北师大版（2013）第九课 做情绪的主人教案及反思

做情绪的主人

教学目标: 

1、了解自己现有的已掌握的方法。 

2、进一步学会更多的寻找快乐地策略,学会更好调节自己。 

3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。 

教学重点: 

让学生学会自我调节情绪。 

教学难点: 

掌握快乐情绪的方法。 

教学过程: 

一、导言 

从前,有一位老太太,她有两个儿子,大儿子在卖雨伞,小儿子开染坊。有一天下起了雨,老太太就发愁地说:“唉!我小儿子染的布往哪儿去晒呀!要是晒不干,顾客就该找他的麻烦了。”天晴时,老太太还发愁:“唉!看这个大晴天,哪还有人来买我大儿子的雨伞呀!”就这样,老太太一天到晚,愁眉不展,吃不下饭,睡不好觉。 

二、质疑 

1、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么? 

2、怎样才能让老太太高兴起来? 

3、这说明了一个什么样的道理? 

(学生先自行思考,然后同桌交流,举手回答。) 

整理答案: 

(1)  因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意,她希望每天都下雨;对 于小儿子,她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天,她都有另一半的愿望没有满足。 

(2)  可以让老太太反过来思考,一到下雨天,大儿子的雨伞就卖得特别好,天一晴,小儿 子布鞋特别畅销,这样不管天晴还是下雨,两个儿子都有生意做,这样会让老太太开心了。 

(3)这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情绪反应,当我们因为一件事 而困惑时,不妨换一种角度去思考,也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。 

师:快乐是一种状态,同学们,想知道自己在生活中是什么状态么?接下来我们就来测试一下(屏幕显示,选配轻松幽默的动漫画)。在测试之前,我先提一个要求,大家必须说出最真实的想法,否则测试结果不准确,好,拿出答题纸开始答题吧。 

三、幻灯出示 

现代心理学把人类的情绪分为四种，喜、怒、哀、惧。 

积极情绪，俗称好情绪，喜 

消极情绪，俗称坏情绪，又叫不良情绪，怒、哀、惧 

四、心声细语:怎样想? 

师：同学们都喜欢积极情绪，因为他会让我们的生活更加阳光，但是，同学们生活不如意十有八九，当我们遇到生活的不如意该如何面对生活呢？ 哪个主人公给你留下了哪些深刻的印象，你想对他说什么？ 

1、马加爵，因琐碎小事连杀四名舍友。 

1999年至2000年读高中，成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被预评为"省三好学生"，2000年至2004年就读于云南大学生化学院。 

2004年因不能正确处理人际关系，因琐事与同学积怨，即产生报复杀人的恶念，经过周密策划和准备，2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人，后从昆明火车站出逃。2004年4月24日被昆明市中级人民法院依法判处死刑，剥夺政治权利终身;2004年6月17日被依法执行死刑。 

2、奇迹男孩：刘伟 

“我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。” 这是2013年感到中国十大人物获奖者并获得“隐形翅膀”称号的无臂钢琴师刘伟的励志名言。 

刘伟10岁时因一场事故而被截去双臂；12岁时，他在康复医院的水疗池学会了游泳，2年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌；16岁他学习打字；19岁学习钢琴，一年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平；22岁挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了231个字母，成为世界上用脚打字最快的人；23岁他登上了维也纳金色大厅舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。 

(请同学们先自行思考,然后组内讨论,整理好答案,准备展示。) 

五、七嘴八舌:怎样做? 

生活是多彩的、也是复杂的，但是情绪的体验是我们无法阻挡的，也是无法改变的，但是情绪却是可以调控的,当我们面对生活中的消极情绪，我们该怎么做才能让自己开心起来?(学生先自行思考,然后与小伙伴交流。整理好答案,每组选派代表回答。)教师对答案进行总结归纳。 

六、可播放一些视频或图片(痛苦难受的) 

生1:我伤心的时候会找最好的朋友聊天,一起玩。 

生2:我不开心时会听音乐,写日记 

生3:我会去打球 

生4:我会狠吃零食 

生5:我会哭,然后再睡一觉。 

生6:我会整理东西,整理完就好了。 

师:同学们的方法真多,听起来都很不错,那么我们看一下合理的发泄情绪的方式大致有哪些?(屏幕展示) 

合理的发泄情绪方式: 

1、哭——在适当的场合哭一场,从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡,促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦悲伤的心情就会减少许多。 

2、诉——向他人倾诉。一份快乐,两个人分享就变成了两份快乐,一个痛苦,两个人承担就变成了半个痛苦。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼,诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰,开导以及解决问题的方法。 

3、动——进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动,注意力就越不容易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环,因此可以通过各种运动来改变不良情绪。 

4、喊——放声歌唱,或大声喊叫,放声歌唱可以提高士气,当受到不良情绪困扰时,不妨痛快地喊一回,通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,使人的心理达到平衡,有助于培养自信心。 

师:生活是一面镜子,你对他哭,他也对你哭,你对他笑,他也对你笑,在这里也请每一位同学敞开心扉,用一句简短的话语,来奉劝那些多愁善感的人们,让他们也快乐起来,你可以写在纸上,也可以站起来说给大家。 

七、帮帮同学 

出示下列三个案例，每位同学选一位同学来帮！ 

1、我的同桌总是给我取很难听的外号，我特别烦，一般我都不会去招惹他，他为什么总是来招惹我？我该怎么办？ 

2、我是六年级的学生，我爸妈在我三岁的时候就离婚了，我的后妈对我很挑剔，，我很苦恼，每次不开心就狂吃零食，我该怎么办？ 

3、我是一年级的学生，我很害怕老师，只要妈妈一离开我就特别害怕，不敢进教室，我是想上课的，但是一看到比较凶的老师，我就害怕的哭起来，我该怎么办？ 

八、总结: 

情绪是可以调节的,我们可以换个角度去看待问题,也许一切变得会不一样,如果我们转换角度也不能使自己快乐起来,我们也可以通过合理的发泄来调节情绪。今天我们学会了寻找快乐,最后老师想送给大家一句话:祝愿在坐的每一位学生都有一份好心情。  

板书设计: 

做情绪的主人 

积极情绪    消极情绪        

调控