生物苏教版第10单元 健康地生活第二十六章 珍爱生命第三节 关注健康评课ppt课件

这是一份生物苏教版第10单元 健康地生活第二十六章 珍爱生命第三节 关注健康评课ppt课件，共31页。PPT课件主要包含了您知道吗，疾病就在我们身边，什么是亚健康，为什么会产生亚健康，如何关注健康，保健有三个里程碑，平衡饮食，“食”，动物食品，有氧运动等内容，欢迎下载使用。
我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年；平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人
人一生患“重大疾病”的可能性高达
2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成为带原者。
高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死亡率上升了近50%！
关注健康 关爱生命
健康是人类最宝贵的财富，拥有健康将拥有一切，失去健康将失去一切。
世界卫生组织提出 “健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%亚健康的人约占75%疾病的人占20% 75%的人处在“灰色状态”─第三状态、“亚健康状态”。
据统计我国亚健康人群的比例已达到70%以上，也就是说，绝大多数人都处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢？ 亚健康一般是指肌体虽然没有气质性的病变指标，却呈现免疫力下降、生理功能低下，活力下降，适应能力不同程度减退的一种生理状态。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出来毛病。
一是营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成人体营养缺失和肥胖，机体功能代谢紊乱。 二是噪音、郁闷。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增多，人生活空间狭小，使人烦躁，心情郁闷。
三是高楼、空调。长期处于空调环境中，空调中的负氧离子浓度较低，使血液中氧的含量降低，影响正常细胞的生理功能。 四是逆时而作。人体在进化进程中形成了固有的生命运动规律——生物钟，它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律，逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体的正常新陈代谢。
五是锻炼无章。生命在于运动，也在于静养。人体在生命运动中有许多共性，但是也有差异。因此，锻炼方式应该因人而异，如果练体无章或不当，必然会损伤健康。 六是乱用药品。用药不当不仅会对肌体产生副作用，而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常细菌，还会使肌体产生耐药性。
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
国际食品会议定出了６种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．
红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂．
在所有的饮料里，绿茶是第一的．
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏．
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．
（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病．
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收．而且豆浆里还含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．
对我们黄种人来说，最适合的是豆浆．
荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖．
老玉米==“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化．
荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌．
薯类==白薯，红薯，山药，土豆．
“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）
燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯
如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片．使你的血脂降下来．
小米==除湿，健脾，镇静，安眠．
大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 —国家卫生部
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好
它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃．
吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来．
生吃西红柿不抗癌西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤．
大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用．
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了．
现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死．
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠．值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的．
如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部．
原则:要吃7成饱, 一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有是废物搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4.
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题．　　建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动．第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．
若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时．晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高．
1、运动方式：“有氧运动”，快走、慢跑、登山、游泳、羽毛球、乒乓球、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。骨骼负重冲撞对钙的沉积增强骨密度有益。2、运动规律：避免空腹、饱餐运动。3、运动频度：每周不少于5次。
4、运动强度：心率控制在（170－年龄）次/分。循序渐进，逐渐增大运动量。5、运动场所：户外运动最好，可以接触紫外线增加钙的吸收。6、运动时间：安排每次运动时间可逐渐增至60-120分钟。
每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍