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我的情绪我做主
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小学心理健康专题教育之有效情绪管理
表演节目讲笑话模仿动物……
游 戏 规 则
1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色给脸谱涂色。4.想——这种情绪给生活带来的影响。
方法一 情绪转移法 转移话题 去做感兴趣的事 ……
方法二 合理发泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 捶打松软物品 ……
方法四 理智控制法 换位思考 自我鼓励 ……
方法三 色彩调节法 看一看绿色植物或者是凝视蓝天。
情绪就像气象台，喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，我们都有好心情！
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