如何提高自控能力课件

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心理自测题 回忆一下，上星期你在以下方面的行为表现如何?在你选的答案上打“√”。
1．上课铃响了，我还没有做好课前准备。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上2．上课时跟同学讲话。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上3．上课时自己玩文具或玩具。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上4．上课时，老师让同学举手回答问题，我虽然举了手，但没有等老师叫，就抢先发言了。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上5．排队或做操时，和旁边的同学说话。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上
6．妈妈叫我起床了，我还在床上睡觉。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上7．我不吃不喜欢吃的莱。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上8．在家里，我不听爸爸妈妈的话。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上9．我一边做作业一边玩。A 没有 B 1次 C 2~3次 D 4次以上
1．金鸡独立游戏方法：全班学生参与，单脚站立，坚持10秒钟，在10秒钟内双脚落地的被淘汰，能坚持到最后的五位小朋友就能得到“管住自己小勇士”的奖状。
2．逗你笑游戏方法：一学生在10秒钟内逗另一学生笑，被逗的学生能忍住不笑就获胜，相反能逗笑别人的获胜。
请能忍住笑的学生说说刚才在玩游戏时遇到了什么困难?是怎样克服的?结合前面测试的结果选一题说说自己的办法。
Tips： 听课时突然想做与课堂无关的事，给自己三次与老师对视的机会，之后便会控制住自己。
讨论分享 巩固成果 活动一 制定一周计划
知道了管住自己的方法以后，我们就要订下计划，请同学们拿出一周计划表，填写管住自己的计划。请同学们把计划拍照发朋友圈，让朋友圈监督自己按照要求去完成计划，人人都做管住自己的小勇士。
活动二 时光邮局
给未来的自己发封邮件。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你可以想象未来的自己回头看现在的自己。未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激？