高中主题班会：高考常见心理问题及对策PPT

这是一份高中主题班会：高考常见心理问题及对策PPT，共26页。PPT课件主要包含了考试焦虑再认识，解决策略，严对考前，细对考中，笑对考后等内容，欢迎下载使用。

高考前学生典型心理特点
渴望被关心，又怕被关注过多渴望被理解，又怕被怜悯渴望给鼓励，又怕变压力
敏感性 波动性 易感性 负性情绪增多
忙乱，效率低患得患失，自我否定
高考前学生心理问题的典型表现
考后面对不理想的成绩茫然不知所措
1、恐惧害怕高考，怎么办？
随着高考临近，赵亮觉得自己越来越不喜欢高考，甚至有些害怕听到“高考”这个词，谈考色变，当家长或老师和他说起高考的事情时，脾气也会变得很差，每天早上一睁开眼睛，觉得高考又离自己近了一天，自己就觉得浑身不舒服。
考试焦虑是学生考前很普遍的一种心理反应，这种焦虑的表现不同：有些学生考前出现失眠、多梦，食欲不振，有的学生上课或自习课注意力不集中经常走神自己却不能控制，有的学生一想到考试就开始忙乱、着急、无助，想学却不知道从哪里开始学。想提高成绩，却不知道从何处提起。考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了
考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧。而学生之所以会对考试产生担忧，主要是虽即将来临的考试缺少稳操胜券的把握。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了虽然焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。
其实，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。对情绪的接纳本身就具有疗愈功能。情绪就像一个送快递的，如果你关门不收，他就会一次次的打电话，一趟趟的送，直到你接收为止。所以当情绪来临时，我们不是逃避和抵触，而是坦然地对它说：“谢谢你，我会处理好的。”焦虑就会发挥出它的积极作用。
2、考前经常失眠，怎么办?
【案例2】刘丽最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。白天总是因为晚上“失眠”而郁闷，学习效率也下降了很多，一想到晚上又要开始与“失眠”作斗争，就开始提前烦躁不安。
学生在高三复习期间对睡眠的质量期待很高；意识里存在这样一个逻辑：睡眠质量高，学习效率就高，睡眠质量差，学习效率就会低。出现“失眠期待性焦虑”，晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。焦虑产生的背后，是学生的大脑里存在 “睡眠质量差，学习效率就会低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”这样的不合理认识。
接纳自己存在失眠这一事实。当我们对失眠表现出一种接受的态度，内心就会平和很多。改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。比如，失眠的时候告诉自己“这没什么大不了。”其实失眠真的没什么大不了，研究表明人在连续3天大脑不进行任何休息时仍能保持如平时一样的智力运行速度，而且思考的质量也不会下降。感谢失眠。因为失眠有它存在的积极意义，当自己失眠时可能是自己用脑不卫生，导致用脑过度或者大脑过于兴奋，或者是由于自己为某件事情所扰，这个时候正好可以利用晚上安静的时间理智的梳理一下。如此平静的看待与接纳失眠后，你会发现自己想失眠都难。只有这种认知的改变，才能从根源上解决问题。
3、上课控制不住走神，怎么办？
【案例3】高三后期时间越来越紧张，佳佳认为应该心无杂念地投入到每天的学习中，但是总是会听着听着课，就会不知不觉地走神，想一些与学习无关的内容，再回过神来的时候，老师已经讲完好几道题了，事后很后悔，每次都告诉自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情况反而越严重。
【案例4】自习课做题的时候，明明很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。
上述的两种情况，主要是由于高三后期，时间紧迫，学生们对自己的要求变得越来越高，总想在学习中达到“心无杂念”的境界，当发现自己分心或走神时，心理上就会出现一种自责焦虑的情绪，将一些正常的心理现象当成了异常。学习中越是苛求自己要注意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的“分心”了，于是更加苦恼，从而形成恶性循环，难以自拔。
第一.引导学生认识到，不要总是刻意的去关注走神。“走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神”反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。第二.学会积极暗示，专注当下。自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“紧跟老师，相信自己能做好”、“努力听讲，你可以做得更好”；也可以写在小卡片，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是写作业，只要一看到它们，就会提醒自己。
4、考前忙乱效率低，怎么办？
【案例5】李伟是一个积极向上的学生，考一所好大学是他高考的目标，所以对高考重视，距高考只有40多天了，他要求自己每天必须加倍努力学习，看到同桌在做学案，他也抓紧让自己做学案，老师课上强调了错题重做，他就马上整理自己的错题，感觉每天自己特别忙，但是却效果不好，经常顾此失彼，安排的很满，却效率很低，他们苦恼。
指导学生进行考前状况的自我认知。人贵在有自知之明。考前忙乱，一味跟风，肯定会在努力中迷失自我。每个学生的学习特点，学习方法，学习能力，学习情绪等具有不同的特点，面临考试也有不同的心理反应，所以选择学习方式、调整学习状态也应该按照自己的特点进行。学习目标具体形象化指导，每天进步一点点。高考前学生都有目标，我们常常听到这样的目标 “我要考一所好大学”、 “我要考重点”、“长大后我要过幸福的生活”等，其实，这些目标不能算是一个有效的目标，充其量是一种美好的想法或梦想，这样的目标太模糊，可操作性较差。例如，一位高三学生的目标是一年之后考一所好大学，那么这所“好大学”应该具体落实到大学的具体名称和以后所学专业的性质，这样高三的学习才会更有目的性和针对性。
5、考试中经常发挥失常，怎么办？
文文平时学习成绩非常优秀，每次小测试成绩都是班级第一，很多棘手的难题他都能轻松地解决，同学和老师都认为李文很有实力，认为他高考肯定没有问题。但是李文却非常内心痛苦，因为他每次大型的调研考试，成绩都会非常糟糕，班级名次基本上都在50名左右。仔细分析试卷，很多丢分都是因为计算错误、图卡错误等，每次一上考场，自己就像换了个人似的，虽然每次都提醒自己不要犯此类错误，但每次都不可避免。
正确看待高考，正确看待考试，降低大型考试时的焦虑水平。接纳自我。接纳现实的自己，包括优点和缺点，接纳你的成绩，无论好或者差，都是你进步的基础和前提。善于用积极的暗示，如每天告诉自己一次，“我能”，“我是很棒的”。这种方法对悦纳自我，树立信心的作用是非常大的；、学会一些简单的自我放松训练。
6、考后茫然不知所措，怎么办？
【案例7】菲菲每次考前都是踌躇满志信心满满，但是每次考后面对不理想的考试成绩都是以沮丧、迷茫结束，面对成绩的不理想，不知道自己到底哪里做得不好，不知道哪里出了问题，不知道考试中丢的那些分到底是因为什么，更不知道面对接下来的学习，自己又如何去做。
考试，就是在单位时间内完成定量的作业。备战期中考试要做到：严对考前，细对考中，笑对考后。
严对考前，严对考前就是要抓住今天，抓住现在，明天还有明天的事，明天不可靠！抓住今天的每一节课，每一个自习，每一次作业，每一次周测，就是抓住了结果，抓住了过程。要用一丝不苟的态度去对待，把每次的作业都按考试对待，要计时完成。在完成作业中练习你的速度，练习你的正确率，作业对学生来说，意味着永远做不完！但是在其中一定会有你的提高，有你的进步，有你考场上的一分。
细对考中，细对考中就是在考试做题中尽量不丢分，要把会做的得满分，不确定（有思路）的争取得分，没有任何思路的大胆放弃。细，体现在先易后难。容易的题，无论多么容易，哪怕只有1分，那么，也要把它得到。最后所得总分的高低差别不在难题上，一定在容易题上。 即：会做的题一定不丢分！不求难题都会做，只求会做的要全对，步步为营，个个击破！一分一分的得，一分一分的拿，是对考试过程中自信心的增强，更是对总分的积累。
笑对考后，笑对考后就是如何对待每一次考试成绩，如何对待今后的学习与考试，要理清新的思路。考的不好，不代表学的不好，不代表一无是处，要冷静分析失败的原因，失败和成功都是成功之母，要找出原因，要分析失分的原因，要分析失败的原因，要一步一个脚印的去提高，去积累考试的经验。
考试的真正目的，我认为应该是给自己一个暴露问题的机会。 经过一周的学习，通过周日测试，看看本周的问题在什么地方；经过一个月的紧张复习，通过月考这个机会，看看本月还遗留了什么问题；然后有针对性地解决这些暴露出来的问题，以达到整理、提高的目的。问题暴露出来了，下一步的复习就更有针对性了。只有通过考试找到自己的弱点，并去弥补，考试才有意义。所以，要想考出成绩；我们必须先学会利用考试，而不是被考试所左右。我们也必须正视考试的结果，而不是逃避。
给心态 给措施 乐观高考
改变认知，积极面对高考，主动走向高考高三后期考试不断：要看淡成绩 关注查漏补缺比情商更高的是抗挫商感恩考试，欢迎考试，考试伴你成长高考一定会有遗憾，一切都是最好的安排高考只是人生的30%，其余的70%要看人生拼搏