人教版 (新课标)第一节 评价自己的健康状况课时作业

这是一份人教版 (新课标)第一节 评价自己的健康状况课时作业，共15页。试卷主要包含了单选题，综合题等内容，欢迎下载使用。
1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A．身体健康，没有任何疾病B．体重在人类平均体重以上
C．生活水平在人类平均水平以上D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2．美国著名思想家爱默生曾说过，健康是人生第一财富。下列对健康的叙述最准确的是（ ）
A．健康就是指脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀
B．健康就是指心情愉快，有较强的身体活动能力和劳动能力
C．健康就是指对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化
D．健康包括身体和心理健康，具有社会适应的良好状态
3．目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时，可通过熬夜或玩手机的方式来缓解
4．让我们拥有“一颗感恩的心，积极向上的人生态度、愉快的心情”来照亮我们未来的人生路。下列描述或想法中，你认为不符合的是（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．疫情期间，在家睡觉，可以放松放松
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母倾诉、咨询
5．遇到人心里不舒服时，适当调节自我情绪可以采取的正确做法是（ ）
A．听音乐，看电视B．在僻静处大哭一场
C．摔枕头，打沙包D．以上三者均可
6．下列关于健康生活的叙述不正确的是（ ）
A．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
B．某人上肢受伤，鲜红色血液从伤口喷出，可指压近心端止血
C．抗生素能杀死细菌，因此不会腐败变质，可以长期大量使用
D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断他（她）有无呼吸和意识后，立即拨打120
7．每年中考临近，很多同学不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动B．服用镇静药催眠
C．按照日常习惯稍提前一些睡觉D．把紧张的感受告诉亲密的人
8．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。下列做法中比较合理的是（ ）
A．把烦恼藏在心里B．不注意场合随意发泄
C．向亲人或朋友倾诉D．去网吧玩游戏或聊天
9．有一位同学，由于考试成绩不理想而心情抑郁。下列各项中，不能帮助他把情绪调节到正常的做法是: （ ）
A．做点别的事情来分散自己注意力B．向自己的亲人或知心朋友倾诉
C．向爸爸妈妈发脾气，宣泄一下D．到空旷的野外大声呼喊，宣泄一下
10．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A．“哎，真倒霉!才剩半杯水”B．“哈，还有半杯水，真不错!”
C．“太渴了，有水喝真好!”D．“OK!半杯水也能解决问题。”
11．如图所述行为，属于哪种调节自己情绪的方法？（ ）
A．转移注意力
B．自负
C．自我安慰
D．宣泄烦恼
12．为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（ ）
A．翻看记录着偷快事情的照片
B．在空旷处大声喊叫，撕碎纸张
C．听轻缓音乐，想美好的事情
D．想象挫折过后自己会更坚强
13．下列各项评价健康的指标中，属于评价社会适应状态的是（ ）
A．我的睡眠很好
B．我同男生和女生的关系都很好
C．我的体重在正常范围内
D．做事或读书时，我的注意力很集中
二、综合题
14．阅读下面的材料，回答问题：
现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高、心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更要重视心理健康，让学生学会自我调节的方法更为重要。
(1)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和_____________________方面的良好状态。
(2)健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有（____）
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④C．①③④ D．①②④
(3)日本大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康带来极大影响，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预。儿童青少年心理健康的核心是（____）
A．肌肉发达 B．身高正常C．无疾病D．心情愉快
(4)在日常生活中，每个人或多或少会出现一些情绪问题。当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解，其中不可取的是（____）
A．看电视电脑 B．摔枕头、打沙包C．自我安慰D．大哭一场
(5)孤单会增加烦恼，痛苦不要在心里，给知心朋友讲讲委屈，或给朋友打个电话，这样做可以使自己的身心处于（____）
A．积极健康的状态B．消除烦躁的心态C．注意力高度集中D．忙碌疲惫的状态
15．如图为宣泄烦恼的三种方法，根据回答：
（1）日常生活中你遇到的烦恼主要有（写出两条）________和________，你宣泄的主要方法有（写出两条）________和________。
（2）小东不小心丢了学习用具和书籍，心里很烦，他只午夜给正在休息的朋友打电话倾诉烦恼，他的做法合适吗？说明理由________。
（3）有人采取图C所示方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象是和他闹过矛盾的同班同学，这样做的不良后果是________。
第三章 第一节 评价自己的健康状况
一、单选题
1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A．身体健康，没有任何疾病B．体重在人类平均体重以上
C．生活水平在人类平均水平以上D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【答案】D
【分析】
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
【详解】
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
故选D。
【点睛】
只要熟练掌握了健康的概念，就能做出正确的答案。
2．美国著名思想家爱默生曾说过，健康是人生第一财富。下列对健康的叙述最准确的是（ ）
A．健康就是指脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀
B．健康就是指心情愉快，有较强的身体活动能力和劳动能力
C．健康就是指对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化
D．健康包括身体和心理健康，具有社会适应的良好状态
【答案】D
【分析】
健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理、社会素质与能力。
【详解】
健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
（1）身体健康：指身体结构完好和功能正常。
（2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
（3）社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
因此，ABC错误，D正确。
【点睛】
主要考查的是健康的概念，熟练掌握即可。
3．目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时，可通过熬夜或玩手机的方式来缓解
【答案】D
【分析】
健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。
【详解】
A．调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。题干中科学探究的方法属于调查法，A正确。
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力，B正确。
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高，C确。
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时可通过转移注意力、宣泄、自我安慰等方法进行调节，但不能通过熬夜或玩手机的方式来缓解，D错误。
故选D。
【点睛】
掌握健康的生活方式是解题的关键。
4．让我们拥有“一颗感恩的心，积极向上的人生态度、愉快的心情”来照亮我们未来的人生路。下列描述或想法中，你认为不符合的是（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．疫情期间，在家睡觉，可以放松放松
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母倾诉、咨询
【答案】B
【分析】
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
【详解】
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，除此之外，我们拥有一颗感恩的心、积极向上的较为乐观的人生态度，综上所述可以知选项B符合题意。
故选B。
【点睛】
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
5．遇到人心里不舒服时，适当调节自我情绪可以采取的正确做法是（ ）
A．听音乐，看电视B．在僻静处大哭一场
C．摔枕头，打沙包D．以上三者均可
【答案】D
【分析】
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
【详解】
心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场或摔枕头，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。综上所述可以知选项D符合题意。
故选D。
【点睛】
掌握调节自己的情绪的方法是解题的关键。
6．下列关于健康生活的叙述不正确的是（ ）
A．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
B．某人上肢受伤，鲜红色血液从伤口喷出，可指压近心端止血
C．抗生素能杀死细菌，因此不会腐败变质，可以长期大量使用
D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断他（她）有无呼吸和意识后，立即拨打120
【答案】C
【分析】
健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。
【详解】
A．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，正确。
B．动脉出血的特点，颜色鲜红，血流较快，常呈喷射状，某人上肢受伤，鲜红色血液从伤口喷出，可判断是动脉出血，应指压近心端止血，正确。
C．抗生素能杀死细菌，但是抗生素药品也会腐败变质，大量服用抗生素，会是细菌产生抗药性，对人体不利，错误。
D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，要先判断有无呼吸和意识后，立即拨打120，，再采取正确的方法进行急救，正确。
故选C。
【点睛】
解题的关键是掌握健康的生活方式。
7．每年中考临近，很多同学不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动B．服用镇静药催眠
C．按照日常习惯稍提前一些睡觉D．把紧张的感受告诉亲密的人
【答案】B
【分析】
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
【详解】
心情愉快是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，在中考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种：一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间，按照日常习惯稍提前一些睡觉，由于心理过度紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，千万不能服用镇静药催眠，镇静剂会刺激大脑，要遵医嘱。故选B。
【点睛】
此题考查的是调节情绪的方法，基础性强。
8．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。下列做法中比较合理的是（ ）
A．把烦恼藏在心里B．不注意场合随意发泄
C．向亲人或朋友倾诉D．去网吧玩游戏或聊天
【答案】C
【分析】
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力，二、倾诉，三、自我安慰，据此答题。
【详解】
调节情绪的方法包括（1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。（2）倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 例如：向亲人或朋友倾诉。（3）自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。决不能把烦恼藏在心里、去网吧玩游戏或聊天或不注意场合随意发泄。
故选C。
【点睛】
熟记调节情绪的方法以及意义即是解题的关键。
9．有一位同学，由于考试成绩不理想而心情抑郁。下列各项中，不能帮助他把情绪调节到正常的做法是: （ ）
A．做点别的事情来分散自己注意力B．向自己的亲人或知心朋友倾诉
C．向爸爸妈妈发脾气，宣泄一下D．到空旷的野外大声呼喊，宣泄一下
【答案】C
【分析】
调节情绪的方法：一、转移注意力，二、宣泄，三、自我安慰。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。
【详解】
ABD、做点别的事情，来分散自己的注意力、向自己的亲人或知心朋友倾诉、到空旷的野外大声呼喊，宣泄一下都属于调节情绪的好方法，ABD正确。
C、向爸、妈发脾气，来宣泄一下，不是调节情绪的好方法，C错误。
【点睛】
解决本题的关键是掌握调节情绪的方法：一、转移注意力，二、宣泄，三、自我安慰。
10．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A．“哎，真倒霉!才剩半杯水”B．“哈，还有半杯水，真不错!”
C．“太渴了，有水喝真好!”D．“OK!半杯水也能解决问题。”
【答案】A
【解析】
世界卫生组织提出健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出B、C、D的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康。而A则消极、悲观，需要加强心理健康教育。
11．如图所述行为，属于哪种调节自己情绪的方法？（ ）
A．转移注意力
B．自负
C．自我安慰
D．宣泄烦恼
【答案】C
【解析】
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。图中调节自己情绪的方法是自我安慰。当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持轻松愉快的心情。
12．为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（ ）
A．翻看记录着偷快事情的照片
B．在空旷处大声喊叫，撕碎纸张
C．听轻缓音乐，想美好的事情
D．想象挫折过后自己会更坚强
【答案】B
【解析】
调节情绪合理发泄是指遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来；转移注意是指把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去，向亲人和朋友倾诉和找个理由安慰自己，也就是说换个角度看问题，都能很好的调节情绪。根据表格信息可知：甲组的方法不可取，会加重情绪，因此类似的宣泄方法雷同的是在空旷处大声喊叫，撕碎纸张。
13．下列各项评价健康的指标中，属于评价社会适应状态的是（ ）
A．我的睡眠很好
B．我同男生和女生的关系都很好
C．我的体重在正常范围内
D．做事或读书时，我的注意力很集中
【答案】B
【解析】
我的睡眠很好，指的是身体健康，不是心理健康，A不符合题意；
我同男生和女生的关系都很好，学会与人相处，维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，B符合题意；
我的体重在正常范围内，指的是身体健康，不是心理健康，C不符合题意；
做事或读书时，我的注意力很集中，不属于评价社会适应状态，D不符合题意。
二、综合题
14．阅读下面的材料，回答问题：
现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高、心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更要重视心理健康，让学生学会自我调节的方法更为重要。
(1)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和_____________________方面的良好状态。
(2)健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有（____）
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④C．①③④ D．①②④
(3)日本大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康带来极大影响，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预。儿童青少年心理健康的核心是（____）
A．肌肉发达 B．身高正常C．无疾病D．心情愉快
(4)在日常生活中，每个人或多或少会出现一些情绪问题。当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解，其中不可取的是（____）
A．看电视电脑 B．摔枕头、打沙包C．自我安慰D．大哭一场
(5)孤单会增加烦恼，痛苦不要在心里，给知心朋友讲讲委屈，或给朋友打个电话，这样做可以使自己的身心处于（____）
A．积极健康的状态B．消除烦躁的心态C．注意力高度集中D．忙碌疲惫的状态
【答案】 社会适应 A D A A
【解析】
【分析】
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
【详解】
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面良好状态。
（2）现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情、②积极向上的心态、③良好的人际关系，故选A。
（3）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快，故选D。
（4）调节自己的情绪可概括为：转移注意力、宣泄、自我安慰，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，故选A。
（5）孤单会增加烦恼，痛苦不要在心里，给知心朋友讲讲委屈，或给朋友打个电话，这样做可以使自己身心处于积极的健康状态，故选A。
【点睛】
明确青少年心理健康的核心是心情愉快，即可正确解答。
15．如图为宣泄烦恼的三种方法，根据回答：
（1）日常生活中你遇到的烦恼主要有（写出两条）________和________，你宣泄的主要方法有（写出两条）________和________。
（2）小东不小心丢了学习用具和书籍，心里很烦，他只午夜给正在休息的朋友打电话倾诉烦恼，他的做法合适吗？说明理由________。
（3）有人采取图C所示方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象是和他闹过矛盾的同班同学，这样做的不良后果是________。
【答案】学习负担过重 被家长、老师误解 向家长或朋友倾诉 看书或欣赏音乐 不合适，宣泄应注意对象和时间 可能会对同学身体造成伤害等
【解析】
试题分析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，日常生活中你遇到的烦恼主要有学习负担过重、被家长误解等，宣泄的主要方法有向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐；（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、时间、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
点睛：解决本题的关键是掌握调节情绪的方法。
使用电子产品情况
健康危害情况人数
使用时间
人数
颈肩痛
手腕部疼痛
眼部不适
轻度社交障碍
2～4小时
963
178
48
288
136
5～6小时
579
115
102
252
127
6小时以上
458
174
92
224
133
合计
2000
467
242
764
396
分组
方式
效果
甲
踢打沙袋、尖叫
更加愤怒、更具有攻击性
乙
安静地坐一会
情绪较为平静
丙
思考挫折的好处
愤怒减轻，攻击性减弱
使用电子产品情况
健康危害情况人数
使用时间
人数
颈肩痛
手腕部疼痛
眼部不适
轻度社交障碍
2～4小时
963
178
48
288
136
5～6小时
579
115
102
252
127
6小时以上
458
174
92
224
133
合计
2000
467
242
764
396
分组
方式
效果
甲
踢打沙袋、尖叫
更加愤怒、更具有攻击性
乙
安静地坐一会
情绪较为平静
丙
思考挫折的好处
愤怒减轻，攻击性减弱