2020-2021学年情绪的管理学案

这是一份2020-2021学年情绪的管理学案，共3页。学案主要包含了学习目标，导图探究，巩固训练，知识提纲等内容，欢迎下载使用。

第二框 情绪的管理
一、学习目标（抄写导图式目标快速浏览教材）
1. 能说出人与人之间的情绪会怎样以及情绪的表达要注意什么。
2. 能明确如何正确对待自己的情绪感受（ ），能明确调节情绪的方法和意义（ ）。
相互感染、注意表达
情绪管理 如何对待——情绪感受

调节情绪——方法、意义
二、导图探究（细读教材）
完成P39运用你的经验第一题、阅读P39相关链接、P40探究与分享
人与人之间的情绪会怎样？
情绪的表达要注意什么？
情绪的表达
情绪的管理
阅读P40、P41方法与技能
如何正确对待自己的情绪感受？（）
调节情绪的方法和意义是什么？（）
情绪的调节
三、巩固训练
备注：1.将导图式的学习目标抄写在教材上，加横线的字和重难点符号用红笔抄写。
2.知识点、重难点题目用铅笔、直尺划线并抄写题目在教材相应位置，标上序号。
四、知识提纲
情绪的表达：
（一）人与人之间的情绪会怎样？ P39—1
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（二）情绪的表达要注意什么？
1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。ƒ P39—1
2.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39—2
情绪的调节：
（三）如何正确对待自己的情绪感受？（）P40—1
1.保持积极的心态，享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
2.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的
身心健康。
（四）调节情绪的方法和意义是什么？ （）
方法：
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。P40—2
意义：
1.有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。P40—2
2.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41—1
附：（记录在P40相应位置）
改变认知评价：指换个角度看待问题，如“将心比心”。
转移注意：转移注意力，如“路怒症”的司机想要发怒时喝水深呼吸放松。
合理宣泄：如：“哭、运动、向他人倾诉、大喊”。
放松训练：指从紧张状态松弛下来的一种专业练习过程。注意“运动类”不是放松训练。
自我暗示（补充）：如“遇到伤心事时鼓励自己能行”。
理智控制法：（静、忍）忍一时风平浪静、退一步海阔天空
备注：3. 知识提纲用黑笔、直尺划线并抄写题目在教材相应位置，标上序号。
4. 加横线的关键词用红笔圈出或打括号。