我的情绪我做主课件

这是一份我的情绪我做主课件，共19页。PPT课件主要包含了我的情绪我做主，自我暗示等内容，欢迎下载使用。

情绪的含义：是人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验*满足需要：肯定的情绪，如喜爱、愉快等*不满足需要：否定的情绪，如憎恨、苦闷等情绪的分类：1.传统分类：喜怒哀惧爱恶欲（七情）2.基本类型：快乐、愤怒、悲哀、恐惧（喜怒哀惧）
人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。
最近发生的最开心的事情？最烦躁的事情是？
管理情绪——情绪ABC理论
个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价
特定情景下，个体的情绪及行为的结果
大道理人人都懂小情绪却难以控制
小组讨论，案例分析（第一组）演绎场景（第二组）讨论：1.有可能会那些想法和情绪？ 2.会有什么行为表现？（第三组）讨论：这时你又会怎么想？怎么做？（第四组）冬天都到了，唯独你自己的冬装校服都还没到（第五组）更喜欢哪一种想法和处理方式？
讨论：1.上述事件有可能会那些想法和情绪？2.而后会有什么行为表现？
甲和乙一起在街上闲逛，迎面碰到他们的朋友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。 甲对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”（理性信念) 而乙却可能有不同的想法：“是不是上次跟他吵了一架，他就故意不理我了，以后可能就要故意跟其他人说我坏话了”(非理性信念） 人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系
假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。 这时，你可能会很生气、愤怒，直接开口叫对方起来，然后很生气拿回书本，并且想让对方道歉；（力争主权型） 也有可能觉得没关系，对方可能是无意的，开口对对方说：“你坐到我的书了”然后淡然地拿回自己的书。（淡然解决型）
假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了，如果他是个盲人 这时，你可能会觉得盲人看不见，他不是故意的，然后礼貌地对对方说：“不好意思，你坐到我的书了”，如果对方道歉，自己不会再追究（淡然解决型） 心疼那本书，虽然有点生气，但是还是忍下来了，想了想对方也不是故意的。（心有不甘型）
例子3.冬天都到了，你的冬装校服迟迟还没到
你可能会很开心，自己的衣服不香么？（欣喜雀跃型） 你可能会觉得无所谓，反正自己又不转学，校服肯定会到，只是时间问题而已，继续该干嘛干嘛（乐观型） 你可能会和郁闷甚至焦急，然后跟老师提意见，让老师去催，毕竟花了大价钱买的（力争主权型） 如果还是没到，也可能直接跟校长反映 但是到最后还是要到负责校服的老师那去询问，毕竟“在其职做其活”，才能更快速了解到校服动态。
1.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念； 2.情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成； 3.当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 4.人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰
当你很生气时，如果你一直对自己说：“我很生气，我很生气，我很生气……” 那么你必然会很生气 如果换成“我不生气，我不生气，不生气……” 同样也是生气的（生气是负性情绪词语，同样达到强化作用）
当我们遇到问题时，心里会很焦急，很想得到有效的重视，但是需要注意以下几点：1.冷静、明确自己的目的——解决问题2.注意场合问题3.解决的方法有很多，但是要采取合适的，恰当的、直接的方法
理性、分析、不言语强化消极词语