2020-2021学年第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例教学设计

这是一份2020-2021学年第十一章 水平二体育与健康教学工作计划的制订与示例教学设计，共4页。教案主要包含了学习与探究跳绳的秘诀，课堂小结，预计心率曲线图等内容，欢迎下载使用。

授课教师姓名
金姿彤 张媛
微课名称
居家锻炼课程系列——儿童瑜伽
知识点来源
□学科：体育 年级：六年级年级 □教材版本：人教版
录制工具和方法
单反、剪映、WPS
设计思路
课程导入→课前准备安全须知→准备活动→学习内容→重难点掌握→放松环节→课后冥想
教学设计
内 容
教学目的
教学理念：
由于近年来受疫情影响，学生停课或运动条件受限，为增强学生锻炼身体，培养学生独立自主的运动习惯，促进居家体育运动锻炼课程的多样性，编制儿童瑜伽体育课程。
到本课遵循贯彻落实“立德树人、以学生为本、健康第一”的指导思想。瑜伽拥有五千多年历史，是全球新一代流行的健身美体运动之一。瑜伽是一种在静谧之中，达到身心灵和谐的运动。儿童瑜伽则是结合当代儿童身心特点和需求，多维度、多模块、综合性呈现给孩子们瑜伽运动的乐趣。
从而更好地落实课程标准的要求，促进学生全面发展。
教学目标：
认知目标：通过本节课，让学生了解瑜伽五个基本动作方法。
2、技能目标：通过本节课，让学生基本掌握瑜伽的基本动作和要领，锻炼柔韧性和上下肢协调能力。
3、情感目标：让学生在学习中充分展示自我，提升专注力，培养身心健康，弘扬爱国主义精神。
教学重点难点
重点：掌握学习内容前屈站立式、骆驼式变体、头滚动式、弓式、半船式重点动作。
难点：学会用呼吸配合练习的动作。
教学过程
课前准备
１.选择家里空旷的场地，准备一块瑜伽垫。
２.请家长做好保护措施。
３.请同学们着装舒适。
准备活动（跟随老师教学视频中的瑜伽动作进行热身）
1.风吹树式
2.三角伸展式
三、学习与探究跳绳的秘诀
1.学习前屈站立式
动作要领：山式站立于髋同宽，脚趾指向正前方，吸气手臂上举，身体向上延伸沉肩，呼气以髋关节为轴，保持脊柱拉长，双手呈杯状落于地面，吸气拉长脊柱，躯干向前，达一半高度,呼气再次落下手掌撑地，腹部靠近大腿，保持5次呼吸。
重难点掌握：通过前屈体式的拉伸就可以很好的蠕动肠道，还能伸展脊柱。
易犯错误：整个过程中脊柱尽量向下延展,吸气双臂伸直带动身体向上还原呼气落下。
2.学习骆驼式变体
动作要领：双腿跪立于垫面，分开与髋同宽，脚趾点地，右手扶右脚跟，吸气左臂经前向上举，眼看上方，髋向前推，胸椎向上打开，双肩下沉，保持5次呼吸，呼气，左臂落下，身体还原，反向相同。
重难点掌握：胸椎向上打开，双肩下沉对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有果。
易犯错误：脚趾需要点地、手扶脚后跟。
3.头滚动式
动作要领：金刚坐于垫上，小腿胫骨和脚背紧压于地面，呼气身体前屈，前额贴地，双手支撑于头部两侧，吸气抬高臀部，头不离地，收紧腹部，避免将压力过多地放在颈部，双肩下沉，远离耳朵，保持5次呼吸，呼气臀部向后坐，放松肩颈，吸气身体向上还原，回到金刚坐姿。
重难点掌握：
（1）让你的肩背，腿部，侧腰等全面得到伸展，缓解身体紧张感。
（2）全程与瑜伽垫无面的接触，只有点的接触，避免身体变凉。
易犯错误：身体侧面去接触瑜伽垫，且练习时间过短。
弓式
动作要领：俯卧准备，双腿分开与肩同宽，两手由外侧分别握住两脚踝，吸气打开肩膀和胸腔，使上身和双腿离开地面，两脚和双手形成对抗的力量，使身体达到平衡，沉肩颈部微微内收，保持8次呼吸，呼气还原，回到俯卧姿势。
重难点掌握：避免双膝向外过度打开
易犯错误：练习中,许多人会感到膝盖疼痛,主要原因是因为膝盖向外侧打开。
5、半船式
动作要领：坐姿屈双膝，双手前举掌心相对，吸气双腿离开地面，小腿与地面保持平行勾脚尖，收紧我们的腹部，保持脊柱和胸腔向上提拉，8次呼吸，呼气双脚回落地面还原。
重难点掌握：这是一个身体前侧后侧都有很多肌肉参与的体式。最突出的部分是大腿前侧，腹部，背部，保持向上提拉。
易犯错误：呼吸与动作没有充分配合
放松环节（跟随老师教学视频中的瑜伽动作进行放松）
（1）炮弹式
（2）仰卧扭转式
（3）课后冥想
跟随舒缓的音乐进行闭目冥想放松。
五、课堂小结
（1）课后小贴士
（2）生活中处处有瑜伽
六、预计心率曲线图
（心率/次）
（时间/分）
预计平均心率和练习密度：平均心率140-160/分钟、练习密度65%-75%
课后反思
1.儿童瑜伽非常适合居家体育课程的开展，如何有效让学生了解瑜伽并有较高的参与度和达成度，收放自如，松弛有度是本节课教学设计的重点。
2.受疫情影响，老师在关注学生身体健康的同时，更关注心理健康，而课后冥想会在舒缓的音乐中带领学生进行身心放松，缓解居家抗议的焦虑与内心的不安，更适合线上居家体育课程的开展。
3.课堂中要掌控关注到学生，遵循教学发展的规律，用专业和标准去系统性的教学，内容由简到难，用独特的方式去突破重难点，让学生体验瑜伽的乐趣，收获健康和快乐。