小学7 习惯与健康教案及反思

第七课 习惯与健康

一、教学目标

1、了解影响健康的不良习惯及这些习惯对人体造成的影响

2、对照健康标准，对自己的生活习惯进行评价，找出良好的生活习惯方式。

3、知道健康不仅是没有病，还要有良好的心理状态和社会适应能力。

4、学会制作健康海报，向人们宣传健康的生活方式

二、教学重难点

重点：通过调查了解日常生活中有哪些影响健康的不良习惯

难点：知道不良习惯影响健康的原因

三、教学准备

PPT课件、学生活动手册

四、教学过程

（一）情景导入

东东喜欢躺在床上长时间看书，且书本离眼睛很近，到了五年级，东东的视力急剧下降，远处的东西看上去模糊不清

问：东东眼睛出现疾病的原因是什么？

东东眼睛出现疾病的原因可能与不良习惯有关。

那么，你知道生活中有哪些不良习惯会影响健康吗？

下面让我们一起走进科学课堂了解一下吧

课题：习惯与健康

（二）探究与发现

活动一 影响健康的习惯

活动方法：1、纸上分别写有饮食、运动、睡眠、卫生四个主题

2、每组同学可以从中任选一个主题

1、把自己知道的在这方面的不良生活习惯一一列举出来

2、在相同时间内，比一比哪组列举的最多。

交流：将本组列举的结果与大家交流

第一组：饮食方面，

不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作

 丰盛晚餐：人容易发胖

 进食过快：加重肠胃负担

 饮水不足：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

 偏食：易造成营养不良

 果蔬当主食：会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡

 常顾烧烤：易患癌症

第二组：睡眠方面，如睡眠时间无规律，午睡或卧床时间过多、卧室光线过亮、室温过高或过低、噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说、观看情节复杂影视剧、进行强体力或脑力活动、饮用咖啡、浓茶或饮酒等。

第三组：运动方面，不运动；运动时注意力不集中，饱腹或空腹时参加剧烈运动；运动前没有热身，运动后不做放松活动，不规范动作，偶发性地参加运动，不能持之以恒等。

第四组：卫生方面，乱扔垃圾、随地吐痰、不爱洗澡、饭前便后不洗手，指甲很长，下课在地上打滚等

讨论：不良的生活习惯会对人体造成哪些影响？

睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中、时间长了会导致免疫力下降，还会影响生长发育；饮食不均衡会导致营养不良和微量元素缺乏，影响身体的正常发育；长期不运动会造成抵抗力下降，不利于儿童骨骼、肌肉的生长发育。不讲究个人卫生，容易生病，影响生长发育。

那么，怎样养成良好的生活习惯呢？

活动二 养成良好的生活习惯

对照健康标准，对自己的生活习惯进行评价

采用统计表或统计图的方式对全班同学的生活习惯进行统计，完成科学活动手册内容。

小结：讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息，有利于我们的身心健康。

为了身体健康我们还应该怎么做呢？

请你搜集相关资料，用自己喜欢的方式进行整理，并与小组同学进行交流分享。

如：打预防针，“预防针”是用于预防各种传染病的疫苗。按国家免疫规划，我们小时候在不同时期分别接种过乙肝疫苗、卡介苗、百白破疫苗、脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗等疫苗，有效地预防了乙型肝炎、结核、百日咳、白喉、破伤风、脊髓灰质炎、麻疹等传染病。时至今日，当我们遇到特大疫情或特殊事件时，也需要打“预防针”。如注射新冠病毒疫苗来预防新冠肺炎，被动物咬伤或抓伤后要及时注射狂犬疫苗等。

安全用药：药品与人的生命息息相关，它既可以治病，也可以致病。因此，我们必须安全用药。比如，应该了解哪些药品是处方药，哪些药品是非处方药。处方药必须在医生指导下用药，非处方药（OTC）要在医生或家长指导下认真阅读药品说明书，了解药品的名称、成分、功能、用法用量、不良反应、注意事项、有效期等。除了了解药品的安全常识之外，我们还要知道正确的服药方法①服药时要用温开水送服，不能用茶水、牛奶、咖啡、饮料等送服，也不能干吞药物。②服药时要站着，不能躺着。

活动三 怎样更健康

世界卫生组织（WHO）认为：健康不仅是指没有疾病，还要有良好的心理状态和社会适应能力，世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
第三，善于休息，睡眠好。
第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。
第九，头发有光泽。
第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。

你心理健康吗？

完成心理健康问卷调查，公正客观地评价自己

心理健康问卷调查

在符合的选项后面画“√”

1、不孤僻，愿意与同学玩（     ）

2、不自卑，有自己的优点（     ）

3、遇到困难不退缩，正确面对（     ）

4、自己解决不了的事情，会跟父母或老师说（     ）

5、善于交朋友，愿意与他人交流（     ）

6、同学有困难，能主动帮助（     ）

注：“√”越多，说明越健康。

（三）应用与拓展

制作健康海报

运用学过的知识制作一份健康海报，张贴在学校、家庭、社区的宣传栏，向人们宣传健康的生活方式，让更多的人健康生活。

五、板书设计（略）