料，联系课本基础知识，综合得出问题的答案。
（1）本题考查的是影响情绪的因素这个知识点的理解，结合教材知识，从外在因素和内在因素作答即可，情绪受个人的生理周期、对某件事情的期许、周围的舆论氛围、自然环境等影响。
（2）本题考查管理情绪的重要性这个知识点的记忆。从管理情绪使生活美好、调节情绪有利于适应环境、负面情绪影响身体健康等角度来回答。
（3）本题考查管理情绪的方法这个知识点。从了解情绪、表达情绪、掌握调控情绪的方法等角度进行解答。