心理健康：跟“不想开学”综合征说再见课件PPT

这是一份心理健康：跟“不想开学”综合征说再见课件PPT，共13页。
“不想开学”综合征
“不想开学”综合征是指在假期结束之前开学之始，学生所表现出的一种明显的不愿意面对新学期学习生活的非器质性的不适应状态。主要表现为：假期作业没有完成，晚上不肯睡，早晨不肯起，生活作息无规律，沉浸在电视节目、网络游戏当中，一提开学就头痛心烦意乱，甚至焦虑、恐惧。
第一步STOP“停” －中断负向思维的扩展
01呼吸放松－启动我们的副交感神经 首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。02回忆一件美好的事情 花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。03做一道简单的数学题
第二步WRITE“写” －勇敢表达负面情绪
拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
当然，心理辅导室随时欢迎你的到来~
第三步CHANGE“换” －换一种思路重新思考
拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动，等等。行动落实，蓄势待发
除了在情绪上做好准备我们更要在行为上动起来
一、创造仪式结束假期 仪式是人类情绪和情感宣泄的一种途径，这个仪式意味着同学们和假期结束了一段关系，和新学期建立了一段关系。可以和父母约定一起动手做一顿大餐或者外出吃一顿好的，当做假期最后的狂欢，然后和假期说再见。
二、自己动手准备开学用品 不要父母代劳，而是自己亲手准备，包括整理书包、书本、文具、衣服等。
三、制定新计划，学习有目标进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。
1、树立正确的学习观；与生命相结合。 2、要学会惜时；讲究效率、方法 。3、学会学习； 质疑、触类旁通、积累、总结。4、多纵向比较，少横向比较。避免自我期望过高，而自我评价过低。5、快乐学习，学习快乐。
第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”， 变“要我学”为“我要学”。