我的情绪我做主教案

我的情绪我做主

【活动目标】  

1.了解积极情绪和消极情绪；以及消极情绪对人身心的危害。 

2.让同学们懂得消极情绪是可以克服的，探究调节情绪的方法。 

4.让学生掌握用“改变认知”来调节情绪的方法是重点。 

3.帮助学生学会控制情绪，建立和谐的人际关系。 

【活动重点】在活动中帮助他们认知情绪、体验情绪、探究、让学生掌握用“改变认知”来调节情绪的方法是重点。 

【活动难点】合理宣泄情绪，恰当的建立和谐的人际关系。  

【活动方式】结合多媒体，通过课堂游戏和情景再演等活动，突出学生的主体性，让学生去体验，引导学生正确认知情绪，引导学生调控好自己的情绪。  

【活动准备】  

课前准备：教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以4-6人为一小组，教师为每位学生准备 

课前学生分好组，各组围桌而坐，选好组长（组织并记录）。 课前收集问题 

  材料准备：卡片、PPT、视频  

【活动过程】 

一、热身视频，主题导入  

课前播放《大耳朵图图》片头视频，让学生通过观赏，初步体会情绪的种种表现。 

上课铃响再问:同学们谁刚才注意到视频中人物有哪些表情（图图有哪些表情？图图妈妈、图图爸爸呢？） 

生回答:开心、快乐、大哭、手舞足蹈、发怒···· 

这些就是人物的心情，这种心情我们称为情绪。情绪就像万花筒丰富多彩，但也有积极和消极之分。如---是积极情绪、---消极情绪。 

我们通过阅读知道一些消极情绪如愤怒和焦虑对人的身心都有危害。那么当我们发现自己的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受控制？还是做情绪的主人？揭示题目《我的情绪我做主》 二、观心理剧， 

 1.从不同角度看书30页图【展示图画】 

思考：为什么在一边看是美女头像，在对边看却是老年人头像？ 2．情景聚焦：《半杯水的故事》。 

 思考：同样只有半杯水，为什么一个非常高兴，一个闷闷不乐? 结论：不同的想法造成了不同的情绪。 

所有故事、事件、图片说明看问题的角度和态度不同就会有不同的情绪表现，也表明情绪是可以调控的 

三、 探究方法 行为训练 （一）出谋划策 

平日里我们不开心时、当我们产生消极情绪时要怎样来调节心态，保持良好的情绪状态呢？ A出示收集到的问题。分组讨论，将讨论结果写一写。（写在事先分发的便利贴上) B组长汇报：本组讨论的最不开心的事是什么？并说说大家的建议--及调节方法 

其实同学们给的这些安慰、建议，就是我们调节不良情绪的方法。下面我们来看看专家的建议 （二）改变认知 

1、心态故事：出示视频《太好了》 

2、改变认知:学生（练习积极态度和观念） 一个蜘蛛网——讨厌的蜘蛛网 _____________ 

一个半山腰的太阳——一天就要过去了   _____________ 一个星期一的日历——假日过去了_____________ 

一辆老旧的旧汽车——破车不能开了 ____________ 

3、归纳补充 改变认知 

注意转移法  a改变注意焦点，分散注意力：如看书、写日记               

b做自己平时最感兴趣的事         

c改变环境 :爬山、郊游、旅游       

合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来如哭、倾诉          

 四、角色扮演 

（1）分配角色：咨询者、专家 

（2）扮演专家同学就咨询问题进行会诊，然后开处方。（发给学生处方单，学生讨论后发言。小组长记录） 

 （3）展示结果 五、归纳提升 

1、 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”  

（1）李亮的情绪表达合适吗？ 

（2）.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？ 

教师寄语大家知道：快乐的情绪是会传染的，它会感染每一个人。现在，让我们在《快乐崇拜》的歌声中去慢慢体昧。“抛弃了烦恼的请跟我来，让我们一起向快乐崇拜……快乐会传染，请你慷慨……”