学习

目标

一．   任知目标：学习和了解400米跑技术

二．   技能目标：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道及直道跑技术的动作要领

三．   情感目标：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的精神。

重难点

重点：通过本课的学习，使学生了解400米耐久跑的动作要领。

难点：提高学生的中程跑能力，促进学生下肢肌肉的发展。

教学

内容

一．   学习弯道起跑技术和弯道加速跑及直道跑

二．   动作要领

三．   各种与游戏相结合的练习

程序

时间

教学内容

学生活动

教师活动

活动形式

达成

目标

强度

导入与热身阶段

3

分钟

1.整理队伍

2.安排实习生

1.迅速集合，体育委员整队并检查人数；

2.精神饱满，注意力集中

3.认真做好队列队形练习

1.检查人数

2.师生问好

3.宣布课的内容，任务及要求

4.安排实习生

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♀

组织和纪律能力的培养

小

3分钟

3.准备活动

徒手操

1）   头部运动

2）   扩胸运动

3）   要部运动

4）   膝关节运动

5）   正压腿

6）   侧压腿

7）   手腕，踝关节

1.迅速按要求排好队伍

2.听口令完成动作

1.整理队伍

2.叫口令领学生完成准备动作

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♀

（成体操队形）

发展学生的协调性和灵敏性，活动开关节柔韧性

小

6分钟

1.反应跑：游戏方法：学生围成两个同心圆慢慢的跑动，在老师喊出一个数字时，同一个圆的同学一最快的速度抱在一起，例如：喊3时，那就3个抱在一起组成一个整体

1.迅速站好位置

2.听老师的讲解

3.积极投入到游戏中去

1.整理队形

2.讲解游戏的规则

3.组织游戏

♀

培养学生的组织性和反应能力

小

学习与实践阶段

15分钟

1.学习400米起跑技术及起跑后的加速跑。（重点：弯道起跑、起跑器对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

听到哨声后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去尽量贴着跑道的左侧跑）

1.认真听讲

2.积极模仿

3.听口令原地练习，

4.起跑后要紧贴弯道练习加速

1.讲解示范调整起跑器的位置

2.讲解示范起跑后的加速动作要领

3.组织学生原地起跑

4.引领学生练习熟悉

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﹡ ♀ ﹡

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（队形为两列）

1.让学生充分了解调整起跑器的方法和作用

2.掌握起跑后弯道加速技术

中

8分钟

2.听哨声追人

学生成两排依次站在弯道上，两排的距离为2米左右，分别把两排学生规定为“1”“2”，要求每人记住自己的号码。游戏开始后，哨声为“1”时。编号“1”向后转身跑出，编号“2”从后面追赶，在追逐区内追上对方为胜方，追不上者为负方。

1.认真听取游戏规则。

2..站好站立起跑姿势时，不能偷跑

3.用手触及被追者为追上

4.要在弯道的范围内

1.讲解游戏的规则

2.组织整理好队伍

3.引领学生投入游戏

1.提高学生的反应能力和灵敏性

2.发展学生的速度素质

3.在游戏中掌握好弯道加速跑技术

强

放松与总结

3分钟

身心放松练习

1.全身放松{深呼吸慢呼气}

2.手部放松

3.腿部放松

1.积极放松

2.自然放松

1.带领学生进行放松练习

2语言上引导学生思想上放松

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♀

自我放松把握

小

2分钟

课堂小结

1.认真听老师评价上课的情况

2.自己评价这节课的情况

1.总结本节课总体情况

2.提出意见

四横排

相互评价和认真总结

小

场地

400米田径场

练习密度

45%-55%

运动量预计

中上