初中生物人教版 (新课标)八年级下册第一节 评价自己的健康状况学案及答案

这是一份初中生物人教版 (新课标)八年级下册第一节 评价自己的健康状况学案及答案，共2页。学案主要包含了学习目标，自学提纲，基础知识点，拓展资料等内容，欢迎下载使用。

1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
二、自学提纲：
1．有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？
2．完成P89-90项目测试，你能得多少分？通过测试，你的健康状况怎么样？分析测试题目，哪些是评价生理的？,哪些是评价心理的？哪些是评价社会方面的健康？
3.试着给健康下一个定义？健康的真正含义是什么？它应包括哪几个方面？
4.什么是亚健康？亚健康有什么症状？为什么现代社会越来越多的人处于亚健康状态？
5.青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。怎样保持愉快的心情？你有什么高见
三、基础知识点：
1、按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。（90页第一自然段）
2、健康的生活不仅需要加强 ，搞好 ，还要保持 ， 的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的 。（90页第一自然段）
3、保持愉快的心情（91页到92页）
(1)儿童青少年心理健康的核心是 。
(2)儿童青少年积极健康的状态是：良好的情绪和适度的 。
(3)调节自己情绪的方法 、 、 。
四、拓展资料：
（一）健康的概念
健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，应该是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。包括三个层次的健康：（1）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。（2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。（3）社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
（二）世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5.能够抵御一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
（三）中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法；对待考试，能沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友的关系融洽，很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，能正确地认识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
（四）亚健康
按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合症”。 亚健康主要症状（部分摘录）：
1、衰老----亚健康的典型表现
衰老就是机体组织器官的形态结构和生理功能方面出现了一系列慢性、退化性的变化，导致适应能力的下降，这一过程的不断发展就是衰老。因而生理性衰老也就是亚健康状态。人们应采取相应措施，如提高自身免疫能力，调节正常的激素分泌，延缓脑细胞的退化，合理科学地控制饮食和体重等，走出亚健康。
2、疲劳----亚健康的孪生兄弟
亚健康的表现很多，最重要的是疲劳。亚健康的人常感到乏力和困倦，而且这种感觉在短时间不能消除，整天有一种睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。另外还常常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。疲劳不只局限在体力方面，还包括脑力疲劳、精神疲劳和病理疲劳等。心理疲劳，就是由于心理因素和精神因素而引起的疲劳，表现主要有焦虑现象、类似歇斯底里现象、强迫现象、抑郁现象、幻觉现象和恐怖现象，以上现象如果不及时进行心理调节和心理疏导，特别严重的如果不采取心理治疗，那么极有可能从亚健康走向心理疾病。
3、失眠----亚健康的罪魁祸首
亚健康的成因十分复杂，有生理的、心理的、精神的等各方面的因素。生活无规律、睡眠长期不足、免疫能力下降、人长期处于慢性疲劳状态，是引发亚健康的主要原因。其中睡眠长期不足、经常处于失眠状态，则是亚健康的最主要标志和症状。人长期失眠，会使免疫防护能力受损，病菌、细菌就会乘虚而入。因而，失眠会使人的免疫能力下降，从而染上亚健康。
4、头痛----亚健康的预警信号
头痛是极其普遍的一种症状，除了少数因为疾病引起的头痛外，大多数头痛的人，只是一种症状，并无什么特异性，往往去医院就诊却检查不出实质性的疾病，一般只要好好休息一下，头痛的症状就会消失，其中尤以亚健康状态的人群中患这类查找不出原因的头痛患者最多。当人因为工作而过度疲劳和情绪过度紧张及不安时，常常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现持续性的钝痛、重压和紧箍感。这类头痛均与疾病无关，是亚健康状态的一个重要标志。
5、“心病”----亚健康的心理阴影
心理亚健康除了没有一定的理化标准之外，它的症状也很难从外表流露出来，往往到了十分严重的程度时，它的症状已积重难返，甚至有的还会演变成自杀倾向。心理亚健康可分成11种症状，一是紧张，二是多疑，三是自卑，四是嫉妒，五是敏感，六是忧郁，七是骄傲，八是恐惧，九是残酷，十是压抑，十一是不良嗜好。这些心理亚健康的表现，如不能及时分解，均有可能形成严重的心理障碍。
6、正袭向青少年的亚健康
青少年之所以可能出现亚健康状态，最主要的原因是青少年身心都在发育过程中，心理常常比较脆弱，有时情感波动比较大，理智的控制能力比较差。青少年的亚健康主要特征表现在以下几个方面：
·身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
·心理素质亚健康：青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
·情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
·思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
·行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
综上所述，亚健康的症状多种多样，又不固定，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病表现，但主观上去有许多不适的症状和心理体验。我们说任何疾病均有一个漫长的形成过程，这个过程就是亚健康状态。如果能正视亚健康，努力摆脱亚健康，就完全健康生活。