人教版 (2019)第一节 跑课堂教学ppt课件

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灵敏性：各种条件下，身体在平衡、力量、速度等方面的身体控制能力。跑的灵敏性练习：跨线跑、交替高抬腿、扒地折叠腿、跨跳组合跑、跑动中车轮跑等
1、跨线进出跑大腿低平摆臂迅速身体前倾加速明显
2、跨线跑沿着直线快速动腿大腿积极发力脚裸积极蹬地
3、抬腿跑接交替高抬抬腿高低的变换大腿高低控制摆臂的轻重发力脚裸的灵活性
4、正侧面节奏高抬腿正面和侧面都有抬腿要高身体垂直节奏要好协调发力
5、双边正侧面节奏高抬腿双腿的配合协调抬腿的节奏感强动作有力整体流畅
6、扒地跑接单边折叠腿扒地动作有力腿折叠时迅速发力连贯向前的力较好
7、扒地跑接接双边折叠腿两边腿协调摆臂与腿配合节奏明显前进速度控制较好
8、跨跳组合跑跨与跳是两个动作配合跨的伸要充分跳时的支撑腿要主动发力跨跳动作要连贯
9、跑动中连贯单腿车轮在跑动中进行单腿的车轮跑节奏稳定脚步落地平稳身体要有一个比较好的前进速度
10、跑动中连贯双腿车轮跑跑动中双腿做车轮跑动作动作相对节奏快前脚撑扒地时要弹力身体重心控制较好动作协调