我调整 我努力 我成功——主题班会活动课件

这是一份我调整 我努力 我成功——主题班会活动课件，共18页。PPT课件主要包含了热身游戏雨点变奏曲，为什么，增强自信，临场发挥策略等内容，欢迎下载使用。

面临中考,你现在什么感受？
目前，迎考的心理状态大致分为三类：
 1、松散状态，自我放弃。同学们请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。所以我们不能放弃自己，应赶紧投入紧张的学习过程，临阵磨枪，不快也光啊！
 2、适度的紧张状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习，这是一种最佳的复习迎考状态，它会促使我们做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，能让我们比平时更出色，能引领我们走向成功。
     3、过分紧张焦虑。表现：比如上课、自习时的烦躁、不静心、学习不进去、暂时的失眠现象等等。过分的紧张和焦虑，直接影响我们的学习效率和正常水平的发挥。因此，需要尽快调整。
爱因斯坦的一生所取得的成功，是世界公认的，他被誉为20世纪最伟大的科学家。他之所以能够取得如此令人瞩目的成绩，和他一生具有明确的奋斗目标是分不开的。他出生在德国一个贫苦的犹太家庭，家庭经济条件不好，加上自己小学、中学的学习成绩平平，虽然有志往科学领域进军，但他有自知之明，知道必须量力而行。他进行自我分析：自己虽然总的成绩平平，但对物理和数学有兴趣，成绩较好。自己只有在物理和数学方面确立目标才能有出路，其 他方面是不及别人的。因而他读大学时选 读瑞士苏黎世联邦理工学院物理学专业。
两兄弟酿酒的故事：      谷物——米——发酵      密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。
预测一下30秒钟能够鼓掌 多少下？
实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。 ——马斯洛
成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话 －－爱因斯坦
 一、考前一周调整对策：(1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。
 (2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就应该达到这样的境界。
  (3)正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。
  (4)紧张的时候不要控制自己的情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。
二、考试中调整心态的做法伸懒腰 促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力 想象放松 想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松喝水 用动作缓解压力，转移注意力
1、整体把握，先易后难，合理取舍 2、对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！3、什么时候改变答案？（明显错误改，模棱两可时，就相信自己的第一感觉）4、自信从容，适度放松
相信自己 零点乐队
多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆只因为始终相信 去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己 要成功就得努力热血在赛场飞腾 巨人在东方升起相信自己 你将赢得胜利 创造奇迹相信自己 梦想在你手中 这是你的天地相信自己 你将超越极限 超越自己相信自己 当这一切过去 你们将是第一相信自己