高中学习方法指导主题班会课件之高考你心理准备好了吗(

这是一份高中学习方法指导主题班会课件之高考你心理准备好了吗(，共22页。PPT课件主要包含了感谢风雨雷电，阳光总在风雨后，有趣的心理学实验，心态的影响，面对高考你的心态，紧张焦虑型，茫然无措型，得过且过型，高原期，记忆规律等内容，欢迎下载使用。

小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？”大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？”大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。”小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？”大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。”小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。”
——高考，你“心理”准备好了吗？
调节心理状态，从容面对高考
掌握心理规律，科学有效复习
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
1、积极自我暗示2、几种放松方法3、换个角度看
1、情绪调整2、自我总结
没有目标，放弃是最容易的
1、勇于尝试2、谁都可以有跳一跳实现的目标3、为我们的高中生活增色
掌握心理规律，科学有效复习
1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、采取理解识记，避免机械识记4、多个通道识记
1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习过程中的忙乱。2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。3、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧急的事情上。
1、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响2、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、复习方法不对、自己还不够努力等
尽力，不愧于我们的青春年华
积极自我暗示： 我的情绪和状态很好 我要努力试一试 我一定可以
呼吸放松法——一吸二憋四呼渐进式放松法——绷紧、放松、体会感觉想象放松法——草原、大海等