中小学心理健康教育主题班会课件《高中生情绪管理》

这是一份中小学心理健康教育主题班会课件《高中生情绪管理》，共14页。PPT课件主要包含了暖身活动，情绪ABC理论，同学分享，非理性信念，理性信念，个人的情绪管理等内容，欢迎下载使用。

故事A：沙漠中，两个迷路的人都只剩下半瓶水了。一个人绝望地说：“完了，只剩下半瓶水了！”另一个人却高兴地说：“有半瓶水就有希望！”结果，悲观者倒在了离水源仅有百步的地方；乐观者却凭着半瓶水，终于走出了沙漠。
故事B：下雨了，小A烦躁地说：“真气人，下雨了没办法出去踢球了。”小B欣喜地说：“下雨后天气终于凉快了，今晚不会热的睡不着了。”小C对下雨不以为然，拿了把伞出门办自己的事情去了。
同学没有没有发现这些想法有什么不同呢？
一种比较积极，一种比较消极，
看法不同，观点不同，情绪也不一样。所以影响情绪的不是事情本身，而是我们看待事情的想法。
同学们有没有发现，在不同的看法下，我们的情绪也是不一样的呢？
在积极的想法下，我们会比较开心，乐于接受，在消极的想法下，我们比较消极，情绪状态比较差。
事情 信念 情绪结果 A ------------------------ B ------------------------ Cctivating event belief emtin cnsequence
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
体验感悟：不同的想法、不同的情绪
请同学们动笔写下，“我熬夜熬了一个星期了，如此认真地准备这次月考，没有想到还是考砸了（A），此时，我心里想的是，都会产生哪些想法（B），以及相应的情绪结果（C）”。
事情 信念 情绪结果 A ------------------------- B ----------------------- C
我熬夜熬了一个星期了，如此认真地准备这次月考，没有想到还是考砸了
当遇到不顺心的事情可以用哪些方法调节情绪？
看图讨论（哭婆婆笑婆婆的故事）
一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。她有两个儿子，大郎卖雨伞，二郎开洗衣店。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的大郎；而每当下雨的时候，她又想起开洗衣店的二郎，因此伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。
可以这样劝哭婆婆：下雨的时候，你要为卖伞的儿高兴，天晴的时候你要为卖鞋的儿高兴，这样你就自然不会哭了。同学们，你还有什么好方法呢？