做情绪的管理者课件

这是一份做情绪的管理者课件，共22页。PPT课件主要包含了放飞心情等内容，欢迎下载使用。
抓手游戏 规则：全体起立，每个人伸出左手食指抵住左边人的右手掌掌心，伸出右手掌抵住右边人的左手食指，当听到“乌鸦”时立即抓住右边人的手，同时防止左手指被别人抓。 　　
　　 它是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。在这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
游戏二
谈谈你印象中记忆深刻的最高兴的事、最愤怒的事、最伤心的事、最害怕的事是什么？
1、情绪能够影响学习和工作效率
科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一；情绪很好时，相同时间忘掉记忆内容的二十分之一，情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。
情绪能够影响人的身体健康
喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
实 验 美国生理学家艾玛尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： （ 1 ）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 （ 2 ）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 （ 3 ）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 积极情绪——使人精神振奋，提高活动效率，促进身心发展。 消极情绪——使人精神萎靡，效率下降，有害身心发展。
3、情绪能够影响人的精神状态
《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。 《儒林外史》范进多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。那我们可以控制自己的情绪吗？
游戏三 谁是“影帝”
小组活动：列出你们用过的，能想到的调节情绪的方法。
1、转移注意力 音乐、 睡觉、 美食、 读书、 观赏风景
2、宣泄释放 ——承认情绪 适度表达
大 喊 哭 泣 放声歌唱 倾 诉 运 动 劳动 记 日 记
找一个自己舒服的姿势，闭上眼睛什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心可放松。
4、改变认知，理智认识
美国心理学家埃利斯创建的合理情绪疗法ABC理论A (事件) B（信念） C（情绪）
换一副“眼镜”看世界
你改变不了环境，但你可以改变自己; 你改变不了事实，但你可以改变态度; 你改变不了过去，但你可以改变现在; 你不能控制他人，但你可以掌握自己; 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。