小学体育人教版五至六年级第十一章 五、六年级体育与健康教学工作计划的制订与示例教学ppt课件

这是一份小学体育人教版五至六年级第十一章 五、六年级体育与健康教学工作计划的制订与示例教学ppt课件，共53页。PPT课件主要包含了你需要准备的是，热身激活，基础练习，课课练，放松拉伸等内容，欢迎下载使用。

热身激活基础练习课课练放松拉伸
安全的场地 舒服的运动服和鞋子 一张瑜伽垫 一根跳绳
1.热身操 2.跳绳
1.下肢训练 2.上肢训练 3.腰腹训练
1.波比跳 2.高抬腿 3.胯下击掌 4.单腿立脚踝 5.燕式平衡
请跟随老师的动作进行拉伸、放松！
注意事项运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。