2020-2021学年第一节 评价自己的健康状况背景图课件ppt

这是一份2020-2021学年第一节 评价自己的健康状况背景图课件ppt，共24页。PPT课件主要包含了保持愉快心情的方法，自我安慰等内容，欢迎下载使用。
学习目标:1.全面理解健康的定义，尝试综合评价自己的健康状况。2.认识到心理健康对个体健康的意义，学会调节情绪的技能，保持心理健康。3.举例说出生活方式对健康的影响。4.通过探究烟草浸出液或酒精对水蚤心率的影响,说明酗酒和吸烟对人体健康的危害。5.选择健康的生活方式。
1有人说:“没病没灾、身强体壮就是健康”。你同意他的观点吗?2.你根据什么标准来评价自己的健康状况?健康的真正含义是什么?
(1)学习适应性: 一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法;在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度:一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感:心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性:如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
世界卫生组织提出的健康的10个标志
每个人的成长经历都是不同的，你，肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。
1、转移注意力:听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
2、宣泄烦恼:写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
找理由安慰自己、“我能行”“输赢不重要，重在参与”……
你觉得自己的健康有问题吗?怎样才能保持自己的健康呢?心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
心情不妙觅良方请你帮个忙!
小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
当遇到挫折时，你如何调节自己的的心情?当与同学发生矛盾时，你如何解决?
二、选择健康的生活方式1.什么是生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯等。
讨论:为什么会发生这些变化?这些变化说明了什么问题?由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的,而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外,还，主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。说明随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。
观察酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响P104- 105提出问题:烟草浸出液对水蚤心率是否有影响?做出假设:烟草浸出液对水蚤心率有影响。实验步骤:1.先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝,浸泡相同的时间(例如1天)。2.实验共用4只同等大小的成年水蚤,分为对照组和实验组。3.实验时,先在显微镜下找到水蚤的心脏,在规定时间内(如10s )测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值。
结论:烟草浸出液对水蚤心率有促进作用,浓度越高,心跳越快。
观察酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响P104- 105
讨论: 酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害?对人体的健康可能造成的危害有:酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。对人体的健康可能造成的危害有:烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低,同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
不健康的生活方式不吃早餐 睡前不刷牙、不洗脸暴饮暴食 晚上不睡、早晨不起用油漆筷子吃饭 长期使用电子产品嗜麻辣如命 昼夜打牌偏食熏、烤、腌、炸食品 空腹跑步喜食高脂、高糖食品 缺乏运动或过量运动醉酒后饮浓茶 劳逸失调等