生物八年级下册第1节 选择健康的生活方式导学案及答案

第1节                选择健康的生活方式

一、            教学目标

1、  知识目标：

（1）        分析生活习惯对人体健康的影响。

（2）        举例说出体育锻炼与人体健康的关系。

（3）        举例说明拥有愉快心理的重要性。

2、  能力目标

尝试评价自己的生活习惯和自己的体重指数。

3、  情感态度与价值观目标

体验保持良好心理状态的方法，认同良好的生活习惯和行为对健康的积极影响。

二、            教学重难点

1、  重点：体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法；选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。

2、  难点：通过评价活动，养成良好的生活习惯。

三、            课时安排：1课时

四、            教学方法：讲解、多媒体、探究讨论

五、            教学过程

    健康是我们平时生活中常用的一个词，那什么是健康呢？拥有强健的体魄就是健康吗？— 不是。那健康到底是什么呢？世界卫生组织提出：健康指得是身体健康、心理健康以及良好的社会适应性。

我们先来学习身体健康的一个重要因素之一 — 养成良好的生活习惯。习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。那我们都有哪些生活习惯呢？现在请同学们来评价自己的生活习惯。

学生活动，请个别学生来列举自己的生活习惯，并做出评价。

总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的良好根底。

我们说健康除了要养成良好的生活习惯外，还要进行科学的体育锻炼。在清晨或黄昏我们会看到有些人在跑步或散步，如有认识的我们会打招呼，说：散步呢？或锻炼呢？可见，体育锻炼对我们的身体有一定的好处，那体育锻炼对身体健康到底有哪些影响呢？

分析体育锻炼对人体健康的影响。

从循环系统 — 心脏来分析

从运动系统 — 骨骼来分析

从呼吸系统 — 肺来分析

从神经系统 — 神经来分析

这是体育锻炼对健康的重要作用，在进行体育锻炼时，要讲究科学性。首先坚持循序渐进的原那么；其次，要持之以恒，不要半途而废；另外，要参加各种各样的运动。

我们也常听人说，你胖了或瘦了，那有没有专门衡量的指标呢？— 有，就是体重指数。

现在我们来评价自己的体重指数。

学生活动。

联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。

这些现象往往与生活方式、饮食习惯、遗传、疾病等因素有关。一般饮食过度、常吃甜食和高能量、高脂肪食物，长时间静坐不动，缺乏运动的人容易发胖，家族成员中肥胖多的也容易肥胖。

要维持正常体重，我们应该养成健康的生活方式，如合理饮食，营养均衡，少吃油炸食品、甜食、高能量、高脂肪食物、添加剂多的食品、饮料等，经常参加体育锻炼，保证有一定的运动量，不迷恋网络，不长时间看电视，防止久坐不动。

我们知道身体健康仅是人健康的一局部，还必须要有心理健康和社会适应性良好。

同样的半杯水，在不同的人看来却有不同的观点，有的人认为：哎，只剩半杯水了，真倒霉！而乐观的人认为：哈，还有半杯水，真不错！

在日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样的问题。但面对这些问题时，是努力克服还是退缩不前？请同学们阅读课本72页的“美丽愿望树〞资料，并给学生观看视频“蒋张子怡〞，读看完资料后，你有什么想法呢？

人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。

那我们如何调整自己的心理、锻炼意志，形成积极向上的人生态度，保持愉快的心情？

课本72页图25-3 保持好心情的方法

除了这些方法，你还有什么好方法让自己保持愉快的心情吗？

例如：培养一种兴趣爱好，使自己感到生活充实与满足；培养自己的独立意识，自己的事情自己做，减少对家长、老师的依赖；正确看待食物，不要钻牛角尖；乐于成认失败与缺陷，学会扬长避短；建立适宜的期望值，制定恰当的目标，鉴定信念等。

拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反响，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。当我们遇到困难和挫折时，不妨试着运用改变知识、转移注意、控制情绪、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积极的情绪。同事要学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系。说到学会沟通，合作交流等人际关系，其实我们每天都在使用它，例如：同桌之间的英语对话，下课后的玩耍，体育课上的相互协作，团队精神等。只有这样，我们才能使自己的身体、心理和社会适应性等方面保持良好的健康状态，树立信心，去实现自己的人身目标。

小结，让学生谈谈自己本节课的收获。

六、            作业

        课本87页“本章学到了什么〞的第1、2、3题。

第2节                选择健康的生活方式〔说课稿〕

                                 史晋桃

七、            说教材

本节内容位于八年级下册第25章现代生活与人类健康第1节选择健康的生活方式。人体的健康不仅受到自身因素的影响，也受到环境因素的影响。随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康。影响健康的因素很多，最直接的一种因素是生活习惯。本节的第一局部从“养成良好的生活习惯〞开始，通过评价自己的生活习惯，分析生活习惯对人体健康的不同影响，形成良好的生活习惯的概念，认同良好习惯有益于健康的观点。

坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯。但如何锻炼才是科学的？在本节的第二局部“科学地锻炼身体〞中，引导学生通过观察图片，结合自身参加体育锻炼的情况，以及评价自己的体重指数，了解体育锻炼、合理饮食等良好的生活习惯对人体健康的促进作用。

但是，仅有健康的体魄是不够的。本节的第三局部“拥有健康的心理〞中推荐了几种心理调节的方式，在讨论时还需开掘学生解脱烦恼、痛苦等不良情绪的好方法，创设各种情景，引导学生学会运用各种合理的方式进行调节，使自己保持愉快的心情。

八、            说学情

   本节以健康为主线，而在前一章节中，学生学习了“人类对疾病的抵御〞的相关知识，对人体自身拥有的免疫防线以及传染病的预防有较好的了解。那么，如何通过健康的生活方式来减少传染性疾病与非传染性疾病的发生，这是现代生活中时刻关注的重要内容。本节分三个层次展开，按照“个人 — 家庭 — 社会〞 的思路，表达了从最低层次的个人生理和平安两个需要，逐渐开展到归属于爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要等较高层次的需要。

九、            教材目标分析

〔一〕教学目标

4、  知识目标：

（4）        分析生活习惯对人体健康的影响。

（5）        举例说出体育锻炼与人体健康的关系。

（6）        举例说明拥有愉快心理的重要性。

5、  能力目标

尝试评价自己的生活习惯和自己的体重指数。

6、  情感态度与价值观目标

体验保持良好心理状态的方法，认同良好的生活习惯和行为对健康的积极影响。

〔二〕教学重难点

3、  重点：体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法；选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。

4、  难点：通过评价活动，养成良好的生活习惯。

十、            教学方法：讲解、多媒体、探究讨论

十一、     教学过程

    健康是我们平时生活中常用的一个词，那什么是健康呢？拥有强健的体魄就是健康吗？— 不是。那健康到底是什么呢？世界卫生组织提出：健康指得是身体健康、心理健康以及良好的社会适应性。

先来学习身体健康的一个重要因素之一 — 养成良好的生活习惯。习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。请同学们来评价自己的生活习惯。

学生活动，请个别学生来列举自己的生活习惯，并做出评价。

总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的良好根底。

我们说健康除了要养成良好的生活习惯外，还要进行科学的体育锻炼。主要通过体育课或人们晨练来分析体育锻炼对人体健康的影响。

从循环系统 — 心脏来分析

从运动系统 — 骨骼来分析

从呼吸系统 — 肺来分析

从神经系统 — 神经来分析

在进行体育锻炼时，要讲究科学性。首先坚持循序渐进的原那么；其次，要持之以恒，不要半途而废；另外，要参加各种各样的运动。

那有没有专门衡量胖瘦的指标呢？— 有，就是体重指数。

评价自己的体重指数。

学生活动。

联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。

这些现象往往与生活方式、饮食习惯、遗传、疾病等因素有关。一般饮食过度、常吃甜食和高能量、高脂肪食物，长时间静坐不动，缺乏运动的人容易发胖，家族成员中肥胖多的也容易肥胖。

要维持正常体重，我们应该养成健康的生活方式，如合理饮食，营养均衡，少吃油炸食品、甜食、高能量、高脂肪食物、添加剂多的食品、饮料等，经常参加体育锻炼，保证有一定的运动量，不迷恋网络，不长时间看电视，防止久坐不动。

我们知道身体健康仅是人健康的一局部，还必须要有心理健康和社会适应性良好。

同样的半杯水，在不同的人看来却有不同的观点，有的人认为：哎，只剩半杯水了，真倒霉！而乐观的人认为：哈，还有半杯水，真不错！

在日常的学习、生活中，每个人总会遇到各种各样的问题。但面对这些问题时，是努力克服还是退缩不前？请同学们阅读课本72页的“美丽愿望树〞资料，并给学生观看视频“蒋张子怡〞，读看完资料后，学生就总结出了：人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。

以课本72页图25-3 保持好心情的方法 调整自己的心理、锻炼意志，形成积极向上的人生态度，保持愉快的心情。

除了这些方法，引导学生培养一种兴趣爱好，使自己感到生活充实与满足；培养自己的独立意识，自己的事情自己做，减少对家长、老师的依赖；正确看待食物，不要钻牛角尖；乐于成认失败与缺陷，学会扬长避短；建立适宜的期望值，制定恰当的目标，鉴定信念等。

拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反响，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。当我们遇到困难和挫折时，不妨试着运用改变知识、转移注意、控制情绪、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积极的情绪。同事要学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系。说到学会沟通，合作交流等人际关系，其实我们每天都在使用它，例如：同桌之间的英语对话，下课后的玩耍，体育课上的相互协作，团队精神等。只有这样，我们才能使自己的身体、心理和社会适应性等方面保持良好的健康状态，树立信心，去实现自己的人身目标。

小结，让学生谈谈自己本节课的收获。这样可以使学生加强对本节内容的掌握。

十二、     作业

        课本87页“本章学到了什么〞的第1、2、3题。

第3节                选择健康的生活方式〔自评稿〕

                                 自评老师：史晋桃

新课程倡导学生主体性教学，要引导学生积极参与学习，体验整个学习过程。本节课的设计力图表达这一特征。这节课从一个很小的角度，展示了一个我们都关注的课题“把学习主动权还给学生〞。

一、从教学设计来看。“评价自己的生活习惯〞、“科学地锻炼身体？〞、“评价自己的体重指数〞、 “拥有愉快的心情〞简化了教学过程中教师的教学程序，压缩了教学过程中教师过多的教学活动，留给学生更多的时间和空间，让学生去思考、去发现、去探索、去创造。师生共同建立起平等、民主、教学相长的教学过程，使教与学的重心不再仅仅放在获取知识上，而是转到学会学习、掌握学习方法上，使被动的接受式转向主动的探索性学习，充分表达了研究性的精神实质。

二、本节课从学生感兴趣的话题入手，主要运用了多媒体教学。利用多媒体，优化了课堂教学，用丰富的表现形式保证了学生的视听结合，调动了学生的多种感官参与课堂活动，使学生产生深刻的体验，从而使直观教学和多媒体辅助教学到达了和谐统一，提高了教学质量。 

三、在教学过程中，教师是引导者、组织者、更是参与者。学生是探索者、发现者是学习的主人。教学中我的提问，不断打破学生的现有知识水平，使学生产生强烈的求知欲望，通过“想一想、集体讨论，归纳讨论〞等实践活动获取知识，学会探究，使学生体验到创造的快乐。培养了学生团结协作、独立思考、自主学习能力。

四、我认为本节课的缺乏是在心理健康这块举得例子很多，但是让学生没有讲清学生在日常生活中怎么去做。