生物八年级下册第一节 评价自己的健康状况课文ppt课件
展开1. 尝试综合评价自己的健康状况,关注健康。2. 全面理解健康的概念。3. 学会调节情绪的技能,保持心理健康。
有人说,肌肉发达强健有力是健康;也有人说,没伤没病就是健康。你同意上述说法吗?请说说自己的理由。
要增进健康,首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗?有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢?可以试一试下面的这种评价方法。
这是一个小测试。请你根据自己的实际情况,在相应的分数上画”O”,其中1分表示”完全不符合“,2分表示”不太符合“,3分表示”比较符合“,4分表示完全符合。如果有这些情况你没有遇到过,请设想一下你将会怎么做,然后再打分。
完成教材98页的小测试
评分方法:把每题的分数相加,参考以下标准对自己的健康进行评价。
评价参考:85~100分:你的健康状况良好70~84分:你的健康状况较好50~69分:你的健康状况一般低于50分:你需要努力提高自己的健康水平
这个小测试可以用于评价你的健康状况,打完分后与同学们一起分析这些题目,看看哪些是评价身体健康的,哪些是评价心理健康的,哪些是评价社会适应状态的。为什么要从这几个方面评价一个人的健康呢?
长期以来,人们认为健康就是无伤无病,一个人生理上没有疾病,就说明这个人是健康的。这种传统的健康观点,忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力。因此,这种观点是不完整的。
按照世界卫生组织对健康的定义。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的生活不仅需要做到合理营养、加强体育锻炼、搞好个人卫生,还要正确的认识自我,保持愉悦的心情和积极向上的心态。同时,还应当学会与人相处,维持良好的人际关系,是个人的能力,在社会生活中得到充分的发挥。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是,在日常生活中,每个人都会或多或少的出现一些情绪问题,当你遇到挫折或者不顺心的事情时,生气、紧张、焦虑、抑郁等有害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时,我们可以试着用以下方法来调节自己的情绪 。
有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听听音乐、看电视、打球、下棋、散步来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,也可以大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,适度宣泄心中的怨气,可以减轻或者消除负面情绪。但是要注意宣泄的对象和场合,方法也要适当,避免伤害别人。
当你想得到一件东西的愿望落空,或者是做某件事未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
1. 下列行为习惯不利于健康的是( )A.合理膳食B.经常玩手机、熬夜上网C.积极参加体育锻炼D.拒绝吸烟、酗酒、毒品
2.受到挫折时,下列做法错误的是( )A.吸烟酗酒解闷 B.积极参加体育锻炼C.向亲人诉说烦恼 D.保持乐观积极心态
3. 按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指( )A.有积极向上的心态B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄C.身体健康,适应社会能力强D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
4. 心情愉悦是青少年心理健康的核心。当你遇到挫折时,采取的措施不恰当的是( )A.有意识地转移注意力,如听音乐、散步等B.向亲人或知心朋友诉说烦恼或者大哭一场C.找一个适当的理由来安慰自己,减少失望D.有意找茬滋事或虐待自己来发泄不良情绪
5.遇到不顺心的事情时,下列调节情绪不恰当的是( )A.发脾气摔砸物品B.向朋友倾诉烦恼C.到健身馆打沙袋D.阅读喜欢的书籍
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