体育第二节 跳跃图片课件ppt

这是一份体育第二节 跳跃图片课件ppt，共12页。PPT课件主要包含了教师简介，练习步骤，热身活动，Tabata练习，放松活动，Tabata等内容，欢迎下载使用。

叶秋华老师深圳市大鹏新区葵涌第二小学教育名言：成功在于现在的行为而不是过去的表现。
什么是Tabata训练？Tabata练习方法跟随视频完成练习如何设计Tabata组合动作
本期视频分为以下内容：
Tabata全称是Tabata间歇训练法，一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。
什么是Tabata训练法？
一种高强度的间歇式训练，伴随节奏分明的练习音乐，20秒大强度的运动，间歇休息10秒，如此循环做8组，总时间为4分钟。
Tabata体能训练方法
1.热身活动2.Tabata练习3.放松活动
1.有氧慢跑 5分钟 2.徒手操 1遍
请跟随叶老师设计的组合动作练起来吧！
休息2分钟，我们再做一遍。
1.上肢放松 2.左右侧压腿 3.坐位体前屈 4.腹部拉伸 每个动作1分钟
设计Tabata组合动作
音乐：搜关键词tabata设计组合动作（八个动作一组、或者四个动作循环两遍一组）循序渐进原则；全身性原则；有氧和无氧相结合。