人教版九年级全一册第二章 田径课文配套课件ppt

这是一份人教版九年级全一册第二章 田径课文配套课件ppt，共15页。PPT课件主要包含了后抛实心球，仰卧起坐，重难点分析等内容，欢迎下载使用。

目 录 一、目标 二、握球方法 三、后抛实心球动作要领 四、后抛实心球用力顺序 五、发展投掷能力的练习 六、投掷易犯的错误 七、怎样才能抛得远 八、重难点分析
一、目标: 经常参加投掷运动不仅能有效发展上肢爆发力、协调性，增强腰腹、肩带和上肢肌肉力量，还能帮助你在篮球传球、投篮、足球掷界外球和羽毛球挥臂扣球等多项运动中提高运动技能，并发展自信、果断的心理品质。
二、握球方法： 体前屈，背对投掷方 向，两手握球于前下方。
三、后抛实心球动作要领：
四、后抛实心球用力顺序：
原地双手后抛实心球是在快速而有节奏的摆动过程中，通过引球、蹬地，把球从头额前上方背对投掷方向快速抛出，在预摆、蹬地、拨球的过程中，身体肌肉用力顺序和出手速度将决定着成绩的关键。参与用力的肌群很多，它是按一定的先后顺序做一次次的振幅较大的“爆发式”用力。在练习中，通过与同行研究认为：在整个投掷过程中，发现肌肉用力与推铅球的用力一样，是按照一定的先后顺序即：腿部、躯干、上肢发力的。
五、发展投掷能力的练习：
(1)、发展腰腹力量
半仰卧抛掷实心球
俯卧背起
仰卧头起
(2)、发展下肢力量
(3)、发展指根力量
(4)、发展上肢力量
1、持球引球不充分 如果引球不充分，在后抛球过程中对球做功距离短，影响投掷成绩。纠正方法，半蹲双手引球于下跨向后，向后引时腹肌有明显拉伸感。 2、上肢用力过早 如果用力过早，没有“鞭打”动作，出手速度大打折扣。纠正方法，双手后引抓肋木，充分体会送髋，挺胸，制动，挥臂鞭打动作；体会自下而上发力。
1、要提高腰腹、下肢、手臂的力量。 2、要掌握正确的用力顺序。 3、要有适当的后抛角度。 4、要协调用力向后抛，获得最大的出手速度，这是后抛实心球的关键环节。
1 、最后用力中获得最大的出手速度，这是后抛实心球的关键环节。 2、后抛的角度也是影响成绩的重要因素。