小学人教版第十一章 五、六年级体育与健康教学工作计划的制订与示例教学课件ppt

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1.简单了解有氧运动、灵敏素质的含义
简单来说，有氧运动是指强度不会太高，但运动时间较长的运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
有氧运动的好处和注意事项有氧运动 -持续运动对于健康的好处非常多，例如：可以增加耐力，减少运动疲劳提高免疫，降低疾病风险增强心肺功能可以在一定程度上使心情变得更好有助于获得更好的睡眠注意事项：过度运动会导致受伤或免疫力降低长期不运动、身体过度肥胖或患有慢性病的人，运动前需要咨询医生如果没有有氧运动的基础，开始时切忌操之过急，缓慢开始以减少初期受伤风险。建议：如果没有基础，刚开始有氧运动可以从走路开始，逐渐过渡到跑步或者其他有氧运动。
简单来说，在各种变化条件下改变身体运动的能力。
包括平衡、移动灵敏、动作灵敏、反应灵敏等多个方面表现 （1）平衡： 行走：平衡在移动状态下的体现 站立：平衡在静态下的体现 无支点平衡：平衡空间状态的体现。比如体操的空中转体（2）移动灵敏：快速改变身体移动状态的能力。比如突然的启动或者停止 （3）动作灵敏：快速改变身体动作状态以及多动作连续进行的能力，动作与动作的衔接。比如，连抽三个
踝关节绕环左4*8拍右4*8拍